Середа, 02 грудня 2015 р., 18:25 -

Вітамін В3 настільки особливий, оскільки ні луги, ні кислоти, ні фіолетове випромінювання не розчиняють композицію, а також вільні радикали не можуть її розщепити. Він може швидко вилікувати хвороби за допомогою простих інгредієнтів, його ефект суперечить ефекту вітаміну С.

вітамін

Вітамін В3, який також називають нікотиновою кислотою або ніацином, є водорозчинним і може вироблятися організмом із речовини, яка називається триптофан. Його головне завдання - перетворити його на корисну їжу, витягнути корисну енергію з вуглеводів, білків та жирів. Вивільняючи жирні кислоти, він сприяє зниженню рівня холестерину, а інгібуючи його, може усунути проблеми з кровообігом та головними видами мігрені. Від гормонального гомеостазу до всього організму він впливає на весь організм, від травної системи до мозку.

Вплив вітаміну В3 на організм:

Як знайти вітамін В3?

Варять у нежирному м’ясі, субпродуктах, рибі, цільнозернових половинках. Ряд, фундук, мигдаль, гриби, бобові, рис, соя та соняшник також містять вітамін В3.

Однак слід зазначити, що цукор, солодкі напої та солодощі можуть спричинити значну втрату вітаміну В3. Оскільки організм не зберігає цей вітамін, а надлишок виводиться із сечею, про пацієнта слід постійно піклуватися.

Відчуття дефіциту вітаміну В3

Першими ознаками нестачі вітаміну В3 можуть бути відсутність деревини, непереносимість, неприємний запах з рота, часті головні болі, інші зміни шкіри та м’язова слабкість. Можуть виникати особливі пухлини, порушення сну, депресія.

Кількість необхідних вітамінів

Мінімальна добова потреба для чоловіків становить 16 мг/день, а для жінок 14 мг/день. За допомогою дієти, багатої на білий колір, цю кількість можна легко забезпечити, але при односторонньому зіткненні дефіцит може легко розвинутися. Під час вагітності рекомендується 17-20 мг/день.

Оптимальне засвоєння вітаміну В3 може гальмуватися антибіотиками, протизаплідними таблетками, регулярним вживанням алкоголю та кавової кислоти в каві, але корисно також приймати його як добавку, особливо тим, хто має підвищений фізичний стрес. гірше і гірше.