Схуднути непросто, але ми можемо досягти цього, вносячи зміни щодня в спосіб харчування та фізичних вправ. Сьогодні ми приносимо вам 8 хитрощів для схуднення . Якщо ви вводите ці невеликі зміни, схуднення буде простішим і швидшим. Ми це перевірили?

прийомів

8 хитрощів для схуднення

1. Їжте артишоки та продукти з пребіотиками: щоб схуднути, важливо подбати про кишкову флору. Численні дослідження показали, що за допомогою цих продуктів ви можете втратити близько 5 кг за 9 тижнів.

2. Тренуйтеся натщесерце: Не слід робити це щодня, але тренування натщесерце допомагає схуднути. Звичайно: ви повинні контролювати, що ви їсте решту дня, щоб уникнути переїдання.

3. Їжте безглютенову їжу: Все більше людей, які, не будучи целіакією, схильні приймати продукти, що не містять глютену. Кожна людина різна, але ви можете спробувати усунути продукти з клейковиною (макарони, піца, крупи, пиво, печиво, соуси, булочки тощо) протягом місяця, щоб перевірити, чи втрачаєте ви вагу, в середньому приблизно 4-5 кг ). Якщо так, ви можете виключити глютен зі свого раціону.

4. Використовуйте свої почуття, коли ви їсте: смак - не єдиний сенс, який використовується в їжі. Використання 5 органів почуттів змушує нас їсти їжу, яка нам дійсно потрібна, не з’їдаючи занадто багато. Дослідження показало, що штучні ароматизатори їжі змушують нас їсти більше, тоді як ми їмо менше, коли запах лише той, який виробляється тими ж продуктами. Якщо ми використовуємо 5 почуттів, ми можемо контролювати все, що ми їмо.

5. Знайдіть правильний час для початку дієти: Мода нав'язує, що дієти починаються після Різдва, після літа, до літа ... але це триває лише кілька тижнів, оскільки це може бути не найкращий час. Немає досліджень, які визначали б найкращий день для початку дієти. Найкраще те, що кожен з них шукає той момент у своєму житті, в якому йому легше та більше підходить.

6. Їжте чорнослив: Вони не тільки корисні для регулярного відвідування туалету, але вони також чудово підходять для схуднення та зменшення окружності талії. Причина в тому, що вони наповнюються і змушують нас їсти легше решту дня. Отже, тепер ви знаєте, їжте жменю родзинок на день протягом декількох тижнів, і ви помітите різницю!

7. Снідайте: мало хто знаходить час поснідати вранці. Це допоможе вам їсти менше і краще опівдні.

8. Прийміть здорову вагу: не шукайте надзвичайної худорлявості, скоріше нашу здорову вагу. Є люди, які все ще хочуть схуднути, незважаючи на здорову вагу. Прийняття вас після схуднення зайвих кілограмів означає, що нам більше не потрібно худнути.

Тепер настав час застосувати це на практиці 8 хитрощів для схуднення легко і просто. Якщо ви хочете дізнатися більше прийомів, підказок та процедур для схуднення, натисніть на посилання

Якщо ви хочете отримати більше таких підказок, зв’яжіться з ictiva.com та його експертами-дієтологами та ознайомтеся з нашими дієтами.

Вигравайте призи, підготувавшись! Створюйте відео, діліться в соціальних мережах, заробляйте бали і навіть отримуйте подорож!