При необережній ходьбі або бігу ми часто можемо розтягнути щиколотки. Ми розповімо, як надати першу допомогу та ефективно усунути набряки та біль.
Будь то дитина, жінка на високих підборах або туристка, усі люди, які не обережні при ходьбі, можуть отримати травму. Частіше, ніж перелом, це розтягнення щиколотки, яку миряни плутають з нею через колючий біль та набряк.
Симптоми
Вивих гомілковостопного суглоба може негайно відчути сильний біль і набряк. Це призводить до того, що ми часто приймаємо його за перелом. Однак у деяких легких випадках біль може з’явитися не відразу. Набряк може також виникнути через кілька днів, як правило, якщо ми все ще напружуємо пошкоджену щиколотку.
Коли звертатися до лікаря
У разі сильного болю та негайного набряку в будь-якому випадку слід звернутися до лікаря та професійно оглянути голеностоп. Іноді це дійсно може бути приблизно перелом а це вимагає ретельного лікування під контролем лікаря.
Читайте: Вам набрякають ноги? Ці трюки вам допоможуть
Перша допомога
Подати заявку лід або холодний компрес на вивиху щиколотки. Холод посилить набряк і допоможе зняти біль. Однак ніколи не наносіть лід безпосередньо на шкіру.
Слід дотримуватися кількох рекомендацій щодо подальшого домашнього лікування
- Не наступайте - рухайтеся так, щоб ви якнайменше напружували щиколотку. Наприклад, спробуйте використовувати бочки.
- Розвантажте ногу - набряк не загубиться, якщо ви постійно будете тримати ногу направленою вниз. Щоразу, коли у вас є можливість, вивантажуйте її. Але будьте обережні, щоб не страждати.
- Наберіться терпіння - Хоча вивих щиколотки не є переломом, його все одно потрібно лікувати. Неадекватне лікування може призвести до проблем у майбутньому, що може перешкодити вам займатися спортом назавжди та чинити тиск на цю область загалом.
Читайте: Перша допомога для рук при артриті
Домашні рецепти проти набряків
Окрім таблетки проти болю і ацетатна мазь Ви також можете спробувати інші домашні засоби. Окрім згаданого льоду, це ще:
- Пов'язка
Якщо ваша нога не прив’язана безпосередньо до відділення невідкладної допомоги, вам слід зробити це вдома. Використовується еластичний бинт і правильно зафіксуйте щиколотку. Знову зверніть увагу на відчуття страждання, потім зніміть пов’язку і зробіть масаж стопи, щоб кров текла. Пов’язку слід використовувати на час набряку та болю.
- Трави
Лопух або kostihoj (мазь або припарка зі свіжого листя) допоможуть вам позбутися набряків і болю. Нанесіть їх на уражену ділянку і залиште на кілька годин.
- Спа-центр
Інший варіант - зробити теплу ванну з додаванням англійська сіль. Занурте пошкоджену щиколотку щонайменше на 20 хвилин.
- Сирі матеріали
Спробуйте застосувати пасту від куркума. Змішайте ложку з невеликою кількістю води і нанесіть пасту на скручену щиколотку.
Інша альтернатива - використання шматочків цибуля або часник, який ви прикріплюєте до набряку і закріплюєте класичним бинтом. Крім того, можна також змішати подрібнений часник з оливковою олією і пофарбувати суміш на набряклому місці.
Обприскування можна запобігти?
Незважаючи на те, що травми є наслідком випадковості та неуважності, ви можете значно зменшити ризик розтягнення щиколотки, вибравши правильне взуття. І спорт, піші прогулянки та піші прогулянки. Також взимку доцільно вкладати гроші в туфлі, в яких ви не ковзатимете.