Я кинув палити рік тому

Минулого року, в цей час, я перестав палити, як кажуть, “на ніч”, що насправді є великою фігнею, бо я пройшов надзвичайно довгий і дуже важкий шлях, щоб позбутися своєї залежності. Ковзання, ковтання, нервозність, мучне схуднення та сигаретні сни - це були ознаки відмови від куріння.

почувається

Коли, готуючись до написання, я набрав у браузері слово «відмова від куріння» для швидкого натхнення, я вперше помітив статистику, яка говорить, що лише чотири відсотки курців «досягають року вільного куріння самостійно, без сторонньої допомоги». . Я був дуже радий і вирішив, що раз дозволю собі повірити в це протягом хвилини, не перевіряючи дані ще в трьох місцях. Оскільки я потрапляю до цих вузьких чотирьох відсотків, і правда в тому, що я нею пишаюся. Я не використовував жодних ліків та пластирів, щоб кинути курити, ніколи навіть не отримував крихітного нікотинового жування, і так, це було страшенно важко. Звичайно, це не має значення з точки зору кінцевого результату, суть у тому, щоб кинути, але це також був супер досвід самопізнання:

Я познайомився і подружився з абсолютно новою стороною, це показало, наскільки я здатний до самоконтролю, і я переосмислив себе, поки не став курцем і некурящим.

Це дуже складне питання. Мої друзі кажуть, що до цього дня вони не думали б, що саме я кину курити так раптово. Цьому є дві можливі причини. Одна з них полягає в тому, що я завжди багато палив у компанії, набагато більше, ніж поодинці (хоча хто ні?), А друга - що для мене це було очевидно: я люблю палити. Приємно було запалити його, я любив атмосферу спілкування з людьми, щоб я міг відпочити від цього на роботі, заспокоїти мене, коли я був напруженим, і це було частиною мого самопочуття куріння. Однак за останні роки щось змінилося: куріння все ще добре (на жаль), але вже почало боляче приділяти йому час, знаходити для нього місце, я відчував, що це не добре для моє здоров’я теж, і це коштувало все більше і більше. Мені знадобилося багато часу, може, 2-3 роки, щоб його виставити, але як би драматично це не звучало, я просто не уявляв свого життя без нього і не мав для цього достатньої мотивації.

Звикнути! Більшість курців, з якими я розмовляв, звикли до цього з тієї ж причини: компанія, бажання десь належати або тому, що вони думали, що це штука, що йде від сигарет і розгубить. Спочатку я пам’ятаю, як сильно мене змусили взагалі дихати димом.

Звичайно, нарешті йому це вдалося. Я палю вже 16 років, що, як ми визнаємо, не мало, і в середньому півдня на день залишає значний слід на тілі людини. Звичайно, більшість курців прекрасно усвідомлюють, що їм не вдається те, що вони роблять, але боляче важко зібрати разом достатньо сили волі та мотивації, щоб людина не зволікала, а насправді наважувалась на себе.

Торік я написав статтю для жіночого кафе у Всесвітній день заборони диму, в якій я шукав відповідь, серед іншого, де взяти достатню мотивацію для великого кроку. Я також поспілкувався з курцями та пропагандисткою здоров’я Ерікою Патакі, яка є членом програми підтримки відмови від куріння Національного інституту туберкульозу та пульмонології Корані, та сказав багато корисного та цікавого.

Наприклад, той факт, що причина та залякування (див. Малюнки на сигаретній коробці), безумовно, не приносять бажаного результату, і часто навіть гроші не мають значення.

Багато людей, що живуть в умовах глибокої бідності, палять, і насправді, я вже багато разів читав і чув, що найбільша частка курців.

Я бачу навколо себе, що більшість людей (тут я думаю переважно про жінок) народження дитини вони клали сигарету раніше. Експерт також підтвердив, що приклад для показу нащадкам це змушує курців замислитися, але часто вони кидають пізніше лише пізніше, тому що це може вразити людину в серці, якщо його власний саджанець не хоче від нього поцілунку, бо смердить, і ми не любимо вішати дітей малюючи на холодильнику, дим як із заводського димоходу.

Зазвичай в старості, існує також питання про звільнення навколо пенсії. Хтось бере до уваги своє життя, переходить до того, чим хоче займатись решту часу, але все одно доводиться обійтися меншими грошима, і, мабуть, це вже відображає десятиліття надутого стану здоров’я. Багато людей в цей час бере сили в собі.

Що дало мені остаточний поштовх, це те, що я прослідкував за фізичним і психічним занепадом своєї бабусі, яка курила з самого раннього віку і, отже, страждала на хронічну обструктивну хворобу легень, аж до своєї смерті, а особливо за відчайдушними і безнадійними потопленнями. останні тижні та дні. До цього додався той факт, що моя мати, яка також курила десятки років, кашляла дедалі потворніше, що було дуже страшно, але я не відчував, що можу сформувати право лаяти, поки я теж палю. Зрештою ми разом звикли до сигарети.

Я не думаю, що таких є, або просто більше - це залежить від того, куди ми дивимось. Так само, як не можна сказати, хто може черпати з цього силу, це не те, що йому підійде, але, можливо, це друга за важливістю функція першої. Я бачив когось, хто, як і я, кинув палити без будь-якої допомоги (і, на відміну від мене, не страждав багато), і того, хто пробував сотню різних методів і принаймні вісім разів клав сигарету, але зараз знову затягується. Тоді я знаю деяких людей, до яких Аллен Карр метод, а також ті, хто просто переключився електронна сигарета.

Моя мама вважала це найефективнішим і в той же час вдалася до найрішучішого методу, Champixet прописати з вашим лікарем загальної практики. Таблетка діє на ту ж ділянку мозку, що і нікотин, квазізаміщає її, і людина поступово залишає сигарету поруч. Почути багато історій успіху, і справді, це спрацювало для моєї мами, але як побічний ефект у неї були досить сильні болі в животі, і, за її власним визнанням, вона була однаково присутня під час дефіциту, тому не плавала без психічних абстинентних симптомів.

Мало хто чув про це про безкоштовну програму відмови, яка доступна в деяких закладах охорони здоров’я столиці (наприклад, лікарнях Узсокі та Корані). Хоча я не маю особистого досвіду, дуже приємна ідея, що професіонали підтримують некурців за допомогою персоналізованої програми. Якби я хотів кинути зараз, я міг би попросити їх допомоги.

Кожен переживає відмову трохи по-різному. Наприклад, я страждав від цефету як фізично, так і психічно, і у мене були всі симптоми абстиненції, які можна собі уявити. Очевидно, найгіршою була тяга до сигарет, і найкраще, що я міг перетерпіти, це порушення сну та запор, хоча вони теж не були приємними. Це був дуже цікавий досвід, який не тільки зменшив мою здатність зосереджуватись, але навіть перестав існувати. Зрозуміло, що робота була для мене настільки жахливою - добре, що я не працюю диспетчером повітряного руху, - але я, наприклад, не міг читати. На щастя, цей стан відновився приблизно через тиждень, і з тих пір я йому добре посміхаюся, коли згадую, як сильно бовтався в ті часи.

З іншого боку, те, що виявилося трохи кумедним, - це постійна напруга і зумовлена ​​дратівливість. Я думаю, що це непотрібно деталізувати, все, що я кажу, це те, що якщо ви готуєтеся кинути палити, забронюйте це заздалегідь, що це буде не час, щоб заводити нових друзів, створювати сімейну злагоду і ще більше вкрадати себе в серце партнера.

А потім настає найжахливіший побічний ефект, до якого я не був достатньо готовий, і я палю з ним майже до цього дня - і це не що інше, як набір ваги.

Я кажу, що, якщо ти кинеш: ти починаєш відчувати аромати (і запахи теж чарівним чином, але це не завжди так чарівно). Вся їжа буде невимовно смачною, і крім того, ви зобов’язані постійно щось класти собі в рот, щоб лихо можна було охопити заздалегідь. На сайтах, що виходять із системи, зазвичай згадують, що в цей момент ваш метаболізм сповільнюється, і ви, як правило, перекушуєте більше, тому у вас може закінчитися кілька кілограмів, але це з часом прекрасно осяде, приблизно через місяць-два. Ну, великий кінь. Ви потієте кров’ю до того моменту, коли все гарно влаштується, якщо взагалі.

Зізнаюся, я справді багато їв. Я також відчував, що це не буде добре, але я був з ним, я міг зосередитися лише на одній проблемі за раз, тоді було досить складно мати справу з відмовою. Тож я міг би сказати, що натомість звик до їжі, а потім довелося звикнути до того, що присягаю, принаймні настільки гіркого, як відмова від нікотину. У той же час, я все ще можу сказати, що мені пощастило, тому що я справді набрав лише кілька кілограмів, просто для того, щоб я більше не почував себе дуже комфортно в своїй шкірі, тоді як для інших десять-десять кілограмів "підбігали" .

Тоді, на жаль, наївним і невігласським способом я навіть помилився, думаючи, що мені буде досить рухатися, а не сидіти на дієті, щоб схуднути. Ну, це може вийти у двадцять два роки, але це зовсім не за тридцять. Я почав тренуватися від трьох до чотирьох чи п’яти разів на тиждень, що зробило мене ще ширшим - тому, якщо ви не шукаєте фігуру плавця НДР, я не рекомендую цей метод. Мені знадобилося понад півроку суворої дієти та регулярного відвідування тренажерного залу, щоб я дотепер був задоволений собою.

Навіть до того, як хтось вважає, що відмова має лише мінуси, настав час повідомити і про позитивні сторони. Наприклад, я люблю, що я не смерджу. Що я піднімаю руку до числа, і воно приємно пахне. Мені подобається, що моя витривалість з тих пір жахливо покращилася, але з першого тижня я відчув, що можу впоратись набагато більше, ніж раніше.

Гарбуз хороший, щоб не виганяти безглуздий, шкідливий примус x іноді на холод, дощ чи спеку, щоб мені не довелося чекати іншого автобуса, щоб моя помада не зношувалася так швидко і що Я не панікую, коли у мене закінчується запальничка. Плюс, як я вже сказав на початку: я так радий, що пізнав себе ближче.

І ви знаєте, скільки грошей я відклав за рік? Я вам скажу: нічого. Справді потрібні надлюдські здібності, щоб відкласти те, що ви витратили б на сигарету, і навіть не винагородити себе за свій героїзм. Я підрахував, що за місяць я витратив на тютюнові вироби близько 20 тисяч форинтів, іноді, можливо, трохи більше, і цієї суми якраз вистачає, щоб гарно сублімувати з місяця в місяць. Спочатку я купив собі якийсь крутий подарунок із компенсації, потиснувши плечима, потім непомітно, двадцяті роки влилися в місячний бюджет. Тож я не збагатився - принаймні не в цій області.

Ні. Ну, я брешу: навіть сьогодні я на мить хочу бачити сигарету. Наприклад, коли я бачу, як хтось зі смаком підсуває один для кави, або коли дим здалеку плавно пливе до мене і просто закрадається мені в ніс. Це все ще може бути добре, але я також відчуваю, що більше не хотів би запалювати, я не відчував би смаку. Навіть більше не мрію палити, хоча це траплялося місяцями; регулярно траплялося, що я запалював це уві сні і мав жахливе докори сумління за те, що дав свої зусилля піти даремно, і тоді я завжди прокидався з полегшенням. Загалом, я відчуваю себе набагато легшим та здоровішим без сигарети.

Якщо ви збираєтеся кинути палити, і ви були так само залежні від цього, як і того року, я пропоную вам не бути нетерплячими до себе. Так, ви будете сумувати за курінням довго, місяцями, і воно лише страшенно повільно стиратиметься із вашого життя, але одного разу ви зрозумієте: агов, я вже кілька днів не думав про сигарети! Тоді ти розумієш, що це не поверталося у тебе в головах тижнями. А після цього просто не буде навіть дивним, що ви не можете подумати запалити його.