Дослідження підтверджує, що існує тижневий цикл з точки зору збільшення та втрати ваги

Пов’язані новини

Вага збільшується у вихідні дні та зменшується у будні. Так само, як існують цикли сну, існують і цикли схуднення. Більшість людей втрачають вагу протягом тижня, а набирають її на вихідних. І що визначає те, що людина, яка дотримується дієти, набирає або худне, це не те, скільки вона заробляє у вихідні, а скільки втрачає протягом робочих днів. Згідно з дослідженням Корнельського університету в США та Технологічного університету в Тампере у Фінляндії, тижневий цикл людей має важливий вплив на контроль ваги.

набрати

Координований Брайаном Вансінком, дослідники працювали з 80 дорослими віком від 25 до 62 років. Особи класифікували за змінами ваги: ​​люди, які втратили вагу (-3% втрати ваги), ті, хто набрав вагу (1% приросту ваги), і ті, хто підтримував (від -3% до 1% зміни ваги). Дослідники попросили добровольців зважуватися щоранку перед сніданком. В аналіз були включені лише вимірювання ваги, які проводились щонайменше сім днів поспіль. Мінімальний час спостереження становив 15 днів, а максимум 330 днів.

Основною метою дослідження було спостерігати, чи коливання ваги залежить від робочих днів тижня. З цієї причини дослідники проаналізували тижневу вагу за трьома групами: ті, хто схуд, хто набрав вагу та хто підтримував.

Тижневий цикл

Результати показали чітку закономірність щотижневих коливань ваги: ​​таким чином, вага набиралася у вихідні дні (волонтери зважувались у неділю та понеділок) і втрачалася протягом робочого тижня. І, у будні дні втрата ваги досягла піку в п’ятницю.

Дослідники несподівано виявили різницю в цих моделях коливань між тими, хто схуднув, і тими, хто набрав їх. Перший, здавалося, мав більш сильну схему компенсації: тобто після вихідних зниження почалося негайно і продовжувалось до п'ятниці, тоді як ті, хто набирав вагу, мали більшу мінливість між днями та менш чітке зменшення протягом робочих днів. Таким чином, 59% тих, хто схуд, досягли максимальної щотижневої ваги у неділю та понеділок, а мінімальна вага у 60% випадків була досягнута у п’ятницю чи суботу. Однак подібної закономірності не спостерігалося серед тих, хто набрав вагу. Мінімальна та максимальна вага не відображаються систематично у певні дні, а розподіляються рівномірно протягом тижня .

Для чого потрібна ця інформація? Експерти вважають, що інформація про зміну ваги між буднями та вихідними може бути важливою при складанні дієти для схуднення. Таким чином, вони зазначають, тепер, коли ми знаємо, що збільшення ваги у вихідні дні є нормальним явищем через безліч факторів - більше часу виходити на їжу, кулінарні звичаї розслаблені, перекушувати тощо -, дієти повинні бути адаптовані. Як? Важливо знати про ці ритми і вжити заходів, щоб змінити тенденції до зростання після вихідних.