Це схоже на їжу! Згідно з недавнім клінічним дослідженням у Клівленді, рівень вітаміну D у крові буде набагато вищим, якщо вітамін D приймати з найбільшою їжею за день.

рівень вітаміну

Недостатнє споживання вітаміну D є великою проблемою. Це вражає близько одного мільярда людей у ​​всьому світі. Це трапляється у кожного третього здорового людини в США Серед тих, хто регулярно перебуває під наглядом лікаря, цей показник становить 50%.

Низький рівень вітаміну D може бути пов'язаний з підвищеним ризиком серцевих нападів, болів у серці (стенокардія), інсультів та серцевих захворювань. Хоча для цього немає доказів, багато хто вважає, що правильне споживання вітаміну D може зменшити ризик цих захворювань.

На жаль, якщо ви хочете доказів, вам доведеться почекати добру декаду.

На жаль, нам важко задовольнити потреби у вітаміні D в продуктах харчування. Звичайно, сонячне світло також допомагає, але в наш час, завдяки виснаженню озонового екрану, ще краще бути обережним.

Найвідомішою його корисною властивістю є вплив на формування кісток. Крім того, на багато інших тканин впливає його наявність. Прийом вітаміну D допомагає запобігти переломам і тріщинам кісток у віці старше 65 років. Низький рівень вітаміну D у крові пов’язаний з високим кров’яним тиском, високим рівнем цукру в крові, депресією, колоректальним раком та передчасною смертю.

Хоча більшості людей все одно, приймають вони вітамін D (або будь-який інший вітамін) натщесерце або під час їжі, це все одно буде важливим фактором. У вищезазначеному дослідженні у деяких пацієнтів, які приймали вітамін D для усунення симптомів дефіциту, не спостерігалося ефективного підвищення рівня вітаміну D навіть при високих дозах. Дослідники не робили нічого, крім того, що давали хворим вітамін D з найбільшим прийомом їжі за день - і рівень їх 25-гідроксивітаміну D у крові піднявся на 50%, що було достатньо для більшості з них.

Їжа явно збільшувала засвоєння вітаміну D. Однак ми не знаємо, чи так це для кожної людини. Згідно з інформацією про ліки Micromedex, неважливо, приймаєте ви вітамін D з їжею або без неї. Однак, у світлі досліджень, все ж може бути запропоновано замінити це.

Що стосується здорових людей, ми досі не бачили великої токсичності вітаміну D, якщо взагалі, навіть при щоденному споживанні 2000 МО вітаміну D3.

Оптимальний рівень 25-гідроксивітаміну D у крові становить 30 нг/мл (75 нмоль/л). Недостатня кількість при 20-30 нг/мл (50-75 нмоль/л) та дефіцит при концентраціях нижче 20 нг/мл (50 нмоль/л).

Якщо у когось діагностовано недостатню кількість або дефіцит, він повинен зробити аналіз крові через кілька місяців після лікування вітаміном D, щоб отримати задовільний результат.