Джерело фото: Shutterstock.com
Вітамін F (незамінні жирні кислоти - лінолева, лінолева, арахідонова кислота) - є життєво важливим для життя. Організм не може створити його самостійно, тому організм повинен бути забезпечений їжею.
Функція:
- є основою для формування та функціонування клітинних мембран
- впливає на нашу енергію, стан волосся, шкіри, нігтів
- сприяє зниженню рівня холестерину в крові
- запобігає затвердінню судин
- захищає печінку
- захищає від високого кров’яного тиску та зайвої ваги
- підтримує імунну систему
- запобігає утворенню тромбів
- захищає організм від серцевих захворювань та інсульту
- сприятливо впливає на роботу простати
- впливає на правильну функцію згортання крові
Поява:
- рослинна олія
- морські тварини (раки, омари)
- риба (лосось, оселедець)
- волоські горіхи
- насіння (соняшник, гарбуз, льон)
- соєвий
- мигдаль
- паростки злаків
- авокадо
- лляне масло
Вітамін F руйнується під дією тепла та кисню.