Багато з нас задавались питанням, як ми можемо уникнути настирливих симптомів, що виникають протягом періоду, відповідь - уникати їжі, яка викликає роздратування та набряки, коли у нас менструація. Візьміть до відома, якими вони є, і уникайте їх.
Це нормально, що під час менструації ми стаємо голоднішими за норму через гормональні зміни, які зазнає наше тіло протягом періоду, і так, добре їсти і не обмежуватися через страх набрати вагу, але також ми повинні знати, які продукти ми вживаємо під час менструального циклу щоб уникнути запалення, зневоднення та затримки рідини. Ми розповідаємо вам, що це таке:
Солодощі та продукти, що містять цукор та шоколад: Продукти, що містять перероблений цукор, мають високу калорійність, що може спричинити гормональний дисбаланс у нашому організмі під час менструації. Таким же чином вони можуть збільшувати та блокувати цукор у нашій крові, викликаючи сонливість та поганий настрій. Уникайте вживання в їжу білих борошняних коржів, каш, хліба та тістечок під час менструального циклу, замінюйте їх фруктами, огірками, кукурудзою, морквою та артишоками, щоб рівень глюкози залишався стабільним у вашому організмі.
Продукти, що містять кофеїн: Вживання продуктів з високим рівнем кофеїну може бути дуже поганою ідеєю. Кофеїн - це речовина, яка завдяки своїм властивостям звужує судини, виробляє здуття живота, дратує шлунок, робить нас безсонними та зневоднює організм - симптоми, які ми можемо не хотіти відчувати в той період, коли нас найбільше дратують. Замість того, щоб розпочинати день з чашки кави або чаю, радимо вибрати овес, лободу, сою та чіа, розчинні в меді, або чашку ароматичного.
Оброблена їжа та сіль: Консервовані та оброблені продукти, такі як м’ясо з гастрономією, м’ясні нарізки, продукти на основі сиру, соєвий соус, майонез, томатний соус тощо, містять високий вміст натрію, що змушує ваше тіло затримувати рідину і здуватися. Ось чому ми рекомендуємо вам зменшити споживання або просто уникати цього, повірте нам, ви зробите ласку своєму організму!
Продукти та продукти з високим вмістом магнію: Магній - це речовина, що міститься в квасолі, бобах і бобах, продуктах харчування, які наш організм засвоює повільніше. Рівень магнію в них настільки високий, що спричиняє здуття живота і відчуття важкості в шлунку, змушуючи нас почуватись сонними та без енергії. Протягом періоду замінюйте їх цілісними зернами, такими як рис, лобода, чіа або соя.
Не забувайте випивати щонайменше два літри води на день, щоб уникнути зневоднення та затримки рідини - два симптоми, які проявляються у всіх жінок, поки ми знаходимось у стадії менструації.