Відомо, що сон є еволюційним процесом. Кожна здорова дитина, навіть при частих пробудженнях або спочатку проблемах перед сном, коли-небудь буде нормально спати.

Мрія пов’язана з розвитком людини, тому вона завжди змінюється, модифікується у міру народження, зростання та старіння людини.

Пренатальний сон

Немовлята в стані плода, особливо в третьому триместрі вагітності, вже мають моменти неспання, за якими слідують моменти бездіяльності, дуже схожі на фази сну, які мають новонароджені. Цей сон плода не залежить від сну матері.

У майбутньої дитини описано два режими сну: активний сон і спокійний сон.

Етап побудови сну (від 0 до 7 місяців)

Протягом перших 7 місяців життя сон немовлят буде еволюціонувати поступово: від двох фаз сну, які мають новонароджені, вони переходять до п’яти фаз сну дорослих.

Протягом усього цього процесу зміни дитячого сну будуть поєднуватися з іншими типами змін, нормальними для росту будь-якої здорової людини, починаючи від фізичного зростання, способу харчування, стосунків та розвитку рухової діяльності тощо.

0-3 місяці

альба

Немовлята народжуються, знаючи, як спати. Статистично вони роблять це більшу частину дня, між 14 годин найбільш неспання та 20 годин найбільш сонними.

Новонароджені повинні часто їсти, щоб уникнути гіпоглікемії і рости. Тому вони не можуть спати дуже безперервно і їм потрібно дрімати дрібно протягом цілодобових годин, щоб мати можливість часто прокидатися і їсти.

Цей ритм годування ідеально пристосований до фізіології грудного вигодовування. Часті годування збільшують рецептори пролактину в грудях і забезпечують хорошу вироблення молока. Пролактин також впливає на розслаблення матері та спонукання її спати, тим самим відпочиваючи під час годування груддю.

З іншого боку, грудне молоко містить амінокислоту (L-триптофан), яка сприяє сну, а смоктання грудей розслабляє і допомагає заснути. Сон та годування груддю доповнюють одне одного для оптимального розвитку дітей. Спільний сон, коли мама та дитина сплять разом, полегшує не тільки грудне вигодовування, але й сон обох.

Сон сну в цей період (невеликі дрімоти впереміш з частими пробудженнями) синхронізується з потребами дитини з кількох причин:

  • Годування часто.
  • Подолання можливих епізодів апное.
  • Тримайте вихователя.
  • Розвивайте розум.
  • Дозрівати.
  • Вправа всмоктування.

І це більш конкретно характеризується:

  • Це двофазно: активний або швидкий сон і повільний сон.
  • Це ультрадіано: воно не розрізняє день і ніч.
  • Він є багатопослідовним: розподіляється у декількох послідовностях протягом дня.
  • Більший відсоток швидкого сну: саме в цій фазі мозок інтегрує навчання.
  • Сон починається безпосередньо в швидкій фазі: він надає перевагу дозріванню на ментальному рівні перед відпочинком тіла.

Дозрівання немовлят протягом перших місяців життя вражає, жодного разу в їхньому житті вони не будуть розвиватися так сильно і так швидко, не тільки на фізичному рівні, але і на нейрональному рівні. І грудне вигодовування, і сон адаптуються, допомагають і підсилюють цей процес.

Змусити немовлят їсти їжу з важким травленням або встановлювати графіки прийому всередину, щоб змінити нормальний режим дитячого сну в цьому віці та адаптувати його до сну дорослих, може бути непродуктивним. Що сприяє природному розвитку сну - це грудне вигодовування та спільний сон.

4-7 місяців

Після першого триместру немовлята змінюються, так само змінюється і їх сон, стаючи дедалі більше схожими на сон дорослих. Малюк починає спати вночі трохи більше, ніж вдень, а коли він засинає, сон починається у фазі, яка не є швидкою (легкий сон з подальшим глибоким сном, тому він може легко прокинутися, якщо якийсь подразник його турбує). Коли ви досягли найглибших стадій сну, ви можете провести в ньому годину.

Сон сну в цей період також пов'язаний з потребами немовлят у цьому віці:

  • Набуття циркадного ритму.
  • Набути фази сну дорослих.
  • Його сповіщення буде вибірковим: він вимагатиме матері, коли він сидить один або серед незнайомців.
  • Почніть прикорм.

Тому в цьому віці мрією буде:

  • Добовий: поступово розрізнятиме день і ніч.
  • Багатофазність: ви отримаєте майже всі фази сну дорослих, зможете легше приєднатися до них і навіть робити пробіги більше одного циклу.
  • Нестабільна: дві фази сну першого триместру розвиваються до досягнення п’яти фаз сну дорослих. Фази виникають поступово протягом періоду переходу, і дитина повинна адаптуватися до них.

У наш час та культуру ці зміни зазвичай збігаються з початком прикорму та поверненням матерів до оплачуваної роботи, тому це може бути критичним періодом для сімей.

Знову ж таки, грудне вигодовування, і особливо спільний сон, можуть зробити все більш стерпним.

Етап дозрівання сну (від 8 місяців до 6 років)

На цьому етапі сон поступово дозріває, щоб нагадувати сон дорослих, години сну скорочуються, а нічні пробудження поступово усуваються.

Від 8 місяців до 2 років

Немовлятам у цьому віці немовлятам потрібно:

  • Продовжуйте додавати прикорм у свій раціон.
  • Подолання періоду розлуки з дистресом.
  • Відношення до навколишнього середовища: амбулаторія (посилює повзання і починає ходити).
  • Подолати прорізування зубів.
  • Виконайте регуляцію сфінктера.

У цей період сон немовлят буде таким:

  • Побоювався
  • Неспокійний

Від 3 до 6 років

З трьох років зазвичай починається зменшення нічних пробуджень, які зникають приблизно через 5 років.

У віці від 5 до 6 років діти стають старшими, і їх сон буде подібним до сну дорослих.

Це етап першого шкільного навчання та закріплення розмовної мови.

Приблизно у віці 3-4 років вони перестають дрімати. З іншого боку, вони починають просити про речі, які їм подобається, щоб зменшити своє занепокоєння перед сном (історії, пісні, ...). Незалежно від того, спите ви поодинці або в компанії, настає день, коли ви не тільки не потребуєте нікого, але і не хочете, щоб хтось інший був у вашій кімнаті.

Тривалість грудного вигодовування та сну немовлят

Антропологічні та етологічні дослідження, а також різні етнографічні, історичні та культурні свідчення дозволяють скласти уявлення про те, якою буде тривалість грудного вигодовування немовлят з біологічної точки зору.

Таким чином, ми знаємо, що природний вік відлучення, який відповідає людям, може становити від 2,5 до 7 років.

Побудова дитячої мрії відбувається приблизно в той перший період грудного вигодовування, який до недавнього часу переважна більшість культур поважала протягом історії.

Період дозрівання дитячого сну досягає кульмінації протягом передбачуваної нормальної тривалості грудного вигодовування.

Стаття заснована на:

Спи без сліз. Роза Йове. Сфера книг. Мадрид, 2006