Що і чому? На ринку існує багато різних харчових добавок для вагітних жінок і тих, хто все ще планує дитину, і вибрати насправді непросто.

добавки

Сьогодні (і не тільки з цими продуктами) непрофесіоналу дуже важко оцінити, які добавки насправді корисні для нас, а які вже не є непотрібним чи навіть невідповідним вибором, а часто лише великими грошима.

Крім того, у кожного з нас можуть бути різні потреби і тіло в іншому стані. То приймати харчові добавки до вагітності? Що і чому?

Харчове страхування - щоб ви нічого не пропустили

Найбільш основною причиною прийому допологових харчових добавок є той факт, що ви не отримуєте все з раціону в організм і в тій кількості, яка необхідна вам і вашій дитині.

Навіть якщо ви шукаєте багату та здорову дієту, ви споживаєте широкий спектр продуктів, включаючи м’ясо, молочні продукти, фрукти, багато овочів, бобових та злакових культур.

Для більшості жінок корисно, коли вони починають приймати харчові добавки в період до запланованого зачаття. Це не обов'язково, але ви можете вважати це харчовою страховкою, оскільки у вас є достатньо необхідних поживних речовин в організмі, коли дитина зачата і після вагітності.

Багато з них також допомагають, наприклад, у дозріванні фолікулів і випуску здорової яйцеклітини, інші збільшують шанси на гніздування.

Але в цих випадках не соромтеся

Добавки під час вагітності особливо важливі для жінок, які мають певні дієтичні обмеження, проблеми зі здоров’ям або ускладнення вагітності.

В основному це вегетаріанці та вегани, жінки з непереносимістю лактози або іншими видами харчової непереносимості, жінки, які палять або вживають інші шкідливі речовини - алкоголь та наркотики.

Ще однією групою жінок, які не повинні вагатись приймати харчові добавки, є жінки, які страждають на захворювання крові та деякі хронічні захворювання. Також бажано приймати ці добавки, якщо у вас шлунковий шунтування або ви очікуєте більше однієї дитини.

Нам потрібно максимально поповнити організм?

Найважливішою частиною харчових добавок для вагітності є фолієва кислота a залізо. Достатня кількість фолієвої кислоти знижує ризик дефектів нервової трубки - розщеплення хребта та аненцефалії плода до 50-70 відсотків.

Фолієва кислота також допомагає зменшити ризик розвитку інших вроджених вад, таких як розщеплення губи, піднебіння та деякі вади серця. Це помічник не тільки для дитини, але і для вас, зменшує ризик небезпечної гестозу.

Дефіцит заліза призводить до анемії, підвищеного ризику передчасних пологів, низької ваги при народженні та дитячої смертності. Організму потрібно більше цього мінералу під час вагітності, тому важливо його поповнювати.

Інші важливі речовини, які потрібно збільшити в раціоні:

Кальцій - важливо харчуватися в раціоні, і ви також можете допомогти добавками. Дитина потребує кальцію для росту міцних кісток і зубів, для здорових нервів і м’язів, включаючи серце.

Незамінні жирні кислоти - Омега-3 жирні кислоти DHA та EPA важливі для розвитку мозку плода, нервів та очної тканини. Однак будьте обережні, щоб не вживати рибу з високим вмістом ртуті. Також підходить їх використання у вигляді харчової добавки.

Вітамін D - якщо мама відсутня під час вагітності, у дитини буде дефіцит при народженні. Це означає високий ризик викривлення, аномальний ріст кісток, затримку фізичного розвитку. Дефіцит вітаміну D також пов'язаний з підвищеним ризиком розвитку гестозу та необхідністю кесаревого розтину.

Не вибирайте наосліп!

Поговоріть зі своїм лікарем щодо вибору правильної харчової добавки для себе. Деякі можуть містити надмірну кількість певних поживних речовин для вас, що може бути небезпечним.

І стережіться! Наприклад, вітамін А з продуктів тваринного походження, що приймаються у великих дозах, може спричинити вроджені вади розвитку.