На горе жінки залучають свої душі та емоції, тоді як чоловіки відповідають тілом. Це також означає, що чоловіки будуть більше слухати, коли вони збільшать свої фізичні сили, і що жінки будуть більш сприйнятливі до консультування щодо своїх емоцій.
Ці відмінності важко пояснити. Культурні фактори можуть зіграти свою роль, наприклад, жінкам дозволяється більше виражати свої емоції. Гормональні фактори також можуть бути враховані, каже французький професор психіатрії Мішель Лехойо, цитований Le Figaro.
Рівень психологічних страждань однаковий для обох статей, але вони виражають їх іншими способами: депресія і тривога частіше зустрічаються у жінок, тоді як звикання до поведінки (алкоголь, наркотики, ігри) частіше спостерігається у чоловіків.
,Зі своєї практики я знаю, що перфекціонізм, коли хочеться бути досконалим за будь-яких обставин, а харчові нав'язливі ідеї частіше зустрічаються у жінок. Вони також більш чутливі до рекомендацій щодо споживання продуктів, що впливають на настрій. Чоловіка пригнічують «погані друзі». "До мене приходить багато пацієнтів, які довіряють, що у них є секрет про те, як щовечора отримувати гарний настрій і як найкраще відпочивати: за допомогою алкоголю" - каже Леджо.
Як захиститися від поганого настрою?
Ми можемо підтримувати себе у хорошій фізичній формі або змінити спосіб життя та мислення. Тоді необхідною умовою гарного настрою є фізична активність: вона вивільняє гормони ендорфінів радості та гормон серотонін, який є природним антидепресантом. Щоб зберегти позитивне мислення, достатньо двох з половиною годин фізичної активності на тиждень, каже професор Лежойо.
Наукові дослідження також показали, яка їжа протидіє депресії. Це продукти, багаті магнієм, такі як темний шоколад, арахіс, мигдаль, авокадо та банани. Інше дослідження на вибірці з 700 американських студентів показало, що ті, хто зазнав найменшого стресу, їли огірки, квашену капусту та йогурт принаймні три рази на тиждень. "Я також наголошую своїм пацієнтам на важливості зв’язку з природою: чим ближче ми до неї, тим щасливішими ми є". наголошує психіатр.
Дзеркала та наркотики геть
Леджо найчастіше радить жінкам прибирати збільшувальні дзеркала поза їх досяжністю. Не важливо помічати свої незначні недоліки, плями на шкірі або зморшки. І такий пошук дрібних помилок є цілком символічним: якщо ви шукаєте у своєму житті все, що гнітило, і забираєте багато часу, щоб подумати над цим, ви нападаєте на свій гарний настрій.
Парацетамол також є незначним гріхом. Регулярне його вживання загрожує печінці і псує гарний настрій. Важливо усвідомити, що ліки не завжди є відповіддю, і що нам не потрібно складати руки перед депресією. У нас є певна їжа, ми можемо займатися фізичними вправами та жити так, щоб від них дистанціюватися.
Ле Фігаро також заявляє, що з точки зору самогубств, у Франції, як не дивно, лідирують чоловіки. За даними Національної обсерваторії самогубств, 75 відсотків остаточного рахунку життя становлять чоловіки, а у випадку підлітків - 80 відсотків.