1. Бавовняна наволочка
Багато хто спить на животі або на боках - ти один із них? У цих позах ми втискаємо обличчя в подушку, що не корисно для шкіри обличчя. На ній утворюються зморшки, натискаючи, що спочатку створює слабкі тонкі лінії, які згодом стають зморшками. Крім того, тиск перешкоджає циркуляції крові в певних ділянках обличчя, тим самим не даючи шкірі оновлюватися вночі.
ПОРАДА: Ідеальним буде спати на спині. Але оскільки це важко контролювати під час сну, давайте допоможемо чим можемо! Це вже значно покращує ситуацію за допомогою м’якої пружинистої подушки та бавовняного чохла замість чистого шовку або атласу (не синтетичного волокна!).
2. Пити холодно з соломкою
Ми часто п’ємо холодні напої з соломкою, хоча це також не покращує наш зовнішній вигляд: воно може створити дрібні зморшки над губами та навколо них. Саме те, що ми бачимо у жінок, які давно курять.
ПОРАДА: Ніколи не пийте соломкою, набагато краще пити свій напій прямо зі склянки. Використовуйте живильний бальзам для губ якомога частіше, щоб зберегти тонку шкіру губ м’якою та еластичною.
3. Навушники
Для багатьох з нас гарнітура є необхідним аксесуаром для мобільних телефонів, MP3-плеєрів тощо. Але чи знали ви, що як би мало ви слухали таку гучну музику, це вже шкодить вашому слуху? І з цієї точки зору, неважливо, використовуєте ви навушники-вкладиші чи більші! Прослуховування музики середньої гучності протягом години вже впливає на ваш слух, хоча цей ефект лише тимчасовий. Якщо ви слухаєте на повну гучність, шкода може бути постійною.
ПОРАДА: Прослуховуючи музику через навушники, завжди переконайтеся, що це робиться на максимальній середній гучності. Якщо ви слухали 40 хвилин, зробіть перерву не менше 30 хвилин, щоб ваші вуха «відпочили».
4. Дієти з низьким вмістом корисних жирів
Багато хто, керуючись бажанням схуднути, виключає зі свого раціону будь-яку їжу, що містить жири. Таким чином, ми позбавляємось від шкідливих трансжирів, тваринних жирів, цільних молочних продуктів, вершкового масла та жирних солодощів і одночасно потрапляємо в іншу пастку: ми виключаємо одне з найважливіших поживних речовин - корисні жири. Однак мононенасичені та поліненасичені жирні кислоти, серед багатьох інших важливих функцій, є будівельниками клітинних мембран - саме вони оточують і захищають наші клітини.
ПОРАДА: збагачуйте свій раціон інгредієнтами з високим вмістом ненасичених жирних кислот, такими як оливкова олія, авокадо, насіння кунжуту, мигдаль або фісташки, і не забувайте про омега-3, який присутній у рибі, горіхах, чіа та лляному насінні, наприклад .
5. Класичне мило
Традиційне мило - не найкращий друг вашої шкіри! Більшість сортів лужні та можуть спричинити сильне висихання, а сухість є основною причиною зморшок.
ПОРАДА: Вам не потрібно повністю прощатися з милом, але обов’язково вибирайте той, який має нейтральний рН і містить якомога менше шкідливих хімічних інгредієнтів. Мило на основі оливкової олії також найкраще підходить для нормальної, сухої та чутливої шкіри, в якій, окрім оливок, ми знаходимо лише такі інгредієнти, як мигдальне масло, гліцерин, олія волоського горіха та подібні природні інгредієнти.
6. Опалення
Багато з нас уже відчували, що велика спека та зимове опалення, здається, висмоктують воду та життєві сили з нашої шкіри. Звичайно, це також є важливою причиною передчасного старіння!
ПОРАДА: Ніколи не перегрівайте навколишнє середовище! Наприклад, у спальні достатньо температури до 20 ° C і обов’язково забезпечуйте випаровування. Дуже важливо замінити легкий літній зволожуючий крем живильним нічним кремом принаймні на ніч протягом опалювального сезону, а також забезпечити належне очищення шкіри.
7. Телевізор
Телевізор повідомляє, розважає, заспокоює після стомлюючого дня, але якщо ми дивимося годинами, він старіє, і це особливо актуально для нашого бачення. Зосередження на одному екрані шкодить нашому баченню. Крім того, багато перегляду телевізора може спричинити депресію або відволікання. За деякими припущеннями, вплив телевізора на наше здоров’я настільки великий, що може навіть погіршити наші життєві перспективи.
ПОРАДА. Не проводьте більше 1-2 годин на день перед телевізором!
8. Багато цукру
Надмірне споживання продуктів, багатих цукром, зменшує кількість інших продуктів, які були б набагато кориснішими, і погіршує здатність клітин до самовідновлення боротися зі старінням, навіть якщо вони борються зі старінням. Крім того, коли рівень цукру в крові високий, в організмі починається процес, який пошкоджує дві найважливіші білкові складові шкіри - колаген та еластин, хоча вони зберігають її молодою та гнучкою.
ПОРАДА: Оскільки багато продуктів містять прихований цукор, зверніть увагу не тільки на обмеження споживання солодощів, але і на всі види білих вуглеводів та готових страв. Уникайте безалкогольних напоїв і віддайте перевагу фруктам з низьким вмістом цукру. Рекомендована добова калорійність цукру становить максимум 100 калорій для жінок та максимум 150 калорій для чоловіків.
9. Надмірне тренування
Одним із важливих зауважень щодо фізичних вправ є те, що воно запобігає передчасному старінню, стимулюючи кровообіг шкіри, забезпечуючи таким чином сяючий, молодий вигляд. Але при надмірному прийомі це може також обернутися надмірним спалюванням жиру, що вже шкодить здоров’ю шкіри. При втраті жиру також зменшується кількість цінних ліпідів у тканинах шкіри.
ПОРАДА: Яку б фізичну активність ви не вибрали, вона повинна бути потрібної кількості. Експерти кажуть, що 3-4 тренувань на тиждень достатньо для тонізування, схуднення та здорового способу життя.
- Duke Nukem Forever Forever End End Newsblock Game Channel
- Чудодійний фокус з харчовою содою; або так почистіть свій матрац! Журнал Смачне життя - Гастрономія a
- Відчуйте металевий смак аптечного журналу в Інтернеті
- Чорне Різдво - Журнал - filmhu
- Виготовлення лампового підсилювача - Інтернет-магазин електроніки та форум