Ви почуваєтесь на роботі без енергії? Відпрацюйте кілька нахилів і нахилів вперед
Ви сидите за комп’ютером кілька годин, голова відмовляється працювати на повну силу, але вас чекає ще багато роботи - і ви навряд чи можете практикувати п’ять тибетців або Привітання Сонця в офісі. Навіть якщо ви знаєте, це допомогло б вам. А як щодо такої ситуації? Спробуйте займатися, навіть на стільці. Лише кілька поворотів і вигинів вперед.
Ми завжди практикуємо їх разом, на повороті, тому що хочемо рівноваги та гармонії - навіть якщо ми хочемо і потребуємо конкретного аспекту вправи на даний момент. Ми хочемо заспокоїтися або, навпаки, стати динамічними. Ми починаємо з вигину вперед і видиху - ми вивільняємо всю спожиту енергію, щоб ми могли приймати свіжий кисень із нахилом і отримувати свіже вмивання, тобто енергію, в тіло. Вистачить декількох видихів і вдихів на сидіннях, хоча вправа в позі є більш ефективною, але це не завжди доречно.
Ефекти вигинів та прямих вигинів
Пози з нахиленою головою, опущеним до грудей підборіддям і округлою спиною заспокійливі, закриваючі, розслаблюючі, передаються. Мовою китайської системи інь-ян ми сказали б, що вони різні. Ми повинні закінчувати кожну динамічну вправу таким чином, приймаючи те, що маємо, відповідно. прийнявши те, що ми здобули практикою. Позиція "схиленої голови, руки знову на грудях" - це також подяка та прийняття. Якщо ми відчуваємо напругу в тілі, нервозність, злість, саме позиції нахилу вперед допоможуть нам «випустити пару» і заспокоїтися.
Якщо ми переживаємо, ми втомилися, знесилені і не можемо налаштуватися на більш позитивну та енергійну манеру, або якщо ми не сприймаємо ситуацію, спробуємо відпрацювати кілька вигинів. Всі вони заряджають енергією, тонізують, розширюють, викликають активний стан "ян". Не випадково переможений настрій виражається опущенням плечей, тоді як рішучість піднімається синцем і піднятою головою.
Стільця буде цілком достатньо
У будь-якому випадку, коли після кількох годин роботи нас вражає втома від сидіння, як правило, недостатньо глибоке дихання, це освіжає кілька глибоких вдихів у нахилі вперед і вдихи в лук - хоча і прямо на столі. Якщо у вас є можливість, потренуйтеся в більш інтенсивному нахилі - і в ідеалі - це міст, якщо це дозволяє ваш хребет.
Зрештою, добре усвідомлювати, що фізична поза завжди повторює наш психічний стан. Коли ми «пригнічені», це нам видно, коли ми «плаваємо», це видно нам. Але вірно і навпаки, тілесне ставлення викликає наші почуття - тому ми можемо коригувати свій настрій, просто «вправляючись» в одному ставленні до іншого. Якщо ми будемо триматися з опущеними плечима, ми свідомо відпрацюємо кілька нахилів і вигинів вперед своїм диханням і залишатимемося в позиції, яка виражає настрій, в який ми хочемо потрапити. Якщо додати внутрішню посмішку, емоції не мають вибору. Давайте свідомо виберемо, як ми хочемо почуватися.
Джерело фото: www.freedigitalphotos.net (Девід Кастільо Домінічі)
Автор статті
Маріна Тереновова - викладач розвитку особистості
Він зосереджується на особистісному розвитку за допомогою коучингу, методів НЛП (нейролігістичне програмування), EFT (технік емоційного звільнення) та багатьох інших інструментів, які дають змогу по-новому сприймати реальність, гармонізувати особистість та повноцінно розвивати її потенціал.