38-річна Філіпа змінила спосіб життя 2 роки тому. Після великої роботи він ніколи не займався своїм здоров'ям, а потім прийшов момент, коли йому довелося визнати собі: він пішов не так. Він почав займатися спортом та реформував свій раціон харчування, в результаті чого він втратив 40 кілограмів. Прочитайте поради Філіпи щодо зміни способу життя.

Якщо ви приступаєте до зміни способу життя, дуже важливо, щоб ви оточили себе людьми, які вас заохочують та підтримують. Забудьте про токсичних "друзів", тих, хто не розуміє, чому це так важливо для вас. В ідеалі, ваш партнер або дівчина також приєднаються до зміни способу життя, щоб ви могли пережити складні часи разом і водити одне одного, коли це потрібно.

  • 2. Не бійтеся запитувати

Коли я почав змінювати спосіб життя, у мене було багато питань. Мені не тільки потрібно було знати, що мені потрібно змінити у своєму раціоні та які тренування мені потрібні, але, занурюючись у них, у мене просто виникало більше запитань: я все більше був зайнятий, роблячи це добре і знаючи, що потрібно моєму організму. Знаючи про це, я ще сильніше боровся за свою мету.

зараз

38-річна Філіпа змінила спосіб життя 2 роки тому, втративши загалом 40 кілограмів Джерело: Womenshealt/Philippa

Якщо у вас багато зайвої ваги, поставте реалістичні цілі і запасіться терпінням. Повільна, але впевнена втрата ваги - найкращий спосіб підштовхнути себе, але ви заблукали на небезпечну місцевість: швидке схуднення працює лише короткостроково, і тоді ваші старі шкідливі звички приємно повертаються. Обов’язково уникайте цього, ідіть крок за кроком, щоб ви могли насолоджуватися позитивними наслідками зміни способу життя протягом усього життя.

  • 4. Будьте послідовними

Поставте реалістичні цілі. Подумайте, скільки часу ви можете приділити спорту. Не помиліться, виконавши свої завдання на 100%, а потім на 30% за один тиждень. Спробуйте забезпечити плавну, збалансовану роботу, будьте послідовними. Так, святкуйте досягнення малих цілей, оскільки часткові успіхи ведуть вас у дорогу.

Можливо, це не дивно, коли я кажу, що це не проста поїздка. Бувають дні, коли хтось не хоче тренуватися або коли його спокушає гамбургер, але це цілком нормально, переживає кожна зміна способу життя. Поки що не ускладнюйте завдання і не кидайте все одним махом. Подумайте про мотивацію, вона перевершує труднощі.

Не здавайтесь, думайте про мотивацію, вона перевершує труднощі - Джерело ілюстрації: Shutterstock