THE Вітамін В10 або пара-амінобензойна кислота - це водорозчинні вітаміни. Він не є безпосередньо життєво необхідною поживною речовиною, тому насправді вже не класифікується як вітамін, але важливий для певних мікроорганізмів (кишкових бактерій). Таким чином, PABA благотворно впливає на організм завдяки корисним бактеріям.

вітамін

У чому це відіграє роль? THE Вітамін В10 відіграє роль у кровотворенні, важливий для засвоєння заліза, сприяє виробленню фолієвої кислоти та функціонуванню шлунково-кишкового тракту. Зберігає здоров’я шкіри та волосся.

Про дефіцит вітамінів в організмі можна судити з таких ознак: анемія, екзема, передчасне посивіння волосся, проблеми з шлунково-кишковим трактом (втрата апетиту та діарея).

Його вживання не шкідливе навіть у великих кількостях, але при зовнішньому застосуванні тим, хто чутливий до нього (у косметиці), це може спричинити алергічні симптоми та шкірні висипання.

Скільки нам потрібно? Щоденна потреба у вітаміні В10 становить 1-3 мг, більша доза потрібна для регулярного вживання алкоголю, куріння, сильного стресу та споживання деяких ліків (снодійних, антибіотиків). Для його засвоєння також потрібна наявність вітамінів А, С і В12.

У яких продуктах він міститься? Вітамін В10 міститься в більшості продуктів у грибах, рисових злаках, кольрабі, салатах, пивних дріжджах та молочних продуктах.