Високий кров'яний тиск - це стан, який потрібно регулярно лікувати протягом усього життя. Зміни способу життя значно сприяють запобіганню або підтримці високого кров’яного тиску, навіть якщо ви вже приймаєте антигіпертензивні засоби.

кров

Статті в темі

Щоб правильно підтримувати артеріальний тиск, слід змінити спосіб життя та звички. Це може запобігти розвитку хвороби та її ускладнень, але також у разі високого кров’яного тиску це може значно допомогти ефективності ліків.

1. Харчуйтесь здорово!
Їжте багато фруктів, овочів та цільного зерна. Їжте їжу, яка містить менше насичених жирів.

Збільште споживання натрію (хлориду натрію, тобто солі). Зменшення споживання солі не ефективно для всіх, крім тих, у кого високий тиск натрію.

2. Підтримуйте свою оптимальну вагу!
Якщо ви страждаєте ожирінням, втрата цілих 5 кг може значно знизити артеріальний тиск.

3. Багато рухайтеся!
Регулярні фізичні вправи допомагають знизити артеріальний тиск і підтримувати ідеальну масу тіла. Намагайтеся включати принаймні 30 хвилин фізичних вправ на день у свою щоденну діяльність.

4. Обмежте вживання алкоголю!
Щоденне споживання алкоголю не повинно перевищувати півлітра пива або 2 дл вина або половини дл короткого напою, особливо якщо ви жінка.

5. Не палити!
Речовини, що містяться в тютюні, пошкоджують клітини, що вистилають стінки судин, і прискорюють процес зміцнення (кальцинування) судин. Якщо ви палите, попросіть лікаря допомогти кинути курити!

6. Управління стресом
Зменште стрес на собі якомога більше, використовуйте різні техніки для боротьби з наявним стресом! Висиптесь, це також може бути великою підмогою.

Співіснування з високим кров’яним тиском

Якщо у вас вже розвинувся високий кров'яний тиск, на додаток до вищезазначених змін способу життя, може бути корисним розглянути наступні поради:

1. Регулярно вимірюйте артеріальний тиск вдома!
За допомогою вимірювання артеріального тиску вдома ви можете постійно перевіряти відповідність прийому ліків і попередити вас та вашого лікаря про можливі ускладнення.

2. Правильно приймайте ліки!
Якщо побічні ефекти або витрати є проблемою, попросіть свого лікаря про зміну варіантів.

3. Регулярно відвідуйте лікаря!
Для успішного лікування високого кров’яного тиску необхідна колективна робота. Ні ви, ні ваш лікар не можете цього зробити самостійно. Попрацюйте зі своїм лікарем, щоб безпечно підтримувати низький артеріальний тиск і тримати його там.

4. Закріпіть здорові звички!
Їжте здорову їжу, худніть і регулярно займайтеся спортом! Вживайте алкоголь лише в помірних кількостях! Якщо ви палите, киньте!

5. Управління стресом!
Скажіть «ні» зайвим завданням, позбудьтеся негативних думок і підтримуйте добрі людські стосунки!

Дотримуватися деяких вищевказаних рекомендацій складно, особливо якщо ви не відчуваєте симптомів високого кров’яного тиску. Якщо вам потрібна мотивація, згадайте, до яких серйозних захворювань можуть призвести ризики нелікованої гіпертонії. Також може бути важливим заручитися підтримкою сім’ї та друзів.

Джерело: WEBBeteg
Наш медичний автор: Доктор Джудіт Зсуга, невролог, клінічний фармаколог

Рекомендація до статті

Спокій важливий, але також можуть знадобитися ліки.

Якщо вчасно не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Хоча найчастіше чується високий кров'яний тиск, хронічний низький кров'яний тиск (гіпотонія) також може викликати ряд ускладнень. Нерідко.

Гіпертонія сьогодні є поширеним захворюванням, яке зустрічається майже в кожній родині. Гіпертонія є найпоширенішою в Угорщині.

Артеріальний тиск - параметр, що створюється потоком крові, що перекачується серцем. Коли серце стискається, воно виштовхує кров із себе, воно.

Я увійшов у вік змін і випадково виявив, що у мене високий тиск. Я не хочу починати з ліків, але вже.

Поняття артеріального тиску та пульсу часто плутають, тим більше, що обидва перевіряються під час розслідування. Доктор Ілона Штанчик, а.

Його називають coarctatio aortae, коли переріз великої артерії, також відомої як аорта, від серця довший або.

Якщо наші знання про високий кров’яний тиск неповні, це може нашкодити нам. Кожен п'ятий чоловік страждає гіпертонією, проте багато хто.

Підвищений артеріальний тиск рідко викликає симптоми, приховуючи, підступно пошкоджуючи стінку судини і викликаючи серйозні ускладнення. За це воно того варте.