Відомо, що сон є еволюційним процесом. Кожна здорова дитина, навіть при частих пробудженнях або спочатку проблемах перед сном, коли-небудь буде нормально спати.
Мрія пов’язана з розвитком людини, тому вона завжди змінюється, модифікується у міру народження, зростання та старіння людини.
Пренатальний сон
Немовлята в стані плода, особливо в третьому триместрі вагітності, вже мають моменти неспання, за якими слідують моменти бездіяльності, дуже схожі на фази сну, які мають новонароджені. Цей сон плода не залежить від сну матері.
У майбутньої дитини описано два режими сну: активний сон і спокійний сон.
Етап побудови сну (від 0 до 7 місяців)
Протягом перших 7 місяців життя сон немовлят буде еволюціонувати поступово: від двох фаз сну, які мають новонароджені, вони переходять до п’яти фаз сну дорослих.
Протягом усього цього процесу зміни дитячого сну будуть поєднуватися з іншими типами змін, нормальними для росту будь-якої здорової людини, починаючи від фізичного зростання, способу харчування, стосунків та розвитку рухової діяльності тощо.
0-3 місяці
Немовлята народжуються, знаючи, як спати. Статистично вони роблять це більшу частину дня, між 14 годин найбільш неспання та 20 годин найбільш сонними.
Новонароджені повинні часто їсти, щоб уникнути гіпоглікемії і рости. Тому вони не можуть спати дуже безперервно і їм потрібно дрімати дрібно протягом цілодобових годин, щоб мати можливість часто прокидатися і їсти.
Цей ритм годування ідеально пристосований до фізіології грудного вигодовування. Часті годування збільшують рецептори пролактину в грудях і забезпечують хорошу вироблення молока. Пролактин також впливає на розслаблення матері та спонукання її спати, тим самим відпочиваючи під час годування груддю.
З іншого боку, грудне молоко містить амінокислоту (L-триптофан), яка сприяє сну, а смоктання грудей розслабляє і допомагає заснути. Сон та годування груддю доповнюють одне одного для оптимального розвитку дітей. Спільний сон, коли мама та дитина сплять разом, полегшує не тільки грудне вигодовування, але й сон обох.
Сон сну в цей період (невеликі дрімоти впереміш з частими пробудженнями) синхронізується з потребами дитини з кількох причин:
- Годування часто.
- Подолання можливих епізодів апное.
- Тримайте вихователя.
- Розвивайте розум.
- Дозрівати.
- Вправа всмоктування.
І це більш конкретно характеризується:
- Це двофазно: активний або швидкий сон і повільний сон.
- Це ультрадіано: воно не розрізняє день і ніч.
- Він є багатопослідовним: розподіляється у декількох послідовностях протягом дня.
- Більший відсоток швидкого сну: саме в цій фазі мозок інтегрує навчання.
- Сон починається безпосередньо в швидкій фазі: він надає перевагу дозріванню на ментальному рівні перед відпочинком тіла.
Дозрівання немовлят протягом перших місяців життя вражає, жодного разу в їхньому житті вони не будуть розвиватися так сильно і так швидко, не тільки на фізичному рівні, але і на нейрональному рівні. І грудне вигодовування, і сон адаптуються, допомагають і підсилюють цей процес.
Змусити немовлят їсти їжу з важким травленням або встановлювати графіки прийому всередину, щоб змінити нормальний режим дитячого сну в цьому віці та адаптувати його до сну дорослих, може бути непродуктивним. Що сприяє природному розвитку сну - це грудне вигодовування та спільний сон.
4-7 місяців
Після першого триместру немовлята змінюються, так само змінюється і їх сон, стаючи дедалі більше схожими на сон дорослих. Малюк починає спати вночі трохи більше, ніж вдень, а коли він засинає, сон починається у фазі, яка не є швидкою (легкий сон з подальшим глибоким сном, тому він може легко прокинутися, якщо якийсь подразник його турбує). Коли ви досягли найглибших стадій сну, ви можете провести в ньому годину.
Сон сну в цей період також пов'язаний з потребами немовлят у цьому віці:
- Набуття циркадного ритму.
- Набути фази сну дорослих.
- Його сповіщення буде вибірковим: він вимагатиме матері, коли він сидить один або серед незнайомців.
- Почніть прикорм.
Тому в цьому віці мрією буде:
- Добовий: поступово розрізнятиме день і ніч.
- Багатофазність: ви отримаєте майже всі фази сну дорослих, зможете легше приєднатися до них і навіть робити пробіги більше одного циклу.
- Нестабільна: дві фази сну першого триместру розвиваються до досягнення п’яти фаз сну дорослих. Фази виникають поступово протягом періоду переходу, і дитина повинна адаптуватися до них.
У наш час та культуру ці зміни зазвичай збігаються з початком прикорму та поверненням матерів до оплачуваної роботи, тому це може бути критичним періодом для сімей.
Знову ж таки, грудне вигодовування, і особливо спільний сон, можуть зробити все більш стерпним.
Етап дозрівання сну (від 8 місяців до 6 років)
На цьому етапі сон поступово дозріває, щоб нагадувати сон дорослих, години сну скорочуються, а нічні пробудження поступово усуваються.
Від 8 місяців до 2 років
Немовлятам у цьому віці немовлятам потрібно:
- Продовжуйте додавати прикорм у свій раціон.
- Подолання періоду розлуки з дистресом.
- Відношення до навколишнього середовища: амбулаторія (посилює повзання і починає ходити).
- Подолати прорізування зубів.
- Виконайте регуляцію сфінктера.
У цей період сон немовлят буде таким:
- Побоювався
- Неспокійний
Від 3 до 6 років
З трьох років зазвичай починається зменшення нічних пробуджень, які зникають приблизно через 5 років.
У віці від 5 до 6 років діти стають старшими, і їх сон буде подібним до сну дорослих.
Це етап першого шкільного навчання та закріплення розмовної мови.
Приблизно у віці 3-4 років вони перестають дрімати. З іншого боку, вони починають просити про речі, які їм подобається, щоб зменшити своє занепокоєння перед сном (історії, пісні, ...). Незалежно від того, спите ви поодинці або в компанії, настає день, коли ви не тільки не потребуєте нікого, але і не хочете, щоб хтось інший був у вашій кімнаті.
Тривалість грудного вигодовування та сну немовлят
Антропологічні та етологічні дослідження, а також різні етнографічні, історичні та культурні свідчення дозволяють скласти уявлення про те, якою буде тривалість грудного вигодовування немовлят з біологічної точки зору.
Таким чином, ми знаємо, що природний вік відлучення, який відповідає людям, може становити від 2,5 до 7 років.
Побудова дитячої мрії відбувається приблизно в той перший період грудного вигодовування, який до недавнього часу переважна більшість культур поважала протягом історії.
Період дозрівання дитячого сну досягає кульмінації протягом передбачуваної нормальної тривалості грудного вигодовування.
Стаття заснована на:
Спи без сліз. Роза Йове. Сфера книг. Мадрид, 2006
- Моя дитина вільна від діареї; Завдяки годуванню груддю!
- ВООЗ організовує в Москві конференцію про важливість грудного вигодовування в Росії
- Тому що; Не хвилюйся, ти будеш їсти; коли вони приймають лише грудне вигодовування, це може бути небезпечно - Армандо
- Мікробіота та грудне вигодовування
- Грудне вигодовування переваг для вашої дитини Додо