2 фунти мінус на тиждень - дієта Феміна

Zátrok Zsolt 0 Втрата ваги ... важке питання. Фунти з’являються набагато легше, ніж їх можна скинути.

тиждень

Давайте розглянемо деякі поняття, пов’язані з втратою ваги, та їх значення. Розуміння цього може допомогти вам позбутися зайвого ще цілеспрямованіше.

Я також перегляну дані двох досліджень, пов'язаних з дієтою, які показують оптимальний метод. Наш організм постійно використовує енергію для функціонування, яку ми поповнюємо харчуванням. Існує три стани споживання енергії - рівновага. Якщо втрата ваги при споживанні споживання у віці до 1 року однакова, то маса тіла є постійною.

Пов’язані статті

Це найбільш сприятлива умова для природного та довгострокового здоров’я. Якщо ви постійно приймаєте менше енергії, ніж вам потрібно, ваше тіло витратить свої запаси і зменшить вашу вагу.

Якщо ви постійно привносите більше енергії, ніж вам потрібно, ваше тіло почне її запасати і зберігати, а вага збільшиться. Фізика невблаганна Одним з основних принципів фізики є закон збереження енергії: Енергія не втрачається, вона лише трансформується.

З цього випливає невблаганний факт: коли ви набираєте вагу, ви їсте більше, ніж втрата 7 кг на тиждень необхідна для підтримки вашого життя. Діабет, високий кров'яний тиск, атеросклероз, скарги на суглоби, утруднене дихання тощо тощо.

  • Скільки потрібно втратити за місяць? | Ну і підходять
  • Йохімбе спалювання жиру
  • Втрата ваги - чи це ефективніше з дієтою чи спортом? - Блог доктора Жолта Затрока

Ожиріння - одне з найнебезпечніших захворювань, яке можна вчасно вилікувати! Якщо ускладнення вже з’явилися, можливо, ви трохи запізнилися, але навіть тоді ви можете значно покращити свій стан.

Тож почніть ЗАРАЗ найпізніше! Дефіцит калорій Дефіцит калорій Значення: кількість енергії, яку ви вживаєте, менша, ніж кількість, яку ви використовуєте під час обміну речовин та щоденної фізичної активності. Еквівалент жиру Один кілограм накопиченого жиру містить кілокалорій kCal, тому ви можете підрахувати, що якщо ви приймаєте kCal менше на день, ніж потрібно, ви можете позбутися до 2 кг за один місяць.

Тобто, щоб схуднути на 5 кг, доводиться страждати від голодної дієти місяцями.

Втрата ваги - ефективніша за допомогою дієти або фізичних вправ?

Набагато ефективніше включати фізичні навантаження у свій розпорядок дня. Під час навчання, бл. Але давайте не будемо забігати так далеко вперед: давайте розглянемо, що було знайдено у двох дослідженнях. Можна сказати, що існувало співвідношення жиру до втрати м’язів, тому на 10 кг втрати ваги 8 кг йшло з жиру в організмі, а 2 кг з м’язів і води. Надзвичайне щоденне споживання калорій Це дослідження впало в крайнощі, що означало лише добове споживання калорій і включало тренування.

Все це призводить до величезного дефіциту калорій. На підставі результатів дослідження можна зробити висновок, що фізична активність та дієта разом ефективніші для схуднення, ніж лише дієта. Були втрачені протягом 12 тижнів, 1,25 кг на тиждень, тобто більше 5 кг на місяць.

Ця ж дієта без тренувань для схуднення 7 кг на тиждень призвела до втрати ваги за 12 тижнів. Друга група, калорії BCDD, втратили 14 кг збалансованого харчування під час фізичних вправ протягом 12 тижнів, результат майже такий самий, як і попередня група.

  • Побічний ефект втрати ваги Humira
  • Твіт у Твіттері Якщо вам вдалося сильно схуднути, я повинен вас привітати!
  • Інші продукти Розрахуйте свій раціон!
  • Найкращі продуктові напої для схуднення
  • Скільки можна схуднути за місяць? - Дієта Феміна
  • Схуднути kl
  • Побічні ефекти втрати ваги Boomod

Було дві додаткові групи, члени яких споживали калорії відповідно. Калорійна група втратила 13 кг за 8 тижнів, тобто 1,6 кг на тиждень і 7 кг на місяць.

Але вживання такої низькокалорійної їжі небезпечно і вимагає лікарського контролю. Ми не будемо детальніше розглядати ці групи. Враховуючи високий дефіцит калорій у групах, всі вони щодня отримували полівітаміни. Група лише білків досягла чудових результатів, кращих за калорійну, але така екстремальна дієта може призвести до дефіциту поживних речовин, тому споживання овочів також здається важливим.

Групи, які також займались фізичними вправами, змогли зберегти свою вагу, тоді як ті, хто їв 7 кг на тиждень, змогли повернути собі зайві кілограми: майже стільки, скільки починали.

Їм також може бути цікаво

Тому фізичні вправи однозначно корисні, оскільки вони стають частиною способу життя. Врешті-решт групи, які також займалися фізичними вправами, схудли більше, ніж інші. Групи, члени яких також займалися спортом, повідомили про збільшення сили протягом 12 тижнів, тоді як дієтологи лише втрачали силу.

  1. Це означає недоїдання.
  2. Тоді добре подумайте, перш ніж сідати на іншу диво-дієту!
  3. Я схудла на 40 кілограмів за 7 місяців - це було найкраще рішення у моєму житті travelzgyerekkel.hu
  4. Історія втрати ваги Габі: "Я втратив 5,5 кг жиру за 4 тижні" - Блог про недорозвинення
  5. Нашими експертами є Csanya Cross Country Runner, організатор змагань та Cross Country Runner.

Від прийому капсули істотних змін немає, особливо якщо ви продовжуєте перекушувати і нехтуєте рухами. Швидка втрата ваги можлива, але потрібно вживати дуже мало калорій на день.

Тому вам краще зупинитися на більш повільному і тривалому зниженні ваги. Почніть займатися і уважно подивіться, скільки калорій ви з’їсте.