вітаміни та мінерали ті необхідні мікроелементи для нормальної роботи організму, оскільки вони допомагають відновлювати тканини, ріст, а також захищати від хвороб. Крім того, ці добавки однаково сприяють живленню та зволоженню нашої шкіри, надаючи їй світимість та захист.

основні

Ці поживні речовини також присутні в районі естетика тіла, насправді багатьом жінкам вводять коктейль з вітамінів, щоб зберегти свою красу. З іншого боку, наявність вітамінів і мінералів в організмі необхідно враховувати при проведенні певного виду медичного лікування, наприклад: постійне видалення волосся.

Роль вітамінів у дієті

Покажчик змісту

A дієта Збалансованість так само надзвичайно важлива, щоб показати більш красиву та здорову шкіру. Крім того, годування Це фундаментальна частина будь-яких фізичних змін, які ми хочемо бачити як посилання на схуднення, ми повинні подбати про те, що ми їмо, тому що збалансоване харчування Це також важливо для більш красивої та здорової шкіри.

Вітамін А

Вітамін А затримка і зменшує ознаки старіння, бореться з прищами, покращує кровообіг на обличчі і присутній у моркві, брокколі та гарбузі.

Вітамін С

Кожен із цих плагінів виконує різні функції, наприклад: вітамін С стимулює вироблення колагену відновлюючи еластичність шкіри, бореться шкідливий вплив сонця і їх можна знайти в апельсини, полуниця і червоний перець.

Вітамін D

Зі свого боку, вітамін D генерує ефект омолоджуючий на шкірі, сприяючи оновленню клітин. Знайдіть його в молочних продуктах, таких як йогурт, яйця, молоко та сир.

Яке значення мають мінерали

мінерали вони є речовинами неорганічного походження необхідні для діяльності людини. Так само їх відсутність або надлишок може спричинити хронічні захворювання, які зникають при їх додаванні або зменшенні в раціоні, тому вони повинні знаходитися в збалансованій концентрації.

Вони виконують певні функції в організмі людини, включаючи: регулюють нервові імпульси та обмін речовин, зберегти хороша робота клітин, беруть участь у хімічних реакціях, в яких втручаються ферменти, і вони мають важливе значення для всіх хімічних та електричних процесів, що відбуваються в організмі.

Вітаміни та мінерали: найкращі союзники для кращого вивчення та запам’ятовування

З іншого боку, ці поживні речовини також допомагають нам підвищити здатність до утримання, засвоєння, а отже і пам’яті, що сприяє поліпшенню успішності учнів, не даючи їм відчувати психічне виснаження. Можна сказати, що це головне паливо для нашого мозку.

Вітамін B, E і C

Вітамін В Для нього це важливо правильне функціонування нервової системи та інтелектуальні функції. На додачу, вітаміни Е і С є важливими антиоксидантами, здатними регенерують пошкоджені клітинні мембрани. Тому вони є необхідним доповненням для тих студентів, які хочуть отримати вищі результати.

Кальцій і магній

Подібним чином, комбінована дія Кальцій і магній допомагає передача нервового імпульсу.

З іншого боку, Цинк за його вчинок нейромодулятор сприяє інтелектуальна продуктивність а також полегшує захист клітин завдяки своїй антиоксидантній дії.

Цинк відіграє вирішальну роль у регуляції зв'язку між нейронами і бере участь у фіксації спогадів, тим самим покращуючи пам’ять. Так само його прийом також допомагає контролювати появу епілептичних нападів.

Ці мікроелементи настійно рекомендуються під час іспиту, оскільки завдяки їх перевагам можна стимулювати розум, його дія швидка, вони забезпечують більшу концентрацію уваги та пам’ять а також зменшити втому та інтелектуальну втому.

Омега 3 кислота

Омега 3 кислота є ще однією природною добавкою, яка зміцнює нервову систему і, отже, це важливо не лише для студентів, але й для тих, хто зазнає певного інтелектуального зносу через тип роботи. Це сприяє всій пізнавальній діяльності, тобто розумінню нашого мозку, а також допомагає відновити нашу імунну систему.

Їжа, яка допоможе вам стати видатним студентом

їжа Вони також можуть допомогти вам зосередитись на своїх обов’язках, щоб значно покращити свої навчальні показники. До них належать: овес, багата крупа у білках високої біологічної цінності, жирах і великій кількості вітамінів і мінералів.

Це крупа с більша кількість рослинного жиру і, крім того, це дуже корисний для нервової системи за його високий вміст вітамін В1. Бажано вживати його під час стресу, а також корисно покращувати короткочасну пам’ять.

З іншого боку, волоські горіхи розглядаються як найефективніші сухофрукти здійснювати такі заходи, як навчання або будь-яка інша діяльність, яка пов’язана з інтелектуальними показниками завдяки високому вмісту фосфору. яйця поліпшити стрес і довготривалу пам’ять.

Зі свого боку, рис містить глюкозу - енергетичну поживну речовину, яку найбільше використовує мозок, а молоко b12 вітамін, це дуже важливо для підтримки когнітивних навичок. Його відсутність становить більший ризик психічного погіршення.