11.10. 2019 21:00 1-й тур: Вітамін С
Аскорбінова кислота займає виняткове місце серед вітамінів. Він становить до 80 відсотків добової потреби у всіх вітамінах, тоді як всі інші разом лише 20 відсотків. Побалуйте щодня щедрою порцією природного вітаміну С - це зміцнить ваш імунітет і захистить від різних захворювань. У 100 г винограду міститься 10,8 мг вітаміну С, у 100 г ківі до 92,7 мг, що в 1,5 рази перевищує рекомендовану добову дозу. Точка для ківі.
Рахунок тепер 0: 1
2 раунд: вітамін Е
Цей вітамін невиправдано залишається на задньому плані, в той час як він є дуже потужним антиоксидантом, який впливає на утворення еритроцитів, оновлення тканин, сприяє росту волосся та кровообігу шкіри. Основним його джерелом має бути різноманітна дієта, оскільки не можна передозувати вживання їжі, багатої цим вітаміном. Дорослим потрібно 15 мг вітаміну Е. У 100 г винограду міститься 0,19 мг вітаміну Е, а в такій же кількості - 1,46 мг ківі. Кій знову забиває.
Рахунок тепер 0: 2
3 раунд: вітамін К
Це важливо для оптимальної згортання крові та правильної роботи печінки. Без вітаміну К організм не зміг би засвоїти кальцій з раціону і зберігати його в кістках. Крім того, він підтримує діяльність серця та нирок, знижує рівень холестерину ЛПНЩ та діє для запобігання раку. Вам потрібно від 80 до 120 мікрограмів на день. У 100 г винограду міститься 14,6 мікрограма вітаміну К, а в 100 г ківі - 40,3 мікрограма, що становить третину рекомендованої добової дози. Точка для ківі.
Рахунок тепер 0: 3
Переможець: Ківі
Волохаті фрукти із зеленою м’якоттю, повними крихітних чорних насінин, є однією з справжніх вітамінних бомб. Він також містить багато фолієвої кислоти, міді, магнію, марганцю та кальцію. Насіння багаті омега-3 ненасиченими жирними кислотами. Ківі незамінний навіть при схудненні, оскільки високий вміст вітаміну С покращує спалювання жиру. М'якоть двох більших стиглих плодів висівається одночасно, тоді як вона "відсмоктує" лише 240 кДж від добового споживання енергії.
Автор: jb
Фото: Shutterstock.com
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар