Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Спорт влітку того вартий! Ви знаєте, скільки енергії ви спалюєте в літніх видах спорту?

Ми вважаємо за краще проводити літню спеку біля води або в тіні парасольки. Комфорт і незайнятий відпочинок стають першочерговими. Відпочинок так само необхідний, як і регулярні спортивні заходи, але навіть високі температури не повинні перешкоджати нам.

порти

Звичайно, потрібно дотримуватися кількох принципів. Ми займаємося спортом рано вранці та ввечері, коротший час і більше уваги приділяємо запасу мінеральних речовин, які усуваються під час потовиділення.

Менше краще, ніж ніщо!

Літо - пора відпочинку. У найближчі місяці необхідно набратися нових сил та енергії. Тим не менше, ми не повинні повністю "виходити" з фізичних навантажень. Спробуйте вибрати м'який режим, який буде тримати вас у формі. Пам'ятайте, що навіть менше - це краще, ніж ніщо. Вже 15 хвилин фізичної активності корисні для людського організму.

При розтяжці або йозі за чверть години ви втратите в середньому 59 калорій, 138-188 калорій в плаванні і 140-165 калорій в тенісі. Спалюйте від 83 до 105 калорій при ходьбі по рівнині, від 165 до 225 калорій при ходьбі в гору. Популярним літнім заняттям є пляжний волейбол, який представляє втрату енергії від 123 до 143 калорій. Не можна забувати і про роликових ковзанах, які дозволяють спалювати енергію в кількості 125 - 150 калорій. Завдяки привабливій літній грі, представленій бадмінтоном, ви збільшите свої витрати енергії на 108 - 123 калорії за 15 хвилин.

Топ-3 популярних літніх розваг для всіх!

1. Рейс включає воду, і вода пов’язана з популярною літньою діяльністю - плавання. Плавання корисно для зміцнення всього організму та для людей, які страждають на деякі проблеми зі здоров’ям. Це економить кебаси, шахи та допомагає хребту. Бонусом є велика кількість калорій, яку можна спалити під час плавання. Залежно від стилю плавання, погодинне середнє становить приблизно від 550 до 750 калорій.

2. Друга ступінь належить ходити, до якого справді може звернутися кожен без різниці. Прогулянка на природі заспокоює, ви можете насолоджуватися прогулянками містом, наприклад, слухаючи музику або мотиваційні записи. Прогулянка парами - це романтично, а вигулювати собаку - весело. Якщо у вас немає зайвого часу і довгі прогулянки вас виснажують, підтримуйте фізичну форму за допомогою інтервальних тренувань. На практиці це означає, що ви чергуєте швидку та повільну ходьбу через рівні проміжки часу. Кількість спалених калорій залежить від складності та форми ходьби.

3. Він прекрасний супутник літа їзда на велосипеді. Популярні велосипедні доріжки доставлять вас у цікаві місця, де ви зможете зустріти людей із подібним ентузіазмом. Енергія, що спалюється за годину, знаходиться в межах від 300 до 500 калорій. Бонусом є привабливий літній загар.