вітамін

Зі зменшенням кількості сонячних годин наше тіло отримує все менше і менше вітаміну D. Звичайно, правильне харчування та вживання вітаміну D можуть замінити настільки важливий для нашого організму вітамін.

Ми можемо додати, оскільки частина середнього угорського населення, наприклад, регулярно вживає рибу. Чи може бути, що жовток, масло, молоко або субпродукти, які характеризуються як джерело вітаміну D, за останнє десятиліття виявилися не просто шкідливими, оскільки вони підвищують рівень холестерину, викликаючи кальцинацію їх судин. Це може бути, якщо ми вчасно почнемо приймати вітамін D, який можна придбати в аптеках.

Тому що у нас також є вітамін D.?

Назва вітамін D відноситься до кількох жиророзчинних вітамінів. Найважливіша його функція - регулювати гомеостаз кальцію та мінералізацію кісток. Вітамін D виробляється нашим власним організмом - під впливом сонячного світла. Однак, якщо немає сонячного світла або менше - з осені до весни - ми можемо ефективно доповнити його їжею та прийомом вітаміну D.
Але не лише наші кістки потребують потрібної кількості вітаміну D. Недостатній рівень вітаміну D в організмі може бути причиною багатьох захворювань. Прикладами є ішемічна хвороба серця, гіпертонія, діабет та злоякісні пухлини. Згідно з дослідженнями, він також відповідає за ожиріння.

Ожиріння та вітамін D.

Важливість вітаміну D щодо ожиріння визнається близько 30 років, але лише за останні кілька років зв’язки були з’ясовані. Показано, що вітамін D (разом із кальцієм) впливає на споживання та використання енергії та поживних речовин. Таким чином, не виключено, що ці процеси також впливають на регуляцію маси тіла: вітамін D впливає на формування та дозрівання жирових клітин, а його дефіцит безпосередньо збільшує ризик ожиріння. Вітамін D також може мати протизапальну дію та сприяти профілактиці ожиріння.

Після вимірювань було виявлено, що як для надмірної ваги, так і для нормальної маси тіла рівень вітаміну D та індекс маси тіла були в зворотному відношенні між собою. Отже, чим менше в організмі було вітаміну D, тим вищий його індекс маси тіла. Особливо для надмірної ваги та ожиріння, це правда, що оптимального споживання вітаміну D можна досягти при збільшеному споживанні вітаміну D.