допомогою

Було б непогано, якби ви іноді могли натискати кнопку перезапуску, так? Останні модні дієти обіцяють, що ви можете зробити це для свого метаболізму, і хоча вони не стверджують, що вони абсолютно не відповідають дійсності, правду не обов'язково можна знайти в диво-дієтах.

Вони популярні, тому що працюють

Час від часу є дієти, які підбирає Інтернет, і всі пишуть про їх чудодійні наслідки. THE останнє захоплення дієта з метаболічним перезапуском, яка існує в декількох варіаціях і дійсно стала популярною, коли колишній гравець НФЛ, Стів Везерфорд також поділилися власною версією.

Дієтологічні винахідники стверджують, що, калібруючи ваш метаболізм, ви нарешті можете стати одним із щасливців, у яких травлення швидше обертається, тобто вони швидше спалюють калорії. І це не просто для схуднення, а загального для оздоровлення, призводить до швидшого нарощування м’язів та ряду інших корисних ефектів, вважають дієтологи, але експерти скептично ставляться до цього:

"Немає досліджень, які б стверджували, що нам потрібно" відновити "наш організм до певного базового стану, оскільки ще ніхто не науково довів, що дієти, що сприяють метаболізму, можуть в довгостроковій перспективі підтримувати швидше спалювання калорій" говорить експерт з питань харчування Бріджит Цайтлін.

Проте дієти, тим не менш, дуже популярні, можливо, тому, що a короткострокові результати більшість справді трапляються.

Але це безпечно?

На думку дієтологів, більшість дієт для відновлення метаболізму в основному є шляхом віднімання калорій досягти втрати ваги, що, звичайно, призводить до результатів у більшості випадків, але саме по собі це не обов'язково означає здорове і довгострокове рішення для схуднення. Всупереч усім попереднім чуткам, під час дієти не треба голодувати, втрата ваги буде постійною і буде корисною для вашого здоров'я, якщо вона буде достатньою - тому це не перебільшено, але навіть не різко зменшено - виникає при споживанні калорій.

Таким чином, експерти попереджають, що, хоча ви можете тимчасово отримати результати за допомогою нової модної дієти, цілком ймовірно, що втрачена вага він повернеться протягом декількох місяців, а ефект йо-йо навіть додатково напружує ваше тіло.

Є також довгострокове рішення

Хоча лікарі та дієтологи кажуть, що швидкість вашого метаболізму в основному народжується з вами, генетичні ознаки це залежить, у вас також є можливість все налагодити, і зберегти цей ефект у довгостроковій перспективі та не загрожувати вашому здоров’ю - однак, метод звучить менш новизна, натомість легше дотримуватися і обіцяє надійні результати

THE споживання клітковини відіграє важливу роль у швидкості метаболізму, оскільки Регулярні фізичні вправи також важливо, якщо ви хочете, щоб процес не сповільнювався.

На думку експертів, для того, щоб закрутити метаболізм, важливо не пропускайте сніданок, і вживання чогось поживного: це гарантує, що ваш обмін речовин починається рано вранці, і ви спалюєте калорії при правильній температурі протягом дня. Також рекомендується не пропускайте їжу, адже якщо ви голодуєте, а потім раптом піните велику порцію їжі, це спочатку залишить ваш метаболізм без роботи, а потім перевантажить його. Я вважаю за краще їсти кілька разів на день, в малих дозах, ніколи не бути повністю ситим, але і не відчувати голоду.

На додачу до всього цього, добрий старий споживання води що має важливе значення для нормального функціонування метаболізму: випивайте щонайменше два літри води, розподіленої протягом дня, і хоч би якою простою та нудною звучала хитрість, дуже ви скоро побачите зміни майже у всіх сферах вашого здоров'я.