РАДИКАЛЬНА ЗМІНА

Молода Френсіс Карпентер виявила надзвичайну силу волі вирватися з тривожного нескінченного кругообігу, в якому їжа була єдиним притулком

Раніше 150 кіло. Зараз 92. Втрата ваги Френсіс Карпентер Вона їздить по всьому світу, і її маленький (великий) подвиг зробив її знаменитістю в соціальних мережах. Не лише завдяки змінам, які він вніс у своєму житті (дієта та фізичні вправи) і наскільки добре він їх виконав, але тому, що він показав сила волі надзвичайно вийти з тривожного нескінченного циклу, в якому їжа була єдиним її притулком. Зображення підтверджують радикальні зміни, судіть самі.

понад

З самого раннього дитинства їжа була проблемою для Карпентера. Єдине, що радувало його: «Наскільки я пам’ятаю, я завжди звертався до їжі, як джерелом комфорту". Він не займався спортом, навіть не ходив, дні проводив на дивані, дивлячись телевізор або в черзі в ресторані швидкого харчування.

При спробі дотримання дієти, залишився через кілька днів. Вони ніколи не тривали. Вона була розчарована, стурбована. Він знав, що йому потрібно робити, але він ніколи не міг продовжувати жодний режим: його ожиріння було тюрмою, з якої, здавалося, було неможливо вибратися. "На цей момент я був єдиним, хто стояв на моєму шляху", - говорить він у "Профілактиці".

Зміна акту

Ожиріння тісно пов'язане з самооцінка. Карпентер переживав це на власній шкірі. Однак лише коли він дізнався про випадки діабету та інші проблеми зі здоров’ям у своєму найближчому оточенні, він усвідомив великі ризики, які спричиняють ці (багато) зайві кілограми.

Я хочу показати своїм послідовникам, що природне схуднення можливе. Без них я б не зайшов так далеко

Тому він вирішив змінити своє життя. Ще раз. Однак цього разу він вирішив піти потроху, не поспішаючи: "Я не хотів поспішати, бо вже багато разів зазнавав невдач". Він приступив до боротися проти себе, проти її найзакріпленіших звичок та суспільства, яке не закінчило допомагати їй.

Дієта

Перше, що він зробив, оголосив війна з вуглеводами, Але він нітрохи не скоротив споживання їжі з високим вмістом жиру, тому в основному зміг продовжувати їсти їжу, яка йому найбільше сподобалася. Він скористався новими правилами для інновацій на кухні. Наприклад, чизбургер, тільки без хліба. Замість рису він обрав рис з цвітної капусти (для того, щоб готувати його, потрібна консистенція пластівців, тому це здоровий та інший варіант подавати до їжі). А замість макаронних виробів - кабачкові спагетті.

Потім настав момент. Момент, коли шкала показує меншу цифру. Словом, найкраща мотивація продовжувати операцію схуднення. Він також витіснив колу і соки, замінивши їх водою або, в кращому випадку, ароматизованою водою. Коли результати стали видимими, він включав у свій раціон складні вуглеводи, такі як фрукти або овес. Зокрема, авокадо, багатий мононенасиченими жирами (добрими), став його найкращим союзником.

Я багато разів намагався схуднути, не був готовий і завжди зазнавав невдач. Правильний момент - це все

Дієта Карпентера в типовий день виглядала приблизно так:

  • Сніданок: яйця та бекон з авокадо, сиром, волоськими горіхами або малиною.
  • Їжа: курка або індичка з овочами, авокадо та жменькою волоських горіхів.
  • Вечеря: салат тако з сиром, сальсою та авокадо.

Вправа

Спочатку він обмежувався кардіовправами, в основному тому, що це було єдине, що він знав, як робити. Коли ми до цього не звикли або не надто замислюємося над цим, нам, як правило, не спадає на думку більше за те, щоб бігти. Його сесії в основному складалися з одна година на касеті, двічі на день (я ходив один раз перед роботою та один раз після) та шість днів на тиждень.

У шість місяців він уже схуд на близько 25 кілограмів, і тоді він вирішив приєднатися до спортзалу, і його можливості значно зросли: окрім кардіотренування він займався важкою атлетикою, тонізуючою гімнастикою, силовими тренуваннями тощо. Зараз йому так подобається, що він ходить, коли тільки може, зазвичай шість днів на тиждень. Як ти це дістав? Він ділився своїм тренажерним залом та вагою у соціальних мережах. Давайте назвемо це натхненням, мотивацією чи соціальним тиском, але правда полягає в тому, що обмін фотографіями до та після кожного тренування справді працював. “Я хочу показати своїм послідовникам, що природне схуднення можливе. Я взаємодію з людьми з усього світу, і це стало дивовижна група підтримки. Без них я б не зайшов так далеко ”, - говорить Карпентер.

Найкраща порада, яку він може вам дати

Його життя змінилося, в цьому немає сумнівів. На краще, нічого з цього. Вона стала набагато активнішою, може без проблем ходити і подорожувати. Крім того, його самооцінка пробивається через дах: «Я почуваюся добре у своєму тілі і Я дуже пишаюся як далеко я зайшов ". У певному сенсі він став невеликою знаменитістю у формі та здоров’ї. Коли його запитують про остаточний ключ до його успіху, він завжди відповідає одне і те ж (і це те, про що зазвичай не багато чують): "Потрібно почекати слушного моменту. Спробуйте скинути вагу багато разів раніше, Я був неготовим і завжди зазнавав невдач. Отримати правильний момент - це все ".