Температура на вулиці різко зросла, і метеорологи кажуть, що слід готуватися до спекотного літа. Однак якщо ви допомагаєте собі з вентилятором вдома, це має свої негативи. У деяких випадках це може принести більше шкоди, ніж користі!

принесе

Спати з увімкненим вентилятором, особливо якщо ви працюєте тихо, здається, дуже хорошим способом охолодитися вночі і не потіти все ліжко. Звичайно, це приємне відчуття, якщо ви засинаєте, задуваючи віялом. Тим не менш, ти знаєш, що таким чином ти можеш спричинити ще неприємні проблеми зі здоров’ям?

Вентилятор = сухе повітря

Коли вентилятор вмикається вночі, це часта причина гаймориту, посилення алергії та зневоднення влітку. Чому? Тому що волога розщеплюється за рахунок циркуляції повітря. Потім всю ніч дихаєш сухим повітрям. Ваші носові ходи можуть реагувати на це алергічним подразненням, а також надмірним утворенням слизу, і вони блокуються.

Небезпечно як для астматиків, так і для алергіків

Всім людям із полінозом не слід користуватися апаратом штучної вентиляції легенів. Він рухає повітря в кімнаті, тому також закручує пил і пилок. Це однаково небезпечно для астматиків. Використання вентилятора не є корисним для людей, які сплять з відкритими очима або ротом. Висушене повітря призводить до пересихання слизових оболонок, свербежу, болю та інших ускладнень.

Руйнує красиву шкіру

Звичайно, ніч із увімкненим віялом також вплине на нашу красу. Шкіра буде сухою, зневодненою, в'ялою. Точно так, як ми цього не хочемо. На щастя, є кілька хитрощів, щоб пом’якшити негативний вплив вентилятора або охолодити повітря в спальні. Тримайте достатньо вологи в спальні - миска з водою або льодом, вологий рушник перед вентилятором та інші трюки дійсно працюють. Вологість і хороше повітря також допоможуть вам утримувати кімнатні рослини.

Спека турбує жінок більше, ніж чоловіків

Нічне потовиділення, безсоння через спеку значно частіше і гірше страждають від жінок, ніж чоловіки. Чому це так? У жінок зазвичай температура тіла вища, ніж у чоловіків. Це головним чином тому, що ми, природно, маємо більше жиру в організмі. Тіло в організмі блокує виділення тепла.

Іншим важливим фактором є гормональні зміни під час менструального циклу та менопаузи. Це також призводить до більш високого виробництва тепла, що в поєднанні з природно спекотною погодою може дійсно порушити сон. Наприклад, багато жінок сильно потіють за кілька днів до менструації.

Інші поради щодо спокійного літнього сну:

Займатися вранці

Вправи автоматично підвищують температуру тіла. Вам точно не потрібно це ввечері перед сном. Якщо ви тренуєтеся після роботи або ввечері, подумайте про зміну годин тренувань. До речі, тренери рекомендують займатися вранці ще й тому, що ви почнете свій метаболізм на цілий день, а ввечері будете приємно втомлені - готові розслабитися.

Бавовняні простирадла

Уникайте штучних тканин і робіть ставку на натуральні матеріали - бавовна або льон. Вони дихають, вбирають піт. Легка постільна білизна ідеально підходить для літа, оскільки вона легша. Темрява поглинає тепло, а барвники часто викликають алергію.

Витягніть руки і ноги з-під ковдри

Хороший прийом для охолодження, який багато хто робить автоматично, - це стирчати з ковдри кисті та стопи. Обов’язково не тримайте шкарпетки. Однак делікатна область тазу і грудей повинна залишатися покритою.

Не приймайте холодний душ

Це звучить як чудова ідея охолодитись, але реальність навпаки. Холодний душ збільшує приплив крові до тіла, що насправді підвищує температуру тіла. Теплий душ зробить набагато кращу послугу.

Виберіть відповідний одяг

Найкращий вибір - легкий та зручний бавовняний одяг. Він стікає з тіла під і одночасно дозволяє шкірі дихати.

Пляшка з холодною водою

Чудовим інструментом під час спекотних ночей є рушник, який ви на деякий час кладете в морозильну камеру, або термофор, наповнений крижаною водою. Як варіант, дайте йому охолонути в морозильній камері. Ви також можете охолодити піжаму, брезент або подушку в холодильнику.

Спати на боці

Спати на спині або животі не найкраще в спекотне літо. Коли ви спите на боці, більша частина тіла піддається впливу повітря, тому ваше тіло краще регулює температуру тіла.