Меліса Гонсалес melissagonzalez.as [електронна пошта захищена] | П’ятниця, 18 грудня 2009 р

калорії

Виріжте калорії з дня, не докладаючи особливих зусиль
Висипання, повільне харчування та усунення «начинки» можуть допомогти вам залишатися в черзі і навіть скинути зайві кілограми.

Меліса Гонсалес
[електронна пошта захищена]


Позбудьтеся калорій

Не їжте перед телевізором: кажуть, що таким чином ви збільшуєте свій раціон більше ніж на 288 калорій. Їжа за столом плюс година ходьби допомагає спалити 527 калорій.

У співзвучності зі своїм шлунком: зверніть увагу на те, як ви почуваєтесь повними, і зупиніться, коли будете задоволені.

Обмежте гостей на вечерю: їжа із семи або більше може змусити вас споживати до 96% більше, результати дослідження.

Обмежте інгредієнти ваших салатів: великий салат може здатися корисним, але, маючи занадто багато інгредієнтів, таких як сухарики, сир, авокадо, горіхи, серед інших варіантів, його можна порівняти з лазаньєю, віддайте перевагу лише “доліва” до 500 калорій.

Не чистіть тарілку: залишайте на тарілці 25% їжі під час кожного прийому їжі, це дозволить вам скоротити ці 500 калорій, наприклад, якщо у вашій тарілці 2000.

Використовуйте невеликі тарілки: якщо ви їсте 12-дюймову, змініть її на десятидюймову, щоб ви їли на 20% до 25% менше.

Шукайте невеликі версії: шукайте невеликі десерти, наприклад, віддайте перевагу шоколадним плиткам у їх міні-презентаціях.

Покиньте попкорн, змащений маслом: вживання попкорну без жиру, за оцінками, забирає до 700 калорій на день.

Висиптеся: згідно з дослідженням Чиказького університету, люди, які спали лише п’ять з половиною годин, мали більшу тенденцію більше «кусати». Гарний нічний сон може заощадити понад 1000 калорій.