Незважаючи на кращі умови життя в 21 столітті, люди почуваються гірше, добробут не поєднується з добробутом - постійне збільшення викликів є основним джерелом стресу. На додаток до серцево-судинних захворювань, негативні наслідки постійної напруги також мають форму проблем тривоги та ожиріння. У шоу Rádió Orient Емке Фюлєп - клінічний психолог та доктор медичних наук. Естер Кукліс, радник стилю життя, дав поради щодо управління стресом - одним з найважливіших з яких може бути відповідальність за наше життя.
У наш час кількість джерел стресу значно зросла. Незважаючи на кращі умови життя, ми почуваємось гірше. Парадокс зумовлений стрімким зростанням кількості викликів та стійкістю змін. Психолог Емке Фюлёп наголосила, що постійний стан готовності призводить до хронічного стресу. «Все наше тіло реагує на сприйняті або реальні сигнали небезпеки, змінюється, збирає всю енергію тіла. Якщо ми можемо запустити це в діяльності, щоб ми могли з цим боротися, стрес корисний, але якщо напруга в нас прилипає, то підвищений стан призводить до виснаження організму », - підкреслив різницю між еустрес і дистрес.
Постійний стрес залишає глибокі сліди в людському тілі, - вказував у шоу Радіо Схід д-р. Естер Кукліс, лікар-консультант із способу життя. «Стан готовності до постійної боротьби може стати хронічним, організм не зможе перебудуватися. Інша проблема - відсутність задоволення та відчуття успіху », - сказав доктор Кукліс.
Тривалий стрес може мати безліч згубних наслідків для здоров’я. Гість адміністративного радіо Інформаційного агентства OrientPress виділив серцево-судинні проблеми як найпоширенішу проблему. Крім того, поширення ожиріння та прийому їжі як джерела задоволення може стати патологічним. Це може призвести до ревматологічних захворювань або супроводжуватися проблемами з тілом та самовідчуттям. "Негативні наслідки стресу залежать від генетичного фонду та інших факторів способу життя", - підкреслив він.
Психолог виділив тривожні розлади як найпоширенішу проблему. Емке Фюлёп сказала, що неоптимальний рівень напруги може виникати при випадкових атаках паніки або стійкій тривозі. Експерт визначив напади паніки як епізодичний набір симптомів з важкими, тілесними симптомами, включаючи прискорене серцебиття, підвищене потовиділення, тремор, страх смерті, високий пульс і артеріальний тиск, а також високий ступінь страху. За фобією так само стоїть занепокоєння: випадкові напади звужують увагу, поганий досвід у минулому здатний сам по собі спричинити нездужання. Таким чином, з реальних чи вигаданих причин ми починаємо уникати певних речей - гість пояснив значення понять.
Стресовий спосіб життя впливає на всі верстви суспільства. Окрім працівників, він також присутній у житті студентів та пенсіонерів, - наголосив д-р. Естер Кукліс. Фюлеп Емке додав, що ефект у жінок і чоловіків відрізняється - жінки зазвичай мають панічні розлади, тоді як у чоловіків більш конкретні симптоми.
Щоб впоратися зі стресом, потрібно відновити контроль над подіями. Мета полягає в тому, щоб впливати на те, що відбувається, або створювати ситуації. Консультант із способу життя звернув увагу на важливість ролі харчування. Роль вітамінів і мінералів важлива для управління стресом. «Їсти легше та здоровіше - це позитивне значення. Крім того, роль думки надзвичайна: ми можемо керувати своїм життям своїми думками, можемо пом'якшити почуття поразки », - заявив він. Емке Фюлёп виділив 4 напрямки управління стресом. Окрім думок, способу життя та харчування, а також життя, сповненого цілей, покращити ситуацію допомагає якісне соціальне життя.
Вправи відіграють помітну роль у здоровому способі життя. Психолог відводить помітну роль спорту в симптоматичному лікуванні тривоги. Доктор Кукліс висвітлив фізіологічну роль спорту. "Регулярні, приємні вправи покращують основні життєві функції, знижують шанси на захворювання", - додав він.
«Вправи потрібно перетворити на щоденну рутину, запобігання ожирінню слід починати за робочим столом. Однак включити хороші звички у доросле життя також неможливо. Відвідавши спеціаліста, лікування можна індивідуалізувати ”, - сказала доктор Естер Кукліс. Емке Фюлёп наголосила на креативі у створенні рівноваги. «Вам не потрібно дотримуватися єдиного хорошого рішення. Якщо у вас немає часу сходити у тренажерний зал, замість того, щоб користуватися ліфтом, сходи та прогулянки можуть допомогти ”, - сказав він.
Потім психолог звернув увагу на різні реакції на стресову ситуацію. За зовнішніх обставин реакцію визначають внутрішні обдарування, мислення та настрої людини. «Доповідь, яка відноситься до певної ситуації, визначає почуття. Таким чином, важливо вивчити значення ситуацій з іншої точки зору. Формування ситуації може змінити реакцію », - пояснив він.
В кінці програми експерти Буда-центру здоров’я презентували програму Selfness. "На відміну від миттєвого задоволення від самопочуття, самолюбство вимагає більших вкладень, але воно досягає більш тривалих змін", - сказала Емке Фюлёп. Доктор Кукліс підкреслив: «В останньому ми маємо працювати задля задоволення, ми повинні брати на себе відповідальність.
Ви можете послухати повне шоу нижче: