спричинити

Виснаження тепла

Через кілька днів з високою температурою надмірне потовиділення зменшує рідину в організмі та відновлює солі. А це може викликати слабкість, втома, запаморочення, нудоту, непритомність ...

Наше тіло складається на 60% з води. Втрата води та мінеральних солей через піт, якщо їх не замінити, спричиняє такі симптоми, як головний біль, запаморочення, м’язова слабкість або судоми, нудота та блювота і навіть невелике підвищення температури тіла.

Поради для спекотних днів

  • Залишайтеся в прохолодних місцях, у тіні, і, якщо це можливо, проведіть принаймні дві години в опаленому місці. Також добре прийняти прохолодний душ або ванну.
  • Опустіть жалюзі, щоб запобігти потраплянню прямого сонця.
  • Краще уникати відкривання вікон, коли зовнішня температура вище.
  • Уникайте використання машин та пристроїв, які можуть виробляти тепло в найгарячіші години. Внутрішній будинок вентилятора при температурі 35ºC лише рухає повітря, але не охолоджує його. Необхідно використовувати всі традиційні заходи, що є.
  • Їжте легку їжу, яка допомагає замінити солі, втрачені внаслідок поту (салати, фрукти, овочі, гаспачо або соки).
  • Уникайте занять на вулиці в найгарячіші години, особливо якщо це інтенсивна діяльність.
  • Якщо вам доводиться залишатися надворі, намагайтеся бути в тіні, одягайте світлий і світлий одяг, захищайтеся від сонця, одягайте шапку. Носіть прохолодне, зручне та дихаюче взуття.

Сонячний удар

Якщо ми не вживемо цих заходів, ми можемо зазнати так званого теплового удару. Це відбувається, коли організм не в змозі контролювати температуру, яка швидко зростає і може досягати 40,6 ° C.

Основними симптомами є: спека, сухість і почервоніння шкіри, прискорений пульс, сильний головний біль, сплутаність свідомості і навіть втрата свідомості.

Якщо це трапляється, важливо якомога швидше звернутися до лікарні швидкої допомоги.

Тим часом тіло слід охолодити, перебувати в темному місці, покласти на тіло серветки з холодною водою або прийняти холодну ванну або душ. Без термінової медичної допомоги тепловий удар може призвести до летального результату.

Судоми

Інші проблеми, які може спричинити тепло, - це м’язові судоми (в ногах, животі або руках), особливо якщо ви сильно потієте під час інтенсивних фізичних навантажень.

У цих випадках це важливо

  • Припиніть будь-яку активність і відпочиньте в прохолодному місці.
  • Уникайте сильних фізичних навантажень протягом декількох годин.
  • Пийте легкі соки та спортивні напої, розведені у воді.
  • Зверніться до лікаря, якщо судоми тривають більше години.

Більше проблем мають люди похилого віку, хворі та діти

Спека впливає не на всіх людей однаково, деякі більше схильні до ризику:

  • Люди похилого віку, особливо ті, які живуть самі або перебувають на утриманні.
  • Люди, які хворі (серцево-судинні, цереброваскулярні, дихальні, ниркові, неврологічні, цукровий діабет ...) або медикаментозні (антихолінергічні засоби, антигістамінні препарати, фенотіазини, амфетаміни, психоактивні препарати, діуретики, бета-адреноблокатори ...).
  • Люди зі зниженими розумовими здібностями.
  • Діти до 4 років.
  • Люди з великою вагою.

Цих людей, які складають групу ризику, повинен відвідувати або контролювати принаймні один раз на день (краще два) член сім'ї, друг, сусід або служби охорони здоров'я або домашнього догляду.

Діти від 0 до 4 років. Вони повинні пити багато рідини, носити легкий і легкий одяг, і ніколи не повинні залишатися наодинці в автомобілях на сонці або при закритих вікнах.

Люди, які виконують інтенсивну роботу, на свіжому повітрі або інтенсивні спортивні заходи, повинні знижувати свою активність в години максимальної спеки, захищатись від сонця і пити багато напоїв, що замінюють рідину і солі, втрачені в результаті поту (вода, соки, фрукти, гаспачо, спортивні або регідратаційні напої ...).