брокколі

Брокколі - популярний продукт тих, хто стежить за здоров’ям населення США. Цей вид капусти неймовірно популярний за кордоном, і справа не тільки в тому, що в країні, де більше половини населення бореться з ожирінням, такий продукт просто незамінний! Капуста брокколі - це унікальний продукт для схуднення, який дозволяє повноцінно харчуватися, втрачаючи зайве.

Втрата ваги на брокколі

Секрет ефективності брокколі полягає в тому, що цей вид капусти, як і інші, має надзвичайно низьку калорійність - всього 30 одиниць на 100 грам. Це менше 1% кефіру! Щоб засвоїти цю капусту, організм споживає більше калорій, ніж отримує від неї, саме тому він відноситься до продуктів з так званою «негативною калорійністю». Це означає, що вам буде не тільки краще, але й значно зменшите калорійність будь-якої їжі, якщо вживатимете її в небі.

Майже кожна дієта з брокколі є напрочуд ефективною. Навіть якщо ви просто замінили на нього звичну вечерю, за 1-2 тижні ви багато втратите!

Дієта на брокколі протягом 10 днів

Використання брокколі для схуднення може бути різними способами по-різному. Розгляньте дієту, під час якої ви можете втратити до 7 кілограмів зайвої ваги (у разі великої надмірної ваги). Перша фаза триває 6 днів і є основною, а друга триває 4 дні і вважається фіксацією. Розглянемо дієтичне меню з брокколі:

  1. Сніданок: частина вареної брокколі, чашка чаю.
  2. Обід: частина вареної курячої грудки з брокколі, чашка курячого бульйону.
  3. Вечеря: порція вареної брокколі, чашка чаю.

  1. Сніданок: брокколі, смажена з подрібненим часником на оливковій олії.
  2. Обід: тушонка з брокколі, помідорів та цибулі.
  3. Вечеря: брокколі, смажена з подрібненим часником на оливковій олії.

  1. Сніданок: варена яловичина і варена брокколі зі сметаною.
  2. Обід: варена брокколі.
  3. Вечеря: трохи вареної яловичини та зелений чай без цукру.

  1. Сніданок: варена брокколі, кілька варених яєць, чай.
  2. Обід: легкий суп на курячому бульйоні, який містить лише бульйон та брокколі.
  3. Вечеря: брокколі, кілька помідорів і скибочка хліба.

  1. Сніданок: варена броколі та морква.
  2. Обід: варена риба та брокколі.
  3. Вечеря: варена броколі та 1 картопля.

При цьому можна нескінченно пити воду та зелений чай без цукру та інших інгредієнтів. Дієтичний алкоголь категорично заборонений.

Брокколі: рецепти для схуднення

У нашій країні не всі знають, як готувати брокколі, а дієтичні рецепти, як правило, досить затребувані. Розглянемо різні варіанти, які підходять для дієтичного харчування:

  1. Суп з брокколі для схуднення, Приготуйте слабкий курячий бульйон (близько 2 літрів). Вибирайте курку, вона не годиться. У бульйон кладуть розібраний на троянди брокколі, подрібнений перець - 2 шт, скибочки моркви. - 2 шт, подрібнена цибуля, нарізані скибочками помідори. - 3-4 штуки. Випікати до готовності до овочів.
  2. Брокколі на сніданок, Приготувавши кілька маленьких квіток брокколі, викладіть на сковороду і залийте сумішшю з двох яєць і 3/4 склянки молока. Сіль за смаком. Шеф-кухар обох

звичайний омлет.

  • Брокколі на сухарях на сніданок, Зварити брокколі, покласти в сухарі, обсмажити на олії. Їжте рідко і тільки на сніданок!
  • Збиті вершки з брокколі, Подрібніть половину звичайної капусти та качанів, 2 перцю, 2 помідори, 2 середні цибулини, кабачки або кабачки (якщо такі є). Покладіть в казан трохи олії і варіть до готовності.

    • Навіть якщо у вас немає системи сніданку та вечері з брокколі, ви точно схуднете. Головне - досягнувши бажаної ваги, не починайте їсти як раніше - адже як тільки ви повернетесь до такої дієти, це завжди повториться. Перейдіть на здорову їжу!