Важливість вітаміну В для дітей та вагітних жінок

Вітаміни необхідні для нормальної роботи організму, і всі ми повинні харчуватися здоровою та збалансованою дієтою, саме там ми знаходимо всі вітаміни та мінерали що нам потрібно. Але діти та вагітні жінки повинні приділяти особливу увагу їжі.

вагітних

вітаміни групи В Вони мають певні особливі характеристики, оскільки це не просто один вітамін, а кілька. Їх значення у вагітних особливо зосереджується на розвитку плода, а також вони є вітамінами, які гарантують ріст у дітей. Ми аналізуємо важливість вітаміну В для дітей та вагітних жінок.

Що таке вітаміни групи В

Всі вітаміни групи В відносяться до клітинний метаболізм і вони необхідні для розвитку, для зростання, вони захищають серцево-судинне здоров'я, а також нервову систему. І в цій групі є багато вітамінів, на які слід звернути увагу.

- Вітамін В1. Це також називається тіамін і відповідає за трансформацію цукру, а також за нормальне функціонування нервової системи.

- Вітамін В2. рибофлавін Саме вона перетворює їжу на енергію, тому при годуванні немовлят важливо забезпечити життєздатність дітей.

- Вітамін В6. Цей вітамін називається піридоксин і відповідає за розвиток клітин і захищає серце дітей та вагітних жінок.

- Вітамін В9. Більш відомий як фолієва кислота його значення під час вагітності добре відомо. Вагітним жінкам потрібен цей вітамін, який може запобігти вадам розвитку або навіть спонтанним абортам.

- Вітамін В12. кобаламін відіграє важливу роль у розвитку кісток у дітей, а також піклується про належне функціонування травної системи.

Продукти, багаті вітаміном B для дітей

Оскільки це така велика група, вітамін В вимагає різноманітного харчування більше, ніж будь-який інший вітамін. За винятком особливих випадків, споживання вітамінів повинно базуватися на їжі, щоб не вдаватися до неї Харчові добавки а вітаміни групи В дуже легко знайти у щоденному раціоні дітей та вагітних жінок.

- Більшість вітамінів групи В міститься в м’ясі, з особливим внеском у м’ясо. курка, в печінка і в нирки.

- Риба також містить велику кількість вітамінів групи В, а також яйця, гриби та молочні продукти.

- Якщо є щось, чого не може не бути в раціоні дітей та вагітних жінок, це фрукти та овочі. Вітамін В міститься у всіх овочах, але його краще переробляти, коли мова йде про нього сира їжа.

- крупи Вони не можуть бути відсутніми в хорошому дитячому сніданку, оскільки вони є повноцінною їжею з важливим вітамінним внеском.

- Бобові також слід включати в раціон дітей та вагітних жінок через високий вміст вітамінів Група В.