Телефон (Дьйор)

Дефіцит вітаміну

Телефон (шкідник)

  • Наш персонал
  • Оздоровчий центр Дьєра
  • Національна мережа
  • Кар'єра
  • Документи
  • Вступ
  • Терапія
  • Дерматологія
  • УЗД молочної залози
  • Дослідження сонних шийних судин
  • Охорона праці
  • Вухо ніс горло лікарня
  • Фізіотерапія
  • УЗД
  • Кардіологія
  • Пакет здоров'я
  • Лабораторія
  • Скринінг легенів
  • Управлінська фільтрація ВИСОКА
  • Фільтр менеджера TOP
  • Неврологія
  • Гінекологія
  • Офтальмологія
  • Щитовидна залоза та м’які тканини УЗД
  • Урологія
  • Скринінг на рак
  • УЗД серця
  • Управлінський скринінг
  • Щорічне обстеження стану здоров’я
  • Основний набір для скринінгу кардіології
  • Повний екранний кардіологічний пакет
  • Веб-дерматологія
  • Веб-рецепт
  • Внутрішня внутрішня медицина
  • Інтернет-дієтологія
  • Веб-гастроентерологія
  • Веб-кардіологія

Вітамін ABC - вітамін B7

Що потрібно знати про вітамін В7

Вітамін В7 (біотин), також відомий як вітамін Н, як і інші вітаміни групи В, допомагає перетворювати поживні речовини з їжі в енергію.


Біотин необхідний для виробництва кератину - білка, який сприяє здоров’ю нігтів і волосся. Вітамін В7 допомагає підтримувати здоров’я очей, печінки та нервової системи. Це також важливо під час вагітності і необхідне для правильного розвитку ембріона.

За допомогою здорової, різноманітної дієти ми можемо забезпечити свій організм потребою у вітаміні В7. Деякі дослідження показують, що більше споживання біотину допомагає регулювати рівень цукру в крові, зміцнює нігті, покращує ріст волосся.

Рекомендація щодо введення

Для дорослих рекомендований добовий прийом становить 30-100 мікрограмів. Оскільки біотин - це водорозчинний вітамін, надмірна кількість виводиться із сечею, і верхнє споживання не встановлено. Невідомий токсичний ефект надмірного прийому.

Деякі дослідження показують, що люди з діабетом 2 типу можуть отримати користь від більшого споживання дієтичної добавки для зменшення раптових стрибків рівня цукру в крові. Крім того, ви можете зменшити ризик розвитку серцево-судинних ускладнень у діабетиків, знизивши вміст тригліцеридів у сироватці крові та холестерину ЛПНЩ.

Дефіцит вітаміну В7

Дефіцит вітаміну В7 зустрічається рідко. Особи, які дотримуються екстремальних дієт або страждають на захворювання, пов'язане з порушенням всмоктування (наприклад, хвороба Крона), мають підвищений ризик.

Куріння збільшує розщеплення біотину, тому курцям може знадобитися збільшене споживання.

Антибіотики можуть побічно викликати дефіцит, пригнічуючи вироблення біотину кишковими бактеріями природним шляхом, знищуючи кишкову флору.

При його відсутності можуть випадати волосся, сухі червоні висипання на обличчі або навколо статевих органів. Неврологічні симптоми включають депресію, млявість, галюцинації та оніміння кінцівок. Інші симптоми можуть включати втому, безсоння, нудоту, м’язові болі та сухість очей.

Джерело їжі

Наступні продукти містять значну кількість вітаміну В7:

  • жовток
  • лосось
  • субпродукти (печінка, нирки)
  • олійних культур, таких як мигдаль, фундук, волоські горіхи
  • бобові
  • авокадо
  • банан
  • гриб

В результаті приготування їжі вміст біотину в продуктах може зменшитися або загубитися, тому їжте їх сирими або у менш обробленому вигляді.

Радара Барбара
дієтолог, викладач здоров’я магістр

Дакшинамурті К. (2015). Вітаміни та їх похідні для профілактики та лікування захворювань на метаболічний синдром (діабет). DOI: 10.1139/cjpp-2014-0479

Лазо-де-ла-Вега-Монрой, M-L та ін. (2017). Вплив дієтичних добавок до біотину на вироблення, секрецію та дію глюкагону. DOI: 10.1016/j.nut.2017.06.014

Рада з питань харчування та харчування, Інститут медицини. Біотин. Дієтичні довідкові споживання: тіамін, рибофлавін, ніацин, вітамін В6, вітамін В12, пантотенова кислота, біотин та холін. Вашингтон, округ Колумбія: Національна академія преси; 1998: 374-389.

Рекомендації щодо дієтичного споживання (ІРЗ): рекомендовані дієтичні добавки та достатнє споживання, вітаміни. (2011).

Сілі WM, Teague AM, Stratton SL, Mock DM. Куріння прискорює катаболізм біотину у жінок. Am J Clin Nutr. 2004; 80 (4): 932-935.

Revilla-Monsalve C, Zendejas-Ruiz I, Islas-Andrade S, et al. Добавки біотину знижують вміст триацилгліцерину та ЛПНЩ у плазмі крові у хворих на цукровий діабет 2 типу та у недіабетиків із гіпертригліцеридемією. Biomed Pharmacother. 2006; 60 (4): 182-185.

Ensmiger A та ін. (1994). Енциклопедія продуктів харчування та харчування 2. Бока-Ратон, Флорида: CRC Press.

Альбаррацин C, Fuqua B, Geohas J, Juturu V, Finch MR, Komorowski JR. Поєднання хрому та біотину покращує фактори коронарного ризику при гіперхолестеринемічному цукровому діабеті 2 типу: плацебо-контрольоване, подвійне сліпе рандомізоване клінічне дослідження. J Cardiometab Syndr. 2007; 2 (2): 91-97.