Існують різні аспекти, які настільки впливають на акт прийому їжі та відчуття, які він викликає в організмі відпочинок також впливає на те, що ми їмо можливість змінити почуття ситості і навіть вплинути на вибір їжі, який ми робимо.
Гарний відпочинок, хороша дієта
годування Оскільки нічний відпочинок або сон є ключовими для зняття стресу, який організм страждає щодня, однак, спати кілька годин або погано і, отже, не отримувати спокійного сну, може суттєво вплинути на наш дієта.
Якщо ми добре відпочиваємо, ми маємо хорошу дієту, Ну, якщо ми погано спимо, ми відчуваємо емоційний дискомфорт через стрес, і це змусить нас їсти неякісну їжу і в спотворених кількостях.
Між емоціями та їжею існує тісний зв’язок, тому, якщо ми мало спимо і погано почуваємось, ми також погано їмо.
Але з іншого боку, було показано, що неадекватний режим сну змінює гормони, які регулюють наш голод, що призводить до того, що ми маємо більше апетиту і більше бажання їсти і менше ситості Таким чином, зважаючи на споживання, коли ми мало спимо, ми їмо більше, і, можливо, саме з цієї причини мало сну пов'язано з вищим ризиком ожиріння.
Мало того, крім того, що ми їмо більше, коли ми мало спимо, ми споживаємо більше жирної їжі, ніж ми знаємо, вони не повинні бути надлишковими в нашому дієта якщо ми хочемо піклуватися про здоров’я.
Тобто години сну можуть не тільки змінити кількість, але й якість того, що ми їмо або маємо бажання їсти.
Тому важливо, якщо ми хочемо досягти здорове харчування, що ми отримуємо достатній відпочинок щодня, досягаючи 7-8 годин сну щоночі глибоким та відновлювальним способом.
Сон і їжа: тісний зв’язок
Ми це вже знаємо відпочинок впливає на те, що ми їмо І тому ми повинні дбати про години сну щодня, але крім того, те, що ми їмо, може також впливати на відпочинок, маючи змогу сказати тоді, що між спати і їсти існує тісний зв’язок.
Якщо ми маємо рясні, важкі вечері, які не сприяють травленню, а також якщо ми багато їмо перед сном, ми не отримаємо хорошого нічного відпочинку, і цей поганий відпочинок вплине на те, що ми їмо, замикаючи нас у колі що заслуговує на шкоду, що ми знаходимо вихід.
Отже, готуйте здорову вечерю щодня, дбаючи про вибір інгредієнтів, а також про їх кількість, і спробуйте правильно харчуватися, щоб добре відпочити і, таким чином, не змінювати те, що ми їмо, але досягти приємної, збалансованої та здорової дієти