В цей день їжте фрукти та овочі.
Поснідайте фруктами.
На десяту склянку фруктового або овочевого соку.
Сирі або варені фрукти на обід.
Для оловрантних насіння, горіхів, ядер мигдалю, чаю.
На вечерю можна змішати овочі або фрукти. Змішайте банани, чорницю, полуницю або інші фрукти. Дайте трохи постояти, а потім їжте ложкою.
Запечений банан
Наріжте два банани, полийте лимоном і швидко обсмажте на столовій ложці вершкового масла. Прикрасьте їх полуницею або іншими фруктами.
Варені яблука
Наріжте яблука скибочками і варіть з невеликою кількістю води. Додайте лимонний сік, корицю, ваніль, гвоздику. Після випадку з кокосовим борошном, штучним підсолоджувачем.
Груша з банановим пюре
Наріжте грушу шматочками. Варити в невеликій кількості води з 2 гвоздиками. Змішайте зварену грушеву кашу з розтертим бананом і посипте мигдалем.
Барвистий фруктовий салат
До нарізаного банана додайте нарізаний грейпфрут, мандарин та компот. Посипте смаженим мигдалем.
Екзотичний салат
Наріжте авокадо шматочками, додайте нарізаний скибочками банан, апельсин, ківі, полийте лимонним соком. Перемішайте.