Але на чому він заснований і що саме це означає? Чому їжа так важлива?

Розбирається здоров’я

Ключем до схуднення є явно негативний енергетичний баланс. Щоб скинути фунт за тиждень, потрібно в середньому досягати дефіциту калорій.

щотижня

Це означає калорії на тиждень. Дієта набагато ефективніша за вправи, оскільки так легше економити калорії.

Таким чином, навіть якщо ми регулярно тренуємось, ми можемо зіпсувати результат фізичними вправами, харчуючись. Бажано зосередити свою увагу на дієті, якщо наша мета - втрата ваги.

Здоровий темп схуднення

Ми можемо схуднути без фізичних вправ, інше питання - наскільки тонізує наше тіло без правильної дієти, ми не можемо схуднути лише за допомогою фізичних вправ. Чому рух все ж важливий?

Звичайно, все це не означає, що ви забули про біг чи вболівання і просто живете на салаті. Немає сумнівів, що легше з’їдати відсоток калорій на тиждень, ніж з’їдати за допомогою тренування.

Однак, поєднуючи спітнілу тренування та здорову дієту, вам потрібно внести найменш різкі зміни у свій спосіб життя. Наприклад, ви можете легко заощадити калорії, якщо не замерзнете після обіду, спалите калорії в тренажерному залі за годину і навіть порахуєте калорії, якщо ввечері пропустите улюблений коктейль.

Дієта та фізичні вправи - пара, яка виграє.

Важливо не тільки розбиратися в кардіотренуванні, але і виконувати щотижневі вправи для схуднення. Вправи допомагають використовувати жир як енергію, а більшість калорій спалюється м’язовою тканиною.

Майте на увазі, що організм схильний протестувати проти схуднення, коли ми довго віднімаємо від нього калорії, що майже у всіх призводить до застою. Метаболізм сповільнюється під час схуднення, що слід стимулювати рухом, особливо при тренуванні з обтяженнями.

Секретна формула для схуднення: 80-20

Короткий зміст: що важливіше? Хоча втрата ваги призводить до t2, успішної та тривалої втрати ваги можна досягти лише поєднанням дієти та фізичних вправ.

Їжа важливіша за фізичні вправи, але фізичні вправи стимулюють застій під час дієти та приводять її у форму бомби. Фото: РФ.