Нестача вітаміну D, який утворюється на шкірі під дією сонячного світла, може спричинити ускладнення для здоров’я. Люди можуть відчути його дефіцит восени та взимку, коли, на думку експертів, його потрібно замінити, особливо у літніх пацієнтів.
Згідно з останніми статистичними даними, в даний час від 30 до 50 відсотків населення Європи перебуває під загрозою дефіциту вітаміну D. З групи вітамінів D найважливішими є вітамін D3 і вітамін D2. Організм виробляє більшу частину вітаміну D3 в шкірі завдяки ультрафіолетовому випромінюванню. На думку експертів, для його формування потрібно перебувати на сонці близько 15-20 хвилин на день без сонцезахисного крему, не при екстремальних температурах і в момент найсильнішого випромінювання. "Ми отримуємо 90 відсотків вітаміну із сонячного світла, лише невелика частина береться з їжі тваринного походження, наприклад, яєчного жовтка або риб'ячого жиру", - сказала Соня Лоботкова, лікар внутрішнього відділення лікарні в Бановцях над Бебраву. .
За її словами, ранні симптоми дефіциту вітаміну D включають зниження рівня кальцію, пізніми ознаками є недостатня мінералізація скелета, біль у кістках, важкі деформації кісток та пошкодження м’язового обміну, хронічна втома та депресія. "Дефіцит вітаміну D також сприяє розвитку остеопорозу в літньому віці, що призводить до більшого ризику переломів, особливо хребта та шийки стегна", - додала вона.
У літні місяці організм виробляє більше вітаміну D, ніж йому потрібно, а надлишок зберігається в печінкових магазинах. Восени і взимку кут падіння сонячного світла змінюється в північній півкулі, озоновий шар поглинає УФ-випромінювання, і тому вітамін D не утворюється в шкірі. Організм черпає його з літніх запасів у печінці. "У зимові та осінні місяці рішення полягає в збільшенні надходження вітаміну D у вітамінні добавки або дієти", - сказала Лоботкова. Однак проблема дієти, за її словами, полягає в тому, що вітамін D міститься в раціоні лише в невеликих кількостях, у більшій кількості він міститься лише в рибі, яка споживає планктон.
"Доповнення, тобто заміна вітаміну D, рекомендується особливо для груп ризику, які є пацієнтами похилого віку, а також пацієнтами з множинними захворюваннями, а також вагітним жінкам, годуючим матерям та людям з ожирінням, оскільки запасів вітаміну може бути достатньо, але більше зберігаються в підшкірному жирі і менше потрапляють у кров ", - уточнила Лоботкова. Однак, за її словами, дефіцит вітаміну D є не лише сферою похилого віку, але і трапляється у молодих вікових категоріях.
"Добре підготовлена імунна система, навіть за допомогою добавок вітаміну D, може ефективніше захищати організм від інфекційних захворювань, таких як застуда, грип, респіраторні інфекції восени. Без вітаміну D наш організм є більш беззахисним проти інфекційних захворювань ", - додала Лоботкова.