21 червня ВІТАМІН В5 І ЙОГО ЗДОРОВ'Я
Дефіцит вітаміну b5 може спричинити:
При різноманітному та збалансованому харчуванні, яке включає всі групи продуктів харчування, пантотенової кислоти не бракує або не вистачає. Це спостерігається у випадках сильного недоїдання. Історично нестача пантотенової кислоти була головним героєм так званого синдрому пекучої стопи, який вразив в'язнів Другої світової війни в Азії. Дефіцит пантотенової кислоти спостерігався лише експериментально у людей, які отримували антагоніст разом з дієтою без цього вітаміну; у цих випадках можуть спостерігатися такі порушення:
Неврологічні симптоми, такі як парестезія (оніміння, поколювання, втрата відчуття) в руках і ногах,
· Головний біль.
Гіпоглікемія та підвищена чутливість до інсуліну.
Алергія.
· Розлади травлення. Нудота, блювота.
Гастродуоденальна виразка.
· Затримка росту.
Розлади поведінки.
· Порушення сну. Безсоння.
Стрес.
Виснаження і апатія.
Печіння і хворі ноги.
Порушення шкіри.
Зміни в крові.
Синдром Кушинга, тобто надмірне вироблення гормонів, які можуть спровокувати різні симптоми.
Гіпотонія.
Тахікардії.
· Запаморочення.
Втома.
Причини, що сприяють дефіциту вітаміну b5:
· Вогонь.
Зловживання оцтом.
Зловживання бікарбонатом.
Переробка борошна.
· Кофеїн.
Зловживання алкоголем.
Зловживання наркотиками, щоб заснути.
Зловживання естрогеном.
· Стрес.
Насильницькі фізичні зусилля.
Зловживання наркотиками сульфату.
Заморожені продукти.
Консерви.
Заходи безпеки та дані, які слід пам’ятати про вітамін b5:
Вітаміни групи В завжди повинні підтримуватися іншими вітамінами групи В для більш потужного ефекту. Однак ми повинні пам’ятати, що продовження прийому вітаміну з цієї групи може спричинити дефіцит іншого з цієї групи.
Вагітність та годування груддю: Пантотенова кислота НАДІМНО БЕЗПЕЧНА при прийомі у рекомендованих кількостях 6 мг на день під час вагітності та 7 мг на день під час годування груддю. Але невідомо, чи безпечно приймати більше зазначених сум.
Гемофілія: Якщо у вас гемофілія, не приймайте пантотенову кислоту. Це може продовжити час, необхідний для зупинки кровотечі.
Взаємодія з рослинами та добавками щодо вітаміну b5.
Маточне молочко.
Маточне молочко містить значну кількість пантотенової кислоти. Ефекти спільного прийому маточного молочка та пантотенової кислоти невідомі.
Щоденні потреби:
У наукових дослідженнях вивчені наступні дози:
Усно:
Як дієтична добавка для дорослих: 5-10 мг пантотенової кислоти (вітамін В5).
Токсичність вітаміну b5:
Пантотенова кислота не вважається токсичною для людей чи тварин. Тому максимально допустимий прийом цього вітаміну не встановлений. Єдиним несприятливим ефектом, який спостерігався, була діарея в результаті споживання високих доз добавок пантотенату кальцію. Той факт, що відсутні відомі побічні ефекти, не означає, що вони не існують через їх надлишок через високі дози.
Синергетичні поживні речовини:
Наступні вітаміни в поєднанні з вітаміном В5 посилюють його дію:
Вітамін В6.
Вітамін В9.
· Вітамін В12.
· Вітамін С.
Продукти, багаті вітаміном B5:
Вітамін В5 міститься майже у всіх продуктах харчування; Це ті, які містять вищі дози:
Маточне молочко.
Пшеничний зародок.
Цілісний хліб.
Цільнозернові злаки.
Пивні дріжджі.
Овочі.
Збережений.
Зелені листові овочі.
Сухофрукти.
Сира патока.
М'ясо.
Овочі.
Яйця.
Хвороби, при яких його використання може бути доцільним для вітаміну b5:
Вітамін В5 можна запобігти або використовувати для лікування таких ситуацій:
Травна система: печія. Целіакія Коліт. Дратівлива товста кишка Диспепсія (погане травлення). Гастрит. Розлади травлення Виразка шлунка.
Дерматологія: вугрі. Облисіння. Зморшки Дерматит. Екзема Рани Оперізуючий лишай. Дріжджові інфекції Укуси комах. Шкірні реакції внаслідок променевої терапії. Синдром гарячої або пекучої шкіри.
Стоматологія/ЛОР: Афонія. Молочниця.
Травматологія/Ревматологія: артрит. Хвороба Бехтерева. Артроз. Ревматизм. Токсичний синовіт.
Нервова система/Неврологія: Аутизм. Депресія. Головний біль. Розсіяний склероз. Стрес. Безсоння. Фіброміалгія Нервова дратівливість Нервова гіперактивність. Невралгія Хвороба Паркінсона.
- Яблука, багаті, різноманітні та джерело користі для здоров’я
- Дізнайтеся про дивовижні переваги блакитного чаю для здоров’я - Gastrolab
- Новини про їжу Latam - Користь сої для здоров’я
- Апельсин, користь для здоров’я - Asador City Wok Granada
- Kanchnar Guggul - користь для здоров'я, інгредієнти, дозування, побічні ефекти RemediosMD