вправа

Якщо ви один з тих, хто любить вставати на вправи і снідати після тренування, щоб у них був спокій до кінця дня, ми маємо для вас хороші новини. Ваша звичка також є найбільш біологічно обґрунтованою. Дослідники виявили, що така процедура дозволяє спалювати вдвічі більше жиру, ніж інші.

Дослідження співробітників університетів Бата та Бірмінгема у Великобританії підтверджує логічне припущення, що якщо наше тіло поститься під час сну, у нас вранці під час фізичних вправ рівень інсуліну нижчий, і організм змушений перетворювати жир у паливо. Крім усього іншого, вони також виявили, що фізичні вправи на початку знижують розвиток діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань.

"Ця робота свідчить про те, що виконання вправи натщесерце може збільшити користь для здоров'я для людей, не змінюючи інтенсивності, тривалості або суб'єктивних відчуттів їх тренувань", - сказав Гарет Уолліс, Бірмінгемський університет, співавтор дослідження.

У ході дослідження вчені спостерігали за 30 чоловіками із зайвою вагою протягом шести тижнів. Деяким було наказано снідати, а потім займатися спортом, тоді як інша група займалася перед їжею. Під час експерименту обом групам були призначені однакові харчові звички та процедури фізичних вправ. Поза ними була контрольна група, яка взагалі не здійснювала жодних змін у способі життя.

"У ході дослідження ми виявили, що чоловіки, які тренувались перед сніданком, спалювали вдвічі більше жиру, ніж група, яка тренувалася після них. Важливо, що хоч це і не вплинуло на схуднення, воно суттєво покращило їх загальний стан здоров’я ", - говорить Хав’єр Гонсалес з Департаменту охорони здоров’я Університету Бата.

В університеті Брістоля вони їдуть перевіряти мову гімнасток, кажуть, сміливі

Дослідники стверджують, що м’язи чоловіків, які займалися спортом перед сніданком, краще реагували на інсулін і демонстрували більший приріст ключових білків, необхідних для підтримки передачі глюкози з крові в м’язи. Вони також зазначають, що реакція на інсулін у учасників групи людей, які займаються спортом після сніданку, була не дивно кращою, ніж у чоловіків контрольної групи.

"Наші результати свідчать про те, що зміна часу прийому їжі у зв'язку з виконанням фізичних вправ може призвести до фундаментальних і позитивних змін у загальному стані здоров'я", - підсумовує Гонсалес.

Наступним кроком буде проведення подібного дослідження у протилежної статі, щоб з’ясувати, чи відрізняються результати і як у жінок.

Дослідження було опубліковане в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.