Вівсянка - чудова поживна речовина, і це зовсім не те, що говорять коні. Що робить його чудовим? Через свою харчову цінність: він має високий вміст клітковини (10%), 63%, але складний вміст вуглеводів, високий вміст білка (14%) і чудове джерело ненасичених жирів (7%).

проблем

Проте багато хто має проблеми з цим.

Настільки, що доводиться стикатися з двійковими питаннями, щоб вирішити, аналізуючи споживання вівсянки: пердеть чи ні. У вас діарея чи ні. Ерго: використовувати це чи ні.

У багатьох це викликає такі серйозні проблеми з травленням, що вони не наважуються ними користуватися. (Це може бути з меценатської любові, або вони просто бояться, що спричинять екологічну катастрофу своїм частим пердінням).

Зернові культури

Цікаво, що реакція травлення на вівсянку може сильно відрізнятися, можливо, залежно від способу життя та дієти. Тож навіть без особливого втручання хтось, можливо, раніше не міг приймати вівсяну кашу, а тепер плавно. Тобто, може здатися, що ситуація покращується (або погіршується) сама по собі.

Вівсянка

Справа в тому, що питання вівсянки ні в якому разі не слід вважати безнадійним, оскільки рішення є.

План "А": покращення нашої травної системи!

Травлення травної системи, безумовно, є гарною ідеєю. Відмінні добавки, такі як куркума, кишковий бактеріальний комплекс (так званий пробіотик, який сьогодні був описаний брудним простирадлом, неефективний - ну, блін, не просто диво очікувати від маскувального йогурту) або певного травного тракту для цього може підходити фермент.

Завдяки цим можна досягти вражаючих результатів не лише щодо вівсянки.

Необхідно розуміти, що краще функціонування травної системи означає кращу утилізацію поживних речовин.

План "Б": варіюйте вівсянку!

Вівсяні пластівці можна зробити більш привабливими для травлення за допомогою різних розчинів.

1. Якщо у вас є проблема, не їжте її з фруктами

Ви повинні перетравлювати два типи їжі одночасно, у яких виникають проблеми.

Наш читач писав: занадто багато сирих фруктів у поєднанні із крупами має шанс заподіяти проблеми. Якщо ви вже хочете їсти разом, ви віддаєте перевагу компоту, сухому, або якщо у вас свіжі фрукти, це не надто багато.

2. Подрібніть вівсянку або використовуйте вівсяні висівки

Вівсяні висівки виготовляються з очищеного вівса і мають дещо інший вміст поживних речовин, набагато більше клітковини, наприклад (принаймні вдвічі), менше вуглеводів, білків та жирів, але важко знайти точні дані про це.

Мелена вівсяна каша, очевидно, легше засвоюється, ніж ціла. Однак це рідко допомагає.

3. Замочіть вівсянку

Ви просто берете його, ставите на ніч у воду, його можна вживати на наступний день, але промийте і вилийте сік, в якому ви тримали, «його потрібно промити». Якщо ви хочете їсти його в суміші з білком, лише тоді змішуйте його, не вмочуйте в білок.

Наш читач писав: Ніхто не повинен вівсяною кашею через здуття вівса: для мене все-таки найкраще працює, якщо я замочу її у воді напередодні ввечері, і її навіть можна вживати наступного дня, змішуючи інші добавки. Через замочування речовини, що ускладнюють перетравлення, певною мірою нейтралізуються. І звичайно лише крихітний овес для тих, у кого травлення не досягає піку.

4. Зварити вівсянку

Це остаточне рішення: вам потрібно кип’ятити кілька хвилин, вам не доведеться варити його до стану кашки, оскільки клітковини буде так багато. Очевидно, що сире краще, але якщо нічого іншого, воно також працює. Ви можете готувати в протеїновому коктейлі, який дає вам багато улюблених дієтичних продуктів.

Наш читач писав: Щоб уникнути здуття живота і в’ялених страв від вівсянки, це спрацьовує у мене при імпульсах. Його не потрібно додавати в коктейль в сирому вигляді, але його потрібно варити, сік зливати, промивати кілька разів, і коли з нього не стікає більше каламутна, але прозора вода, пердець залишається на керованому рівні.

Якщо все це не допомагає, то, на жаль, вам доведеться відмовитися від вівсянки.

Але в цьому є й радість, бо той, хто, незважаючи на всі ці процедури, жорстоко пукає багато вівсяних пластівців, - це особливий зразок людства, з одного боку, і справжній чемпіон-пердець, з іншого.