Привіт, я посилаю вам посилання на статтю, в якій я розповідаю про вплив надлишку вісцерального жиру на діабет.

Різниця між вісцеральним жиром та субепітеліальним жиром.

Кнопка AddThis Social Bookmark
ВІЗЕРНИЙ ТЛИВ

Жир розподіляється в організмі в 3 відділення:

- Коричнева жирова тканина.

- Біла або субепітеліальна жирова тканина

У цій статті ми розглянемо головним чином вісцеральний жир та його наслідки для здоров’я.

Вісцеральний жир виявляється навколо внутрішніх органів черевної порожнини.

Обидва типи жиру збільшуються через надмірне споживання калорій, але головна відмінність полягає в тому, що субепітеліальний жир зростає 16592430385 81eda90c8f за рахунок збільшення кількості адипоцитів з клітин-попередників або преадипоцитів, а вісцеральний жир збільшується за рахунок збільшення розміру клітин. жирові клітини.

Вплив збільшення вісцеральних жирових клітин.

Коли вони надмірно збільшуються в розмірах, вони стають своєрідними органами, що виділяють гормони, особливо цитокіни. Цитокін спричиняє генералізоване запалення по всьому тілу і, як наслідок, може призвести до діабету II типу (резистентність до інсуліну), гіпертонії, підвищеному кортизолу, раку і навіть депресії (знижує рівень ендорфіну).

Вісцеральні адипоцити підвищують інгібуючий фактор троболізу, саме тому він також пов’язаний з утворенням тромбів у людей, що страждають ожирінням, з наслідками, до яких це може призвести (проблеми з кровообігом, інсульт, інфаркти).

Виробляє збільшення концентрації тригліцеридів у крові, підвищує рівень поганого холестерину ЛПНЩ та знижує рівень хорошого холестерину ЛПВЩ.

Для довідки, щоб дізнатись, чи є надлишок жиру в животі, проводиться вимірювання медичної талії, тобто навколо пупка. У чоловіків більше 105 см та у жінок більше 95 см вважається, що є надлишок жиру в животі, як ми вже говорили у статті про метаболічний синдром, це відбувається, коли ці показники перевищуються разом з діабетом, гіпертонією або цукром.

Люди з вісцеральним ожирінням виявляють усі гормональні зміни, що відбуваються в літньому віці, передчасне старіння.

Що робити, щоб зменшити вісцеральний жир?

Ми врахуємо два способи дії: харчування та фізична активність.

- Зменшіть насичені жири тваринного походження, і особливо трансжири, що містяться у смаженій їжі, фаст-фудах, печиві, морозиві.

- Візьміть меншу кількість рафінованих вуглеводів: борошно, солодощі, ... ЗДОРОВ'Я

- Збільште споживання продуктів, багатих клітковиною.

- Для боротьби із запаленням їжте їжу, багату на Омега-3 та антиоксиданти.

- Згідно з дослідженням, проведеним д-ром Джаннакі з Університету Нікосії, найкращою програмою тренувань для зменшення вісцерального жиру є та, яка поєднує інтервальні тренування високої інтенсивності (HIIT) та силові тренування.

Не можна забувати тренування аеробного опору, яке також допомагає, оскільки все, що спрямоване на збільшення щоденного споживання калорій, призведе до накопичення меншої кількості вісцерального та підшкірного жиру.

ЗАПИТАТИ НА ПЕРСОНАЛЬНИЙ БЮДЖЕТ НАСТУПНИКА КЛАЦНУТИ ТУТ

1. Calle EE, Thun MJ, Petrelli JM, Rodríguez C, Heath CWJ. Індекс маси тіла та смертність у потенційній когорті США дорослі. N Engl J Med1999

2. Берроуз Р.А., Гаттас В.З., Лейва Л.Б., Баррера Г., Бугуньо М.Біологічні, сімейні та метаболічні особливості ожиріння у дітей та молоді. Rev Méd Chile2001

3. Godinez, Sergio et al. Вісцеральний жир та його значення при ожирінні. Журнал ендокринології та харчування 2002 р

4. Stolk RP, Meijer R, Mali W PTM, Grobbee DE, Der Graaf YV. Ультразвукові вимірювання внутрішньочеревного жиру оцінюють метаболічний синдром краще, ніж вимірювання окружності талії. Am J Clin Nutr2003

5. Kabir M, et al. Молекулярні докази, що підтверджують портальну теорію: причинний зв’язок між ожирінням вісцеральної зони та печінковою резистентністю до інсуліну. Am J Physiol Endocrinol Metab2005

6. Перес Мігельсанц, М. Хосе та ін. Регіональний розподіл жиру в організмі. Використання методів візуалізації як харчового діагностичного інструменту. Лікарняне харчування 2010

7. Джаннакі Кірістофорос та ін. Журнал спортивної медицини та фізичної підготовки 2016

резистентність інсуліну

Коментарі

Це дуже цікава тема, щодо якої я досліджував деякий час тому, коли завдяки своїй шкалі біоімпедансу виявив, що, незважаючи на відсутність ожиріння, у мене був рівень вісцерального жиру, який був трохи тривожним.

Якщо у вас є жир на животі, це не обов’язково вісцеральний жир. Жир на животі також може бути підшкірним жиром, який зберігається безпосередньо під шкірою. Підшкірний жир, тип жиру, який також зустрічається на руках і ногах, легше побачити. Вісцеральний жир фактично знаходиться всередині черевної порожнини, і його непросто побачити.

Вісцеральний жир може негайно почати викликати проблеми зі здоров’ям. Це може підвищити резистентність до інсуліну, навіть якщо у вас ніколи не було діабету або переддіабету. Дослідження виявили, що це може бути тому, що цей тип жиру виділяє зв’язуючий ретинол білок, що підвищує резистентність до інсуліну. Вісцеральний жир також може швидко підвищити артеріальний тиск.

Єдиний спосіб остаточної діагностики вісцерального жиру - це КТ або МРТ. Однак ці процедури є дорогими і трудомісткими.

Недорогий, але менш точний спосіб - це за допомогою шкали вимірювання жиру.

Мені допомогла ця шкала .
Є й інші дешевші варіанти, як Xiaomi, які теж дуже хороші. Використовуйте все, що завгодно, але вимірювання вісцерального жиру важливіше, ніж здається.