Як ми вчимося любити себе?

Рекомендовані статті за темою:

розлад

Навіть успішних людей часто мучать почуття меншин. Якщо відсутність самооцінки не стає свідомою, але придушується і компенсується подальшим спостереженням, часто трапляються хвороби, спричинені стресом, або інфаркти. Однак почуття меншості не є непереможною долею, але його може замінити здорове самосвідомість.

Люди з комплексами меншин менше насолоджуються життям, вони часто сприймають своє оточення як загрозу, а своїх ближніх - як ворогів. Їх емоційний світ можна визначити безпорадністю, почуттям провини, тривогою та прихованою агресією. Однак, з іншого боку, почуття меншин є природними супутниками саморозвитку для молодої людини, яка насамперед повинна навчитися чітко відрізнятись від батьків та виявляти унікальність власного буття.

Завдяки здоровій самооцінці ми сприймаємо і приймаємо себе без необхідності порівнювати себе з іншими або постійно оцінювати себе та інших. Ми без страху визнаємо широкий спектр наших почуттів і настроїв, приймаємо і переживаємо їх, сприймаємо їх серйозно як ознаки власної душі. Сприймаючи свої почуття, ми розуміємо свої потреби та своє власне буття, а також свої життєві історії та стосунки з іншими людьми. Чотири стовпи самооцінки: це прийняття себе, впевненість у собі, здатність до контактів та зв’язків, позитивні соціальні стосунки.

Короткотермінові почуття меншин є природними, вони завжди стикаються з необхідністю визнання та дій, якщо вони надовго відіграють провідну роль у нашому емоційному світі та стануть стійким настроєм. Замість того, щоб страждати, придушувати чи компенсувати багаторічну бездіяльність, важливо визнати собі, що ми боремося з почуттями меншин, свідомо дивитись на ситуацію та формувати здорову впевненість у собі.

Ми можемо перешкодити через пригнічені почуття

Почуття меншин часто походять від страху або таких почуттів, як провина або горе. Якщо ми придушимо ці небажані почуття, ми затьмаримо весь наш емоційний світ, і незабаром нам буде важко розпізнати свої почуття. Завдяки цьому ми втрачаємо не лише життєвий тонус, а й внутрішнє відчуття спрямованості. Оскільки почуття - це перш за все повідомлення тіла та душі, ми стаємо невпевненими у власних рішеннях, особливо у конфліктній ситуації. Потім ця невизначеність викликає подальше занепокоєння та почуття меншості.

Для того, щоб правильно влаштувати почуття, нам слід зрозуміти, з якого джерела вони харчуються, це часто вдається зламати їх силу. Три основні джерела:

• Поточна, поточна подія, така як невдача, критика, неприйняття або невиконане очікування з негативною самооцінкою.

• Наша власна історія життя: досвід дитинства посилює емоції. Часто цим пояснюється жорстока, перебільшена реакція на ситуацію.

• Прийняття пригнічених почуттів від батьків чи інших предків.

Незрозумілі почуття меншин можуть коренитися в дитинстві. Вони назавжди застрягли в душі, і хоча часто стають жертвами репресій, вони несвідомо живуть далі. Душа дитини налаштована на те, щоб отримувати, впевнено і часто і легко наносити біль. Дитина, завдяки своєму суб’єктивному сприйняттю, відчуває відповідальність за все, що болісно відбувається в його родині. Наприклад, якщо батьки постійно сваряться або хочуть розлучитися, якщо хтось із родини захворів або помер, діти думають, що вони можуть це зробити. Через це у них формується переконання, що було б краще, якби їх не було на світі.

Діти часто не в змозі переробити ці потужні емоційні потрясіння та придушити їх. Ці пригнічені почуття, в свою чергу, можуть повернутися на поверхню і призвести до перебільшеної реакції на поточну подію подібного емоційного насичення.

Душі дітей сприймають пригноблені почуття батьків

Діти також можуть сприймати почуття меншості батьків та предків. Вони особливо сильно відчувають емоції, які батьки придушували і пригнічували з самого дитинства. Оскільки дитина ще не сформувала свою «духовну шкіру», вона або вона переймає емоційні енергії батьків, не фільтруючи, і вони насправді можуть утримати її у владі. Чим сильніше батьки пригнічують болючі емоції, тим більше це поширюється на душу дитини і блокує мій розвиток там.

Багато дітей несвідомо приймають солідарність із відносною меншиною, відчуваючи, що їх власні батьки зневажають або виключають - іноді навіть якщо вони не бачили цієї людини у своєму житті. Особливо "діти-бутерброди" (які перебувають у середині братів і сестер) також схильні несвідомо ототожнюватися з виключеним близьким родичем батьків, "чорним ягням" сім'ї. Такі чужі почуття сприймаються людьми як «демони», оскільки вони можуть призвести до незрозумілої, непередбачуваної та неконтрольованої поведінки. Спадкові почуття, походження яких ми не знаємо, є невпевненими та викликають почуття меншості.

Прикладом такої ситуації є випадок із жінкою, яка відчувала нездатність кохати когось постійно, і з цього виник серйозний комплекс меншин. Щоразу, коли вона закохувалась у чоловіка, через кілька місяців вона відчувала, що це почуття зникає. Пояснення в цьому випадку полягало не в його дитинстві, а в дитинстві батька: батько був ще немовлям, коли його батька було знищено на війні. Тож із юних років маленький хлопчик марно тужив за недосяжною фігурою батька, а згодом передав це почуття власній доньці. Подорослішавши, дівчина успадкувала зразок поведінки, який вона завжди хотіла недосяжного, і коли коханець став доступним, почуття до неї відразу згасли.

Інший приклад - це людина, котра також рано втратила батька, і коли донька народилася вдруге, у нього виникли думки про самогубство. Адже як дорослого чоловіка його найбільшим бажанням було передати своє кохання своєму синові, полегшуючи тим самим дитячий біль, що все ще живе в його душі. У цьому випадку один із батьків використовує свою дитину як доповнення до свого “внутрішнього дитячого Я”, щоб вирішити проблему у своїй попередній життєвій історії. Дитина, на яку спрямована ця любов, страждає через цей обмін. Він відчуває, що його не приймають як незалежну істоту, а як доповнення до когось іншого, ніби він повинен відрізнятися від того, ким він є насправді. Ми часто зустрічаємо «улюблену дитину», коли батьки таким чином обмінюють свою справжню, тілесно-кровну дитину зі своїм власним дитинством. Тоді від цих вибраних дітей слід було загоювати внутрішні духовні рани батька чи матері. Тому їм доводиться приховувати власну істоту і продовжувати грати роль. З цього розвивається почуття меншості.

Перевантаження зменшує самосприйняття

Однак почуття меншин можуть бути викликані не тільки травмами, але і психічними перевантаженнями. Завдяки своєму любовному ставленню та співчуттю, а також своїй відкритій істоті, дитина готова надати духовну підтримку дорослому, якщо він не в змозі піклуватися про себе і не отримує допомоги від інших дорослих. Наприклад, хлопчик буде надбавкою для партнера матері, що розлучилася, або дівчина піклується про надмірно обтяжену матір-одиначку як батьківську допомогу. У цій ролі дитина стає фахівцем у співчутті. Однак це означає, що духовно ви будете багато разів "більше поза домом" і менше "вдома", ніж ви самі. Отже, його власна душа залишається для нього невідомим пейзажем. Це тоді, коли розвивається „синдром помічника”, з ризиком того, що згодом вигорання або депресія втоми буде наслідком несвідомих перевантажень та відсутності самосвідомості.

Існує почуття меншості з доленосних або соціальних причин, таких як люди з обмеженими можливостями, жертви стихійних лих, безробітні та люди, які змушені робити зневажену роботу. Це часто призводить до додаткових соціальних проблем, таких як алкоголізм, нещадна поведінка на дорогах, насильство, нетерпимість та агресія щодо іноземців та безробітних.

Щоб уникнути необхідності усвідомлювати почуття меншини, багато хто замінює це додатковими діями. Це можуть бути:

• Вони докладають надзвичайних зусиль, щоб отримати визнання, дотримуючись формули, що самооцінка = результативність х визнання. Але їх бажання пожертвувати (роль, що допомагає та рятує) або їх совість можуть бути такими ж перебільшеними.

• Вони підносять себе до інших з гордістю, зарозумілістю, марнославством, зоряними просторами, гіперчутливістю, всезнанням, ворожістю до незнайомців, релігійною нетерплячістю.

• Вони намагаються керувати та контролювати інших: прагнення влади, прагнення влади, жадібність, скупість, ревнощі, непокірність, впертість, насильство.

• Вони вступають у трикутні стосунки як самовиправдання.

• Порушення звикання: алкоголь, наркотики, розлади харчування.

Почуття меншості не є незмінним

Найголовніше, що батьки можуть дати своїй дитині, - це здорова самооцінка. Для цього вони повинні приймати дітей як привабливих, незалежних особистостей, яким вони самі подають гарний приклад. Ось чому батьки повинні визнавати власні механізми компенсації, щоб приховати почуття своїх меншин і не використовувати дитину для задоволення власних потреб у престижі. Це приносить користь не тільки їх власній душі, але й душі їхньої дитини.

Здорова любов до батьків, яка поєднується з емпатією, співчуттям та взаємоповагою, дуже важлива для дитини, особливо для розлучених пар.

Якщо вони визнають і зрозуміють її причини, почуття меншості може призвести до більш ефективного відкриття нас самих і вивести людей з їхньої ролі жертв. У рамках сучасної, інтегративної, амбулаторної або лікарняної психотерапії пацієнти вчаться визнавати свої давні переконання, що підривають їх самооцінку, і вчаться протистояти їм. Завдяки уяві (подорожі та контакту з внутрішньою дитиною) та вправам для посилення уваги, медитації та аутогенним тренуванням вони можуть здобути душевний спокій та знайти внутрішню тишу.

Крім того, може допомогти створення сім’ї та робота зі своїми “частинами”, так звана внутрішня сімейна конференція. При цьому пацієнт дізнається про "внутрішню команду" своєї складної особистості, вчиться суперечити "внутрішньому критику", вибудовує "доброзичливого внутрішнього супутника", який лікує "постраждалу дитину, яка потребує", у "самому роль батьків »у чесній та турботливій формі. Пацієнт розробляє повсякденний ритуал зцілення і засвоює соціальну компетентність та емоційне спілкування в групах, що усвідомлюють себе.

Так ми отримуємо здорову самооцінку

Якщо почуття меншості стане домінуючим у нашій душі і покладе важкий тягар на наші стосунки з ближніми, ми можемо здобути здорову самооцінку за допомогою таких професійних методів:

• Ритуальна робота: обробка того, чого не вистачало в дитинстві. Приймаючи біль, людина приходить до себе. Ви повинні змиритися з тим, що ваші батьки не могли дати йому те, що йому потрібно в дитинстві, через власні невирішені проблеми.

• Навчіться захищатися, не відступаючи за твердий духовний щит. Завдяки вправам на дихання та сприйняття тіла пацієнт дізнається, як краще дистанціюватися від інших людей, як ефективніше вирішувати конфлікти, як боротися з розчаруваннями та як сказати «ні».

• Робота з сімейною історією, визнаючи, що жертва була жертвою проекції власних батьків.

• Відокремтесь від (внутрішнього) батька та його проблем і зверніть увагу на власну долю. Пацієнт усвідомлює, що він або вона повинні взяти на себе відповідальність за власні психічні проблеми та питання, що досліджують сенс його життя.

• Відкладіть проблемні дитячі ролі (помічник, допомога партнеру, коханець, козел відпущення, рятівник, батьківська допомога тощо), поверніть відповідальність і відкрийте свою оригінальність, власні емоції та своє місце у світі.

• Позбудьтеся негативно оцінених почуттів, оскільки їх придушення згубно впливає на внутрішню орієнтацію. Свідомо сприймайте силу емоцій як духовні підказки і конструктивно впорайтеся з ними.

• Попрощатися з мертвими, надолужити нещасне горе, погодитися на долю мертвих.

• Не виключайте нікого в системі спорідненості і спостерігайте за їхньою долею із співчуттям.

• Знайдіть людей, яким ми можемо довіряти, щоб створити з ними збалансовану прихильність. Тим часом, давайте самі будемо хорошими друзями: слухайте, приймайте участь у житті іншого, не засуджуйте та не перевантажуйте іншого.

• Підвищити самосприйняття, розвинути власну креативність, талант та інтереси. Давайте робити те, що робить нас щасливими.

• Визнати та подолати подальші дії.

• Шукайте духовні шляхи підвищення нашої здорової самооцінки, наприклад, за допомогою медитації.

- хочуть -
XVI. клас 5