Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про артрит.
Досі не має страховки?
Знайдіть охоплення здоров’ям.
Боріться з болем
Контролюйте біль, замість того, щоб контролювати вас.
Іспанська література
Прочитайте наші брошури про конкретні захворювання та інші теми, які будуть вам дуже корисні.
Вимкніть телевізор і схудніть
Хоча перегляд телевізора може добре відвернути увагу від болю або необхідну відмову від повсякденних завдань, він не допомагає, коли йдеться про схуднення. Насправді це може бути навіть причиною збільшення ваги.
Планування змушує вас жадати їжі з високим вмістом жиру та калорій навіть тоді, коли ви не голодні, говорить доктор Барбара Роллс, професор з питань харчування в Університеті Пенсільванії та автор книги "The Volumetrics Control Control Weight" (Harper Collins, 2000). Просто сидячий акт перегляду телевізора, замість того, щоб займатися садівництвом, фізичними вправами або навіть виконувати домашні справи, заважає вам спалювати калорії, щоб уникнути набору ваги. Якщо ви їсте перед телевізором, проблема посилюється. "Відволікання під час їжі може призвести до переїдання, і саме це трапляється, коли ви їсте одночасно з переглядом телевізора", - каже лікар.
Вимкніть телевізор і спробуйте наступні поради, щоб більше насолоджуватися трапезою.
Насолоджуйтесь трапезою. Зосередьтеся на дегустації їжі та зверніть увагу на кількість їжі.
- Пограйте трохи м’якої музики та розслабтеся. Не їжте швидко.
- Зробіть їжу особливим випадком. Дістаньте офіційний посуд та срібний посуд. Запаліть кілька свічок. Прикрасьте тарілку; додати гарнір.
- Їжте з другом. Приправляйте їжу здоровою розмовою, не зайвими калоріями.
- Купуйте кулінарну книгу, щоб готувати здорову їжу. Побалуйте себе щотижня випробуванням нової страви.