Спорт може змінити годинник біології людського тіла, напрямок і ступінь змін залежить від часу занять спортом, показало дослідження.

годинник

  • Світлове забруднення та здоров’я
  • Трансформуючий світ, трансформуючи зцілювальні моделі
  • Ритм життя та початок навчання в школі
  • Рак молочної залози рідше розвивається у недоношених жінок
  • «Рогові гени» та клітини хряща
  • Жодна сієста не гарантується
  • Руйнівний ритм сну шкодить здоров’ю

Згідно з дослідженням у The Journal of Physiology, фізичні вправи зменшують струмінь, нічні зміни та інші ефекти, які порушують внутрішній біологічний годинник організму.

Добовий ритм, добовий біологічний годинник, - це 24-годинний цикл, який регулює ряд фізіологічних процесів, таких як ритм сну та харчування. На цей внутрішній годинник впливає ряд факторів, таких як світлові та часові сигнали. Відомо, що спорт впливає на циркадні годинники, але про ефект відомо мало.

Згідно з дослідженням, спорт о 7 ранку та від 13 до 16 години. Однак заняття спортом між 1 і 4 ранку і 10 ранку мало впливали на біологічний годинник.

Дослідники Каліфорнійського університету, Університету Сан-Дієго та Університету Арізони спостерігали за біологічними годинами 101 учасника після занять спортом протягом 5 з половиною днів. Бездіяльні біологічні години учасників визначали на основі зразків сечі, відібраних кожні 90 хвилин. З цього було визначено, коли рівень мелатоніну підвищується і коли він досягає свого піку. Потім їм доводилося бігати на біговій доріжці середньої інтенсивності протягом однієї години на день протягом трьох днів поспіль, в один і той же час кожного дня. Вчені вивчали тренування у 8 різних періодів дня. Після третього тренування положення біологічного годинника було повторно визначено.

На думку вчених, необхідні подальші дослідження, щоб включити зміни світла та мелатоніну як фактор у дослідження, а також визначити, який вплив це може мати на інтенсивність та тривалість спорту.