набряк

6 найпоширеніших болів, з якими бігуни можуть зіткнутися в житті. Оскільки цей вид спорту приваблює багатьох, варто зібрати, які травми дуже часто зустрічаються в бігу, і які з них є такими, для яких вам вже потрібно звернутися до лікаря.

Джерело: Thinkstock Dr.

Експерт зі спортивного здоров'я Девід Гейєр повідомив, що оскільки біг складається з повторюваних послідовностей рухів, більшість травм виникають внаслідок перевантаження. Однак багато разів нелегко вирішити, що ми просто втомлені, болі в ногах або серйозні проблеми.

У цьому вам може допомогти наступний список, в якому фахівець переживає найпоширеніші проблеми, а також те, що можна вилікувати вдома, а що вже потрібно довірити лікарю. Ось як можна запобігти спортивним травмам! Загальновідомо, як спорт позитивно впливає на здоров’я та впевненість у собі, але не можна забувати про можливі травми - натисніть тут, щоб дізнатись, як їх запобігти.!

Якщо ви відчуваєте біль із зовнішньої сторони коліна або відчуваєте, що коліно тріскається, можливо, у вас розтягнута клубово-зв’язкова зв’язка. Ми можемо допомогти в цьому заледенінням або масажем, але якщо проблема не зникне за кілька днів, зверніться до лікаря, який, ймовірно, відправить нас на фізіотерапію, де вони будуть лікуватися за допомогою ультразвуку та електростимуляції, або нас навчать спеціальні вправи.

Джерело: Thinkstock Якщо у вас зазвичай болять коліна, можливо, ви страждаєте від пателлофеморального синдрому, який частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків, і в основному спричинений перевантаженням.

У цьому випадку ви можете відчути сильний біль у передній частині коліна, особливо круто або піднімаючись сходами. По-перше, тоді діабет - це захворювання суглобів, варто спробувати лід або відпочити, але через два-три тижні, якщо симптоми не покращать, нам також знадобиться фізіотерапія.

Будьте обережні, щоб не розтягнутися! Якщо ви регулярно тренуєтесь, ви добре знаєте, що розтяжка дуже необхідна, оскільки розхитані м’язи набагато більш напружені, крім того, травми від відновлення коліна можуть запобігти можливим травмам, а також тренуються глибокі м’язи.

Якщо ми відчуваємо біль і оніміння в гомілці, ми можемо підозрювати синдром медіального стресу великогомілкової кістки, що є дискомфортним відчуттям, але не надто серйозним, рано чи пізно наздоганяє майже кожного бігуна.

Холод, розслаблення, придбання нової пари кросівок - все це може бути добре, і звертатися до лікаря слід лише в тому випадку, якщо ваші симптоми погіршуються або біль концентрується в одному місці.

Джерело: Thinkstock Якщо біль виникає в п’ятковій кістці або склепінні підошви, варто спробувати обмерзання та розтягування, при необхідності лікар може призначити фіксуючу рейку, яка потрібна вночі після пошкодження коліна і допомагає розтягнути стегна . Якщо ми відчуваємо різкий, колючий біль під сідницями або в задній частині стегон, це може бути наслідком раптових змін в рухах, особливо при спринті.

  • Готується штучна хрящова тканина Через захворювання суглобів, запалення та зношування хряща в Угорщині болить більше двох мільйонів людей.
  • 6 найпоширеніших болів, з якими стикаються бігуни
  • Спочатку спробувавши піну для колін, багато людей можуть уникнути операції ACL
  • Детальна інструкція із застосування Artrozana - увігнуто-опукла лінза липень
  • Фізіотерапія при розриві шишок довжини колін ACL Фізіотерапія призначена для лікування ACL передньої хрестоподібної зв’язки і є хорошою альтернативою реорганізації зв’язок.

У легших випадках дискомфорт зникає сам по собі за кілька днів, інакше доведеться йти на фізіотерапію, де вас навчать, яку серію вправ ми можемо використовувати для поліпшення нашого стану. Останньою залишається проблема, яка є найменш поширеною, але може бути найсерйознішою.

Найбільш вражаючим симптомом цього є те, що під час бігу ми відчуваємо, що литковий зв’язок - це повітряна куля, яка ось-ось лопне, а ноги оніміють або сверблять. В основному це пов’язано з набряком м’язів, що призводить до занадто великого тиску на нерви або судини. У цьому випадку може допомогти відпочинок та фізіотерапія, у рідкісних випадках може знадобитися незначна операція.

Хороша новина полягає в тому, що через кілька місяців після операції ви можете знову бігати у старому темпі, просто без болю. Пов’язані статті.