Адреналін в організмі Джерело: Shutterstock.com

організмі

Гормони з катаболічним ефектом

Це реакція розщеплення або розкладання, при якій складніші речовини розпадаються на більш прості. Вони тут належать гормони, які розщеплюють побудовану м’язову масу, глікоген м’язів і печінки, але також надлишковий жировий прошарок.

Проявляється дія катаболічних гормонів в умовах навантаження, такі як стрес, голод, страх.

Також прочитайте попередню частину статті:

Адреналін

Якщо ви займалися будь-яким змагальним видом спорту, оральним тестом або спортом на адреналін, ви точно будете знати про ефекти адреналіну. Твоє серце билося, як тривога, і ти б на даний момент не потрапив зерна їжі в шлунок, інакше ти точно кинув би їжу назад. Чому це так?

Систола (скорочення) серця зміцнюється і відтік крові з гладких м’язів органів, що використовується для скелетних м’язів, адреналін діє як судинорозширювальний засіб (розширює судини). Цей процес м’язи готуються до посиленого кровотоку і зменшують секрецію та моторику в шлунково-кишковому тракті. Тому не слід споживати важку їжу принаймні за дві-чотири години до тренування.

Важка проти легкої їжі Джерело: Shutterstock.com

Основні ефекти адреналіну:

збільшує частоту серцевих скорочень, витрати та систолічний артеріальний тиск

розширює (коронарні) артерії серця, скелетних м’язів та судин головного мозку

розширює дихальні шляхи (покращує вентиляцію легенів)

зменшує секрецію та моторику травного тракту

збільшує розщеплення глікогену та тригліцеридів

збільшує утилізацію молочної кислоти

Кортизол

Кортизол (гормон стресу) - типовий протеокатаболічний гормон, і його часта дія обумовлена зменшення вмісту білка в м’язових тканинах. Навіть якщо спортивна аеробна активність триває більше однієї години, трапляється, що кортизол починає спалювати м’язи, наприклад, марафонці.

Тому ми рекомендуємо добавка з амінокислотами (BCAA) та глутаміном. Глютамін - найпоширеніша амінокислота в м’язах. На другому місці - BCAA. Завдяки їх добавкам ви запобігнете значному катаболізму м’язів під час аеробних вправ.

Основні ефекти кортизолу:

стимулює глюконеогенез з гліцерину та амінокислот

зменшує використання глюкози в м’язах

має протизапальну дію

має протиалергічну та імунодепресивну дію

Глюкагон

Антагоніст інсуліну. Концентрація глюкагону збільшується під час фізичних навантажень, але в нас найбільше глюкагону в крові при голодуванні, через низький рівень цукру в крові.

Основною функцією глюкагону є підтримання рівня глюкози в крові 3,9 - 5,8 ммоль/л. Він стимулює глікогеноліз (розпад глікогену) та глюконеогенез (нове виробництво глюкози) у печінці. Інші ефекти включають вплив на розпад жирової тканини.