Загальновідомо, що регулярні фізичні вправи можуть мати безліч позитивних наслідків для людського організму. Так, але старша вікова група вважає, що регулярні заняття спортом - це лише привілей сильної, підтягнутої молоді. Однак це не так, оскільки регулярний спорт необхідний у будь-якому віці.
Регулярні фізичні вправи в мінливих та старості
Люди старшого віку також не мусять відмовлятися від регулярних фізичних вправ, оскільки існують спортивні види для спільних занять, розроблені спеціально для людей похилого віку, а також є види спорту, якими можуть займатися як молоді, так і старші.
Вплив плавання як регулярних вправ на стародавнє тіло
Одним із таких видів спорту, який максимально рекомендується для будь-якого віку, є також плавання. Оскільки плавання не напружує суглоби, воно також чудово рухає всім тілом. Люди похилого віку також можуть плавати до 3-4 разів на тиждень, що вже вичерпує критерії регулярних фізичних вправ.
Плаваючий на воді не тільки наповнює тіло, а й душу енергією, тому ми можемо не тільки бути здоровішими за рахунок нього, але і набагато свіжішими та енергійнішими. І це потрібно не тільки молодим, але і старшим.
Плавання також є чудовим протиотрутою від болю в спині, болю в попереку та ожиріння, спричинених відсутністю фізичних вправ. Дійсно, ожиріння в літньому віці може бути причиною багатьох проблем зі здоров’ям. Такий випадок із діабетом, який в подальшому може спричинити сліпоту або смерть, тому важливо вживати заходів проти ожиріння навіть у літньому віці. Регулярні фізичні вправи знімають симптоми, а також покращують обмін речовин в організмі. Звичайно, це не означає, що марафонські дистанції слід пробігати у віці 60 років.
Які види спорту та форми фізичних вправ ми рекомендуємо у літньому віці?
У цьому віці багато ходьби, плавання на кілька довжин, аквафітнес або, можливо, йога та гімнастика на хребті можуть зробити багато для запобігання розвитку різних захворювань у літньому віці, а також ожиріння.
Спорт також зміцнює імунну систему, тому може бути чудовим захистом від різних інфекцій вірусного або бактеріального походження. І це особливо важливо восени та взимку, тому якщо ви ще нічого не грали, зараз саме час почати рух, незалежно від того, у якому віці ви перебуваєте.
Регулярні фізичні вправи також позитивно впливають на настрій, а також можуть ефективно запобігати зимовій депресії. Спорт також зміцнює серце, а це означає, що фізичні вправи принаймні три рази на тиждень можуть мати особливо сприятливий вплив на систему кровообігу.