Пюре з цвітної капусти, ідеальний дієтичний гарнір. зберігати картопляне пюре.

Існує не надто велика різниця у кольорі та смаку, це повертає відчуття картопляного пюре у 90%! 🙂

Крім того, пюре з цвітної капусти його можна готувати без молока, а його вміст вуглеводів також є часткою традиційного картопляного пюре. Це дозволяє їсти не тільки коли ви сидите на дієті, але і коли ви сидите на палео-дієті або чутливі до молока.!

(ІР і цукристі люди також можуть їсти, але потім додайте до них трохи повільно всмоктуючого вуглеводного дієтичного гарніру! Такі дієтичні гарніри >>> Дієтичні гарніри)

Тільки для порівняння: 10 дкг картопляного пюре, традиційно виготовленого (з молоком, вершковим маслом), має триразову калорійність пюре з цвітної капусти і більш ніж у п’ять разів більше вуглеводів *.

Ну, тому я їм пюре з цвітної капусти замість картопляного пюре! 🙂

пюре

Рецепт пюре з цвітної капусти

Інгредієнти:

  • Сира цвітна капуста, зібрана на 30 dkg троянд
  • 1 дкг кокосового жиру або столова ложка оливкової олії першого віджиму (якщо ви не чутливі до нього і не палеозуєте, його можна замінити вершковим маслом, але можна і пропустити!)
  • гімалайська сіль за смаком
  • вода для приготування їжі (якщо у вас немає пароварки)

Приготування пюре з цвітної капусти:

  1. Вимита цвітна капуста, зібрана на трояндах, тушкується до м’якості на пароварці або солоній воді, а потім проціджується.
  2. Додайте розтоплений кокосовий жир і пюре за допомогою паличного міксера.
  3. Можна навіть додати сіль або інші спеції за смаком.

Харчова цінність 100 г пюре з цвітної капусти:

  • 30,8 ккал,
  • 3,7 г вуглеводів,
  • 1,8 г білка
  • 0,3 г жиру.

Ви можете знайти ще більше ідей для дієтичного гарніру, натиснувши тут! >>> Дієтичні гарніри

Багато рецептів дієтичного обіду тут >>> Рецепти дієтичного обіду

Приємного апетиту!

Корисна інформація для складання дієтичних рецептів:

Складіть рецепт і покажіть його фото за допомогою хештегу або посилання на фабриці салатів Instagram # покажіть це у Facebook у клубі дієтичних рецептів салатної фабрики! >>> Я ПРИЄДНАЮСЬ В КЛУБ ДІЄТНИХ РЕЦЕПТІВ!

Я готую на дієті з 2013 року, без цукру та білого борошна. Я не є ні чутливою до їжі, ні маю проблем із цукром у крові, але постійно борюся зі своїми кілограмами.

Проілюстрований власними фотографіями на моєму дієтичному гастроблозі, я покажу вам, як готувати мої улюблені страви у формі, щоб вони були якомога смачнішими.

УВАГА! У своїх рецептах та інформаційних публікаціях я збирав свій досвід та інформацію з Інтернету. Я не є ні лікарем, ні дієтологом, тому використовуйте, готуйте та споживайте мої поради та рецепти на свій страх і ризик!