чого

Поділіться

Що ви спочатку уявляєте собі як білок? Їжа, повна здорових речовин, необхідних для нашого організму, або ви відразу замислюєтесь про фізичні вправи та важливість білка під час фізичних вправ? Часто трапляється, що під словом білки ми спочатку уявляємо культуристів, які споживають білкові батончики або коктейлі. Вони забезпечують їх енергією та підтримують працездатність або ріст м’язів.

Хоча це правда, що білки використовують переважно спортсмени, мало хто усвідомлює їх значення в організмі. Це тому, що кожному потрібні білки, щоб підтримувати здоровий організм. В основному це білки, які сприяють загальному самопочуттю організму. Але яка їх роль в організмі людини? Чому постачають білки в організм не тільки після фізичних вправ, але і під час схуднення і чому кожна дама любить білкові коктейлі (навіть у середньому віці)?

Що таке білки?

Білки входять до складу трьох макроелементів в організмі - білків, жирів і вуглеводів, з чого стає зрозуміло, що вони є одними з поживних речовин, необхідних нашому організму у великих кількостях. Це пов’язано з тим, що білок розщеплюється на амінокислоти, які є частиною або необхідними для імунної системи як для відновлення клітин, що знаходяться в ДНК, так і для побудови м’язової тканини. Вони також відіграють важливу роль у схудненні, оскільки сприяють відчуттю насичення і водночас уповільнюють підвищення рівня цукру.

Крім того, білки допомагають тримати рівень енергії та смакові рецептори «під контролем». І якраз у той час, коли ви будете контролювати свої пишні смаки, ви почуватиметеся краще і будете худнути вручну - ви взагалі не пам’ятатимете шоколадні батончики, картопляні чіпси та інші нездорові смаколики.

Вам буде цікаво

Йога чи біг? Тут ви дізнаєтесь, як тренуватися відповідно до знаків зодіаку!

    38 9
  • 09.03.2019

Нова тенденція - вправу натще: ми скажемо вам, коли це працює, а коли ні!

    35 5
  • 17.02.2019

Білки та фізичні вправи

Деякі з нас дивляться на білки між пальцями як на щось, що точно не є здоровим. Тому вони мають упередження щодо будь-яких білкових батончиків, від яких вони не мають наміру відмовлятися. Однак ви повинні знати, що білки дійсно необхідні спортсменам.

Кожен, хто займається фізичними навантаженнями, що включають заняття спортом або фізичними вправами, повинен подумати про необхідність поповнення білка в організмі. Під час фізичних вправ кожен спортсмен, але також не спортсмен, напружує м’язи, одночасно розриваючи м’язові волокна. Вони повинні бути відремонтовані організмом, і саме в цьому випадку білки виходять на сцену. Це:

  • зняти м’язову лихоманку,
  • нарощувати м’язову масу,
  • допомагають підтримувати здорову вагу,
  • пом’якшують голод.

Однак не слід забувати важливий факт під час тренувань - після кожного тренування потрібно думати про доповнення білків, а також вуглеводів, адже лише завдяки їм організм може засвоювати білок, який перетворює його у більшу кількість м’язової маси. Звичайно, в цьому випадку ви можете не лише звернутися до білкових порошків та коктейлів, але вам також потрібно включити білки у свій раціон.

Білки і втрата ваги

Білки є одними з важливих компонентів, необхідних для правильного харчування організму, навіть якщо ви вирішили викинути трохи «кілограмів» і таким чином сформувати фігуру, яку ви будете демонструвати в трендах літніх купальників. Скажімо, яка дама не хотіла б почувати себе чудово у власному тілі? Хто з нас, навіть якщо ми старший, не хотів би, щоб його характеризували як ідеальну фігуру? Ми думаємо, що, мабуть, не знайдемо! То чому б не почати зверху і особливо з себе? Кожна дама, будь то в розквіті молодості або у найкращому віці свого життя, може зробити щось для себе. І знаєш що? У цьому випадку дійсно мало достатньо. Просто включіть білки у свій раціон! Вони підтримують функцію метаболізму, знижують апетит і допомагають виводити жир з проблемних зон.

Як ми вже писали вище, білки допоможуть вам контролювати смакові рецептори, тому схуднути з їх допомогою буде дещо простіше. Після їх вживання (або споживання) ви почуватиметеся ситими, тому ви не можете подумати про інші нездорові ласощі, якими ви зазвичай насолоджувались, особливо вечорами.

Вам буде цікаво

Ви хочете мати ідеальні ноги? Це найкращі вправи на стегна

    87 6
  • 28.01.2019

Ви хочете знову бути у формі? Це найкращі вправи для тугої попки

    109 2
  • 21.01.2019

Де взяти білки для організму?

У цьому випадку найкращим вибором є збалансована дієта, багата білками. Меню включає лосось, брокколі, яйця, тунець, вівсянку, молоко, брокколі, мигдаль та інші горіхи та насіння, квасоля.

У сьогоднішній метушливий час, коли всі жінки летять з роботи до магазину, а потім прямують додому, щоб подбати про свою сім’ю та домашнє господарство, знайти час для себе і, можливо, займатися спортом майже неможливо. Якщо ви все-таки хочете більш спокусливих вигинів, зробіть ставку на білкові коктейлі з чудовим смаком. За допомогою одного низькокалорійного напою ви можете поповнити організм необхідною дозою білка і одночасно насититися настільки, щоб поступово зменшувати спожиті порції та добову норму калорій.

Білкові напої від tiandekozmetika.sk призначені як для активних, так і для пасивних спортсменів, які хочуть віддавати своє тіло регенерації після тренування, а також для тих, хто хоче схуднути на 2-3 кілограми. Коктейлі містять природні амінокислоти (лейцин, ізолейцин та валін) - комплекс речовин, що підтримують організм під напругою та напругою. У меню ви знайдете білкові коктейлі чотирьох смаків. Однак цікаво, що кожен з цих напоїв має інші позитивні ефекти, крім підтримки організму під час схуднення. Шоколадна білкова суміш допомагає відігнати солодкий смак, полуниця також має дезінтоксикаційну дію (виключає наявність токсинів в організмі), журавлина також позитивно впливає на серцево-судинну систему, а морозиво підтримує суглоби.

То який із них ви обираєте? Який ви віддаєте перевагу першим?