Студенти, і особливо ті, хто повинен навчатись у вищих чи університетських студіях, здатні накопичувати дані, дати та інформацію з усіх предметів у пам'яті, хоча, будучи реалістами, ми не машини, і багато разів потрібно було б мати можливість «Чарівна пігулка»Це дозволило б нам зберегти все, чому треба навчитися. Ці таблетки не існує, але наука прогресує, і сьогодні ми вже можемо її знайти вітаміни та таблетки вивчити і запам'ятати так в Світовий дизайн охорони здоров’я Зараз ми говоримо про них, і ми пропонуємо вам ім’я та те, з чого створені деякі найвідоміші.

кращого

В аптеках, а також у деяких магазинах типу трав, Ми можемо знайти різні вітамінні добавки та таблетки, за допомогою яких ми можемо досягти набагато кращих результатів у наших дослідженнях, оскільки вони складаються з елементів, які допомагають нашому мозку краще зберігати інформацію, яку він вивчає.

Зазвичай це таблетки, які стимулюють мозок отримувати дані і особливо зберігати їх, щоб ми могли вправляємо пам’ять і чим більше ми це робимо, тим кращими учнями ми будемо.

Як і будь-який інший вид ліків, вітамінів або таблеток, ті, що служать для кращого вивчення та запам’ятовування, не слід купувати легковажно. Кращеr зверніться до лікаря І що це той, який рекомендує конкретні, але якщо вам цікаво, ми зараз згадаємо найвідоміші з усіх, оскільки вони, як кажуть, найкращі.

Індекс статті

Омега 3 жирна кислота

Таблетки Омега 3 мають різні властивості, і одна з них полягає в тому, що стимулювати пам’ять. Якщо ви не любите рибу, споживання добавки з риб’ячим жиром може запобігти втраті пам’яті, навіть запобігаючи хворобі Альцгеймера.

Гінко Білоба

Гінко білоба є вітамінною добавкою, але вона також є натуральний екстракт, який стимулює приплив крові до мозку. Одна з цих таблеток покращує пам’ять, а також допомагає запобігти хворобі Альцгеймера.

Бакопа Монньєрі

Ось деякі вітаміни, що походять із трав, що походять з Індії і де вони беруться для поліпшення пам’яті і особливо концентрації уваги.

Berocca Boost

Це тип комбінації, де можна знайти вітамін B, вітамін C, мінерали та чисту гуарану. Як ви добре знаєте, гуарана - це компонент природного походження, який спеціально розроблений для стимулювання роботи мозку та максимального сприяння концентрації уваги.

Це ідеально підходить для тих людей, які потребують більшої щоденної концентрації уваги, і для професіоналів, які через свій тип роботи повинні бути постійно уважними до того, що відбувається. Важливо, щоб споживалося не більше кількості, зазначеної в дозуванні.

Маточне молочко

Чим чистіше маточне молочко, тим більше його компонентів і здатність допомагати у вирішенні питань енергетики. Це компонент, який бджоли виділяють, і який при частому споживанні здатний принести багато переваг у збільшенні пам’яті та мінімізації як фізичної, так і розумової втоми. Є кілька продуктів, які поєднуються з маточним молочком, але найкраще з усіх полягає в тому, що ви можете споживати чисте маточне молочко, що містить приблизно 1000 мг желе щодня.

Гуарана

Як ми вже бачили, гуарана входить до складу деяких компонентів у поєднанні з вітамінами. Це дуже поширена рослина, яка виробляється в Бразилії і відома як стимулятор. Коли ви споживаєте його, це покращує пам’ять і допомагає поліпшити загальну продуктивність. Він багатий кофеїном і може мати власні зміни в організмі, тому ви повинні бути дуже обережними у кількості споживання гуарани.

Фосфатидилсерин

Саме фосфоліпідний компонент можна знайти в таких добавках, як соєвий лецитин. Зазвичай його споживають перед іспитами, щоб не було втрати пам’яті та допомогло концентрації бути більш активним.

Як ви побачите, у вас є кілька типів вітаміни та таблетки що може допомогти вам краще вивчити та запам’ятати. В усіх випадках ви повинні пам’ятати, що не слід зловживати ними, але приймати їх слід, як зазначено без, інакше це може дати вам небажані побічні ефекти.

Загальні міркування, які слід знати перед тим, як приймати харчові добавки

Незважаючи на те, що існує широкий вибір добавок, які допоможуть вам покращити пам’ять та більше енергії у часи більшої роботи чи стресу студентів, ви повинні пам’ятати, що існує низка загальних міркувань, які слід врахувати перед тим, як приймати їх добавки. Ми збираємось їх побачити, щоб ви могли переконатися, що все робите добре і що ніщо негативно не вплине на ваше здоров’я.

Не змішуйте їх

Будьте обережні, тому що багато людей, які вважають, що, будучи натуральними продуктами або що їх можна придбати без рецептів, їх можна використовувати безпечно, і це не так. Усі ліки та добавки, як в аптеці, так і в супермаркетах, мають свої листівки. Переконайтесь, що ви добре його прочитали, тому що ви побачите, що є добавки, які не можна приймати одночасно, або навіть існують добавки, які можуть взаємодіяти з ліками, які ви приймаєте для інших речей. Якщо ви сумніваєтесь, завжди краще звернутися до свого лікаря або фармацевта.

Вони не замінюють збалансованого харчування

Харчові добавки, незалежно від їх природи, не призначені для використання замість обіду чи вечері. Майте на увазі, що якщо ви хочете, щоб вони працювали, і ви хочете повною мірою використати їх наслідки, ви повинні підтримувати збалансовану дієту, приймаючи добавки. Пропуск їжі лише змусить вас почуватись більш втомленими і не працюватимуть так, як слід у будь-якому з аспектів вашого життя.

Обмежений час

Більшість харчових добавок вказують у своїй інформації, чи можна їх приймати протягом тривалого періоду часу, або лікування слід припинити через кілька тижнів використання. Обов’язково дотримуйтесь цих вказівок, оскільки невиконання цього може мати небажані наслідки для вашого здоров’я. Яскравим прикладом є, наприклад, коли ми приймаємо мелатонінові добавки, які можна приймати лише деякий час, а потім ми повинні зробити місяць відпочинку, щоб організм не засвоїв, що ми вже маємо цю речовину і що він може припинити виробництво це. природним шляхом. Це те саме, що і з багатьма іншими добавками, які активізують вашу енергію. Вони можуть спричинити дисбаланс у функціях вашого тіла, і в кінцевому підсумку потрібно приймати їх завжди, щоб почувати себе добре.

Побічні ефекти

Це неправда, що добавки не мають побічних ефектів, і правда полягає в тому, що це те, з чим ми повинні бути обережними. Не зловживайте ними і приймайте лише ті, які дійсно необхідні та протягом необхідного часу.

Займатися спортом

Спорт пов’язаний з великою кількістю переваг для вашого тіла, серед яких - покращення працездатності, енергії та пам’яті. Не базуйте це лише на добавках, а прагніть займатися спортом, щоб бути загалом кращим.

Однак добавки можуть дуже добре поєднуватися у певний час вашого життя, але ви повинні знати, як їх приймати відповідно до їхніх показань.

Домашні та природні засоби для вивчення краще

На додаток до рекомендованих нами таблеток та вітамінів, за допомогою яких ви збираєтесь досягти більшої концентрації та краще вчитися, ми можемо вдатися до різних домашніх та природних засобів, які допоможуть вам.

Зелений чай

Зелений чай отримують із бруньок листя та молодого листя «Camellia Sinensis».

Він відрізняється від чорного та білого чаю своєю конкретною обробкою, листя насправді миють та нагрівають, щоб уникнути процесу бродіння і, таким чином, залишаються зеленими та зберігають усі властивості рослини. Серед активних інгредієнтів цієї рослини ми маємо: кофеїн (3%), поліфеноли, дубильні речовини, вітамін С, вітаміни групи В. Всі вони служать значним чином, щоб мати можливість не давати нам спати і разом із цим мати можливість довше вчитися.

Насправді, протягом останніх років кілька досліджень розглядали здатність зеленого чаю покращувати когнітивні функції і, зокрема, дослідження Британського університету Ньюкасла показало, що зелений чай, який вживають регулярно, може поліпшити пам’ять.

Це пов’язано з тим, що чай, особливо зелений чай, пригнічує фермент ацетилхолінестеразу (ACHE). Ацетилхолінестераза - фермент, відповідальний за розщеплення ацетилхоліну. Ацетилхолін є основним хімічним посередником нервових імпульсів на рівні холінергічних волокон парасимпатичної системи. Дія ацетилхоліну нетривала, оскільки вона швидко руйнується ацетилхолінестеразою.

Дослідження показали, що хвороба Альцгеймера пов’язана з цим механізмом та зниженням рівня ацетилхоліну.

Ще одним цікавим компонентом, що міститься в зеленому чаї, є еl амінокислота L-теанін, яка збільшує активність клітин мозку, зменшує нервову напругу та підвищує пильність мозку.

Пшеничний зародок

Зародки пшениці є один з трьох компонентів зерна пшениці, що складається з шкірних покривів, ендосперму та зародків пшениці. Зародки пшениці багаті важливими поживними речовинами, насправді вони містять:

  • хороший вміст білка, це найбільш білкова частина зерен пшениці
  • волокна
  • хороший вміст вуглеводів
  • мінерали, особливо фосфор, калій, селен, магній і кальцій
  • Вітаміни групи В (В1, В2, В3, В5, В6) вітамін Е.

Зародки пшениці містять октакозанол, речовина, що належить до групи полікозанолів, речовин, що складаються із суміші довголанцюгових аліфатичних спиртів. Октакозанол діє з різних аспектів, наприклад, покращує вироблення тестостерону, покращуючи тим самим чоловічу фертильність.

У цьому випадку це цікаво, оскільки покращує стійкість до втоми та розумову працездатність, тому він особливо підходить для спортсменів, студентів і, загалом, коли потрібні великі розумові зусилля.

Вівсянка

Овес - це злакові культури, що належать до сімейства грамінацевих, такі як тверда пшениця, гречка, спельта, жито, кукурудза тощо. З харчової точки зору вівсянка дуже цікава з кількох причин.

Перш за все, овес є джерелом вуглеводи з низьким глікемічним індексом, тобто ми постійно забезпечує владу довгостроково без стрибків і падінь цукру в крові.

Цікаво, що серед круп яних культур вона має найвищий вміст білка, вона також забезпечує хороший вміст амінокислот; важливим є наявність лізину, незамінної амінокислоти, яка, як правило, міститься в невеликих кількостях в інших злаках, це робить овес особливо придатною їжею для тих, хто дотримується вегетаріанської або веганської дієти.

Овес також містить мінерали, особливо калій, фосфор, магній і кальцій. Він також містить вітаміни групи В (В5, В3, В1).

Овес також має підтримуючу дію на нервову систему, насправді авенін надає цій їжі корисні нейротонічні властивості у разі виснаження та стресу.

Квіти Баха

Серед квітів Баха я рекомендую змішувати такі особливо підходящі квіти для сприяння вивченню: Кінський каштан, який коригує уявлення та полегшує навчання, Клематис сЩоб бути присутнім у тому, що робиться, і уникати тривалого відволікання, Граб контрастна рутинна втома та психологічна втома, М що збільшує концентрацію, Модрина що підвищує впевненість у собі та бажання здійснити; Якщо студент почувається знеохоченим і побоюється, що він цього не досягне, доречно додати горечавку, яка пропонує більш оптимістичний погляд і відкриває можливості; Якщо є побоювання, що тест або іспит пройдуть, добре додати Mimulus, який додає мужності.

Альтернативи, щоб краще зосередитися

Для всіх тих людей, яким подобається мати можливість вдосконалювати свої здібності, не використовуючи різні ліки або добавки, ми повинні зазначити, що існує також безліч способів, якими вони можуть покращуйте пам’ять і концентрацію уваги з кожним днем ​​і докладаючи невеликих постійних зусиль. Різниця між вибором цієї системи або прийомом добавок полягає в той, що другий повільніший за перший, але той, що має перший ефект, лише під час прийому таблеток. Другий пропонує нам ефект, який триватиме майже все життя Ну, що ми робимо, це тренуємо своє тіло. У нас також є кілька варіантів, які без тренування нашого тіла допоможуть нам краще сконцентруватися. Давайте подивимося, що ми можемо для цього зробити:

Йога та медитація

Відвідування занять йоги та медитації протягом певного часу, щоб вивчити різні способи, як ми можемо це робити вдома, є дуже важливим. Це займе трохи часу, але коли у нас є рутини, ми можемо робити це вдома і лише близько десяти хвилин на день. Таким чином, ми працюємо над концентрацією всередині нашого тіла, нічого не приймаючи. І, тренуючи тіло, цей заклад ніколи не зникне з нашого життя.

Медитація - це те саме, що і йога, лише підпрограми запуску Вони різні.

Музика для концентрації

Ми також можемо використовувати музику для концентрації уваги, але ми повинні знати, що це не те, що буде працювати для всіх однаково. Ось чому ми повинні знайти те, що найкраще для нас. Деякі люди вважають ідеальним слухайте музику по радіо або свою улюблену музику, щоб зосередитися, в той час як є інші люди, які обирають класичну музику. Інші люди можуть носити навушники та слухати музику з високою гучністю, тоді як інші повинні тримати її якомога менше. Це також частина навчання, і ми повинні знайти те, що нам найкраще підходить. У будь-якому випадку, ми повинні підкреслити, що музика є чудовим стимулом для мозку, тому вона є хорошим інструментом, коли йдеться про концентрацію набагато краще.

Розумові вправи

Тут багато розумові вправи, послідовності, логіка, обчислення, тощо, які покликані покращити не тільки нашу концентрацію, але й пам’ять. Це вправи, які зазвичай цікаві для тих, хто прагне вдосконалити свої здібності, і дуже різноманітні. Тим, хто любить такий тип вправ, ми просто повинні сказати їм, що робити кожен день ідеально для поліпшення здібностей розуму, а тим, хто їх не любить, ми повинні сказати, що їм слід докласти трохи зусиль і що лише присвятивши десять хвилин на день, вони побачать хороші результати, тому це не щось повільне і важке, на що ми повинні витратити багато часу.

Крім того, ми можемо виконувати розумові вправи в друкованому вигляді, тобто друкуючи вправи з комп’ютера, купуючи з ними книгу, або можемо використовувати мобільні додатки, оскільки є багато додатків, які ми можемо завантажити для роботи розуму . Перевага використання цих додатків полягає в тому, що ми завжди носимо їх із собою, і ми можемо виконувати вправи в будь-який час і в місці, яке нам підходить.