здорове харчування

Чим різноманітніше, тим різноманітніше скласти наш раціон, використовуючи різні методи приготування. Їжте менше жирної їжі: використовуйте маргарин або олію для приготування їжі або смаження. Це особливо важливо для осілого, осілого.

Перевагу слід віддавати варінню на пару та варінню на пару, приготування їжі у фользі, тефлоновому посуді або кришці, мікрохвильовій печі проти смаження на жирі. Готуйте страви з невеликою кількістю солі, не соліть потім: помірно солоний смак дуже швидко
можна звикнути. Ми уникаємо засолювання, особливо у дітей, оскільки смак, що розвивається в той час, впливає на все життя. З готових до вживання продуктів вибирайте менш солоні. Різні спеції можна використовувати для ароматизації їжі різними способами.

За можливості використовуйте мед замість цукру. Щодня вживайте близько півлітра молока або молочних продуктів (наприклад, сиру, сиру, знежиреного молока, кефіру, йогурту). З молочних продуктів вибирайте ті, що мають менший вміст жиру. Ми їмо сирі фрукти та овочі кілька разів на день. Вибирайте картоплю та овочі на пару замість рису або макаронних виробів як гарнір або як основу для страви.

У нас завжди є коричневий хліб для їжі давай їсти. Правильне харчування охоплює використання енергії та поживних речовин у всіх фізіологічних процесах в організмі. Вимірювання маси тіла - це простий спосіб її оцінки: при правильному харчуванні виробляється бажана маса тіла. Переваги правильного харчування ефективно доповнюються регулярними фізичними вправами, а також курінням та утриманням від алкоголю.