Якщо ви правильно поєднуєте легкі та корисні продукти, регулярно займаєтеся спортом і висипаєтесь, є велика ймовірність, що ви зможете боротися з неприємними жировими прокладками. Але що ви можете зробити, якщо у вас всього кілька кілограмів зайвого?

видавіть

24-годинне спалювання жиру

Найкраще запланувати перехід на вихідні, коли ви зможете комфортно провести дієтичний день, але, звичайно, ви можете розпочати його в будь-який час, коли ви також готові до зміни способу життя в дусі. Запорукою успіху цілодобової дієти є збалансоване харчування в найближчі тижні, велика кількість овочів, салатів, нежирної їжі та відсутність алкоголю. Перед введенням S. O. S. дня слід займатися мінімум 20 хвилин, більше не їсти риби або нежирної курки і рано лягати спати, оскільки спокійний сон також сприяє спалюванню жиру.

6.30
Після вставання випийте 1 склянку теплої води, яка чудово стимулює обмін речовин, а також ініціює травлення. Відкрийте вікно, а потім свідомо вдихніть глибоко всередину і видиху протягом 3-5 хвилин, забезпечуючи своє тіло свіжим киснем, роблячи його ефективним ранковим будильником.

7.00
Для більш енергійного початку на сковороді (без жиру) обсмажте 1 столову ложку подрібненого фундука, а потім наріжте невеликими кубиками 1 половину папайї та половину банана. Для 20 грам натуральних кукурудзяних пластівців змішайте 40 грамів малини, додайте підсмажений фундук і шматочки фруктів, а потім залийте на нього 150 грам знежиреного йогурту, який можна заправити 1 чайною ложкою меду. Зелений чай сприяє схудненню, чудовий детокс, з якого вранці можна випити ще одну чашку.

7.30
Якщо ви тренуєтеся вранці, у вас набагато менший шанс втратити тренування наприкінці більш виснажливого дня. Їзда на велосипеді та плавання також добре впливають на хребет, ретельно рухаючи більші групи м’язів та підвищуючи фізичну форму. Під час тренувань забезпечте правильне споживання рідини та пийте мінеральну лимонну воду, яка є дуже корисною.

10.00
Фруктовий смузі містить життєво необхідні поживні речовини, функціонує як другий сніданок та зменшує голод. Змішайте 200 мл сироватки з 50 грамами кавуна та 100 грамами свіжої малини, що є чудовим освіжаючим напоєм, особливо холодним. У сироватці мало вуглеводів, а також надзвичайно багато вітаміну В2 та кальцію, що відіграє важливу роль у спалюванні жиру та стимулює роботу травної системи.

13.00
Обід з багатого білками м’яса та овочів з цінними поживними речовинами підтримує рівень цукру в крові в рівновазі, тому механізм зворотного зв’язку з організмом працює належним чином. Наріжте соломкою 150 грам філе курячої грудки, приправте сіллю, перцем, паприкою і обсмажте на 1 чайній ложці на оливковій олії. Ризикуйте 100 грамами зміїного огірка і 1 чвертю кольрабі, а потім змішайте 50 грам салату ромен і 2 кукурудзи. Зробіть заправку з 50 грамів нежирної сметани і 2 ложок молока, а потім посипте нею 1 чайну ложку подрібненої трави.

13.30
30-хвилинна швидка прогулянка після обіду може сприяти хорошому травленню. Робіть глибокі вдихи під час ходьби, що покращує ефективність переносу кисню крові. Спалювання жиру також починається з фізичних вправ, не кажучи вже про те, що згодом ви будете набагато підтягнутішими.

14.00
Настав час чаювання. Велика чашка зеленого чаю після обіду відганяє втому, стимулює обмінні процеси, пришвидшує спалювання жиру, а кофеїн, що міститься в ній, підвищує вашу розумову працездатність.

15.30
Ви можете вгамувати свою тягу до закусок і перед вечерею шлункових хрускіт смачними фруктами, що є ідеальною післяобідньою закускою. Найбільш ідеальними для цього є ягоди, які містять багато вітамінів, чудових антиоксидантів і жиросжигателей, а баластні речовини в них підтримують травлення.

18.00
Для вечірнього спалювання жиру виберіть суміш соковитого стейка та різнокольорових овочів. На першому етапі зварити 100 грам брокколі в підсоленій воді. Обведіть 1 половину болгарського перцю і 1 половину кабачка, обсмажте на 1 чайній ложці оливкової олії, а потім додайте 30 грам паростків квасолі маш і 3 столові ложки соєвого соусу. Тим часом спечіть 150 грам яловичини, розташуйте на овочевій суміші та споживайте її за 3 години до сну. Наступного ранку прибл. Ви можете легше прокинутися на 1,5 кг, тому можете вільно стягувати вузькі джинси.