Сьогодні я волію пережити поганий день у програмі, ніж добрий день, коли я його подолав.

Вищою Силою

Я зроблю все, щоб утриматися

"Утримання від голови - найголовніше в моєму житті, без винятку". Я почув це після перших двох років участі у програмі. Тоді я все ще сумнівався, але сьогодні це визнаю. І я намагаюся зробити багато, щоб зберегти своє утримання:

  1. Я щодня розмовляю зі своїм спонсором і пишу свій план харчування.
  2. Я також складаю графік кожного дня щодо своїх обов’язків та харчування. - "Якщо ви не плануєте, ви плануєте зазнати невдачі"
  3. Я не боюся сказати НІ, якщо це необхідно.
  4. Я задаю свої питання про їжу, коли я їжу в ресторані.
  5. Я виконую поради мого спонсора.
  6. Якщо потрібно, я звертаюся до фахівця щодо своєї їжі.
  7. Я тісно контактую з Вищою Силою - молюсь, прошу у нього сили та готовності
  8. Я працюю над сходами.
  9. Я використовую інструменти.

Є кілька речей, про які я пам’ятаю, щоб щодня нагадувати собі про причини утримання:

  1. Я втратив 40 кг у програмі і можу тримати це протягом 12 років - ніколи не міг утримати втрату ваги до програми.
  2. Мені доводиться чистити зуби щодня, мені це просто потрібно. Те саме стосується програми: мені доводиться над нею працювати щодня, бо вона мені потрібна.
  3. Я пережив пекло і не хочу бачити його знову.
  4. Якщо я хочу вирішити проблему з їжею, я просто роблю іншу. Тому я не дозволяю, щоб це було варіантом.
  5. Моя Вища сила - Бог - дав мені багато, і я можу подякувати вам за те, що ви залишаєтесь стриманими.

Я повинен жити щодня, я повинен відчувати програму. У міру своїх можливостей я повинен прагнути робити все можливе для свого фізичного, психічного та духовного благополуччя. Зробіть для нього що завгодно ... тому що я вважаю і заслуговую на те, щоб утримуватися і одужувати.

Я не можу зважитися на нав’язливий компульсив, але це моє рішення, чи дозволити йому це подолати!

Це те, що називається абстиненцією

Я просто сидів на засіданні попереднього понеділка, коли зрозумів, що вже чотири дні був утриманням, хоча у мене за спиною був страшенно напружений і емоційно заряджений період, коли мене постійно оточували люди. Це означало, що мені доводилося робити покупки здорової їжі та витрачати час на їжу відповідно до плану харчування. Тобто, я їв, коли інші просто ні, або вони їли, коли я ні. Програма навчила мене піклуватися про себе найпростішим способом. У той згаданий понеділок моє утримання здавалось абсолютно реальністю. Звичайно, це змінювалося з роками. Я виріс у програмі, а це означало, що це те, чого я почав менше боятися, тоді як з часом мені довелося виключити щось інше. Сьогодні я почуваюся вільніше приймати рішення, навчився говорити «ні» і говорити «так», коли відчуваю потребу. Мені доводиться щодня багато працювати, щоб залишатися на правильному шляху, тому що в більш важкі часи все ще приходить до мене думка, що, можливо, я можу вирішити свої проблеми за допомогою їжі, наразі це зараз. Але це не те, що я вирішив сьогодні, і це те, що програма допомогла мені, моїм товаришам, і найбільше, Богу. І це справді диво.

Якщо я хочу зв’язатися з Богом, я маю робити саме те, що я б робив з людьми: я повинен проводити час з Ним, розмовляти з Ним і слухати Його.

Я йшов би стільки, скільки міг, лише щоб утриматися

Сьогодні я слухав другий крок. Поки мій спонсор читав його, я зрозумів, наскільки це мені допомогло за ці роки, коли я потрапив у складні ситуації. Щодня я говорив собі, що Моя Вища Сила може відновити моє психічне здоров’я, і перші три кроки до цього додали мені багато сил. Я знаю, тому я все ще стриманий і що регулярно контактую з Вищою Силою за допомогою молитви та медитації. Я звик, що, виходячи з дому на кілька годин, я завжди брав із собою їжу, яка допомагала їсти безпечну їжу і зберігати спокій. Раптом я помітив, що на тарілці залишив осад. Раніше зі мною цього ніколи не було, це була віха!

Я ніколи не вилікуюсь, у мене завжди буде ця хвороба при собі, я в цьому впевнений. Зрештою, річ у тому, що я повинен їсти щодня, і я повинен приймати рішення щоразу, коли купую їжу. Але мені більше не доводиться робити це на самоті, бо я не одна.

Як мені зберегти свою стриманість? Я ходжу на зустрічі, працюю над моєю програмою, у мене є і спонсор, і спонсор, я беру службу, телефоную, молюсь, медитую, вітаю нові, і список тут не закінчений!

Програма

Не буде перебільшенням сказати, що за останні кілька тижнів моя країна пережила найскладніший період в сучасній історії. Страх перед економічною кризою - продовольчими пайками, відключенням електроенергії, злочинністю - відчувався всередині та зовні.

Але програма навчила мене, що страх є протиотрутою для віри. Після того, як мені стало зрозуміло, що я відчуваю сильний страх, я знав, що мені знадобиться ще більше віри, щоб відновити свій розум і зберегти свою стриманість, що раптом здалося не надто легким. Я відчував, що просто тягнуся, як у перші дні навчання в ОА. Молитва допомогла, але я почувався недостатньо. Їжу запросили. Мені потрібне було надзвичайне рішення, щоб уникнути рецидиву. Що тоді можна зробити?

Ти не один.
Бути чесним.
Просити про допомогу.
Слухай інших.
Будьте відкриті для прийняття допомоги.

Дотримуючись цих вказівок, Моя Вища Сила поспішила мені на допомогу в особі супутника ОА, з яким я познайомився під час служби (ще одне свідчення того, що служіння також є порятунком). Він поділився зі мною своїм досвідом з кроку 11 і познайомив мене з новою формою медитації: пошуком духовного притулку. Те, у чому я знайшов спокій - це благословення! Метушня страхів раптово вщухла. Безсонні ночі, спокуса їжі відходить у минуле. Прийняття, мир і спокій зайняли своє місце і, отже, легке, мирне утримання. Дякую, О.А.!

Міранда (Афіни, Греція)

Утримання

Я вже 14 з половиною років примусово харчуюсь у відновленні. У цей час був характерним абстинентний період місяців та років. Незважаючи на все це, за утриманням завжди слідував укус, через пару тижнів або місяців спад.

Спочатку я з великою рішучістю рахував хвилини, години, дні, які прожив утриманням. Я просто захоплювався тим, що можу витримати 7, 11, 19 днів. Але я легко забув, як важко було замінити свою нездорову їжу на здорову, і після ковзань було важко вибрати одужання замість хвороби. Але правило 24 годин завжди допомагало. Сьогодні я не їжу цукерок. Сьогодні я не балую себе їжею. Тільки сьогодні їжа не стане моїм знеболюючим засобом від болю, важких ситуацій, невдач чи втрат. Тільки сьогодні я не їжу з нудьги чи радості.

11 листопада 2000 року я приєднався до ОА і почав жити утриманням. Коли наближалось літо, чи я багато разів згадував, що витримаю без морозива? Це дало мені перший раз використовувати правило “лише сьогодні”. І літо пройшло ... без проблем.

Також дуже допомогло правило 5 хвилин. Гаразд Я можу це з'їсти. Але спочатку я чекаю 5 хвилин. Мені допомогло те, що я вийшов з кухні, з дому. Кожен ковзання навчив мене чомусь новому, про мою хворобу, мої проблеми, мою їжу. Страждання принесли лише кілограми, тому я вибрав одужання.

Абстиненція працює між мною та моєю Вищою Силою. Це мій подарунок, моя радість, і мені навіть не потрібно, щоб поділитися ним із світом. Це мій подарунок, але це також моє рішення, чи зберігати його. Бог допомагає мені вибрати одужання замість хвороби. Це вже так природно, як дихання.

Коли мені все ще важко, я маю при собі Вищу Силу та інструменти для допомоги. Сьогодні я залишився стриманим, незважаючи на те, що на день народження мене оточували солодощами, і незважаючи на те, що мені довелося переносити емоційно складні ситуації. Проте я залишився вільним сьогодні, і я радий поділитися цим з вами.

Щоб зробити все

Що означає «робити все»? Перше, що мені спадає на думку, це телефонні розмови із сміливими та працьовитими членами ОА. Вони ділилися своїми історіями, коли ледь не послизнулися, або коли відступили назад і знову стали залежними від компульсивного переїдання. Мій знайомий з ОА часто телефонував мені, стоячи перед входом для публіки. Їй було соромно, що їй доводиться телефонувати, не впевнена, що вона ось-ось прослизне. Але навіть незважаючи на це, він завжди дзвонив комусь, і так спонукання проходило. А якщо цього не сталося, і він нарешті прослизнув, він поділився цим з нами теж.

Я дуже поважаю тих, хто вміє і хоче поділитися своїми важкими моментами з іншими. Вони визнають свої страхи, які направляють нас, тих, хто переживає компульсивність, до їжі. Я захоплююся їхньою наполегливістю, наполегливістю, яку вони роблять заради своєї стриманості. Тому що в ці моменти «робити все» означає зателефонувати комусь. І що б вони не робили, щоб не впасти назад. Нас слабкість пов’язує. У найслабший момент ми можемо отримати допомогу, якщо хочемо звернутися один до одного. Якщо, як це було багато разів, ми не обираємо ізоляцію та самовилікування. Я, коли відчуваю, що змушений звертатися до їжі, або коли ковзаю, я просто прагну до самотності, і сором мене охоплює. Моя хвороба змушує мене повірити, що інші все одно не зрозуміють або не засудять мене, тому мені краще вирішити проблему самостійно. Але я вже навчився не слухати цих звуків. Іноді я навіть відповідаю вголос, щоб підтвердити себе. Ті, хто наважився звернутися до інших, за ці роки побудували для себе набагато сильніше і чіткіше утримання. Тому що вони мали з цим справу і доглядали кожен день.

Усі наші плани можуть здійснитися, якщо ми попросимо допомоги нашої Вищої сили.

З дня на день

Робін Сінклер, Великобританія